5 открытий и неожиданных побочных эффектов после курса Life Zen

circle-30-min

Свет­ла­на Покрев­ская

со-автор про­ек­та Life Design

    

Исто­рия Саши Кашин­ской, участ­ни­цы пер­во­го пото­ка кур­са  «LIFE ZEN» – осо­знан­ность, стресс-менедж­мент, и управ­ле­ние эмо­ци­я­ми”:

Я при­шла на курс, про­сто пото­му что заме­ти­ла свою раз­дра­жи­тель­ность. Рань­ше тако­го не было, а потом появи­лось. И совсем мне не понра­ви­лось.

В новой реаль­но­сти спо­кой­ное и бла­го­душ­ное настро­е­ние не гаран­ти­ро­ва­ло ниче­го. За доли секун­ды оно мог­ло сме­нить­ся гне­вом, а потом недо­уме­ни­ем: «Что это такое было толь­ко что?» И я, конеч­но, не мог­ла согла­сить­ся с тем, что нахо­жусь во вла­сти импуль­сов, не под­да­ю­щих­ся кон­тро­лю”

фото из лич­но­го архи­ва Саши Кашин­ской (  )

К тому же я чув­ство­ва­ла, что тону в инфор­ма­ци­он­ном шуме. Непро­чи­тан­ная поч­та, име­ю­щая свой­ство накап­ли­вать­ся, спис­ки поку­пок, визи­ты к вра­чу, какие-то «надо» и «пора» для каж­до­го чле­на семьи, акции и бону­сы в мага­зи­нах, намет­ки что почитать/посмотреть/написать/сделать… Неваж­ное и сроч­ное нака­ты­ва­ет вол­на за вол­ной, ты каш­ля­ешь, захле­бы­ва­ешь­ся и уже не пом­нишь, что нуж­но лич­но тебе (и зачем).

Тече­ние жиз­ни куда-то тебя несет, по мере дви­же­ния ты ста­вишь какие-то галоч­ки, не даю­щие тебе совсем уж впасть в уны­ние – ты ведь что-то дела­ешь! И в этом водо­во­ро­те неко­гда думать о том, что с тобой про­ис­хо­дит, куда ты дви­жешь­ся, чего хочешь и полу­чит­ся ли у тебя что-то сто­я­щее.

Я реши­ла, что пора поло­жить это­му конец. Пре­кра­тить эмо­ци­о­наль­ные бури, начать отсе­кать лиш­нее, научить­ся кон­цен­три­ро­вать­ся на глав­ном, пере­стать бес­по­ко­ить­ся по пустя­кам, научить­ся спо­кой­но при­ни­мать то, что от меня не зави­сит и что я не в силах изме­нить, дей­ство­вать в рам­ках того, что в моей вла­сти. Отобрать нако­нец кон­троль над собой у неоду­шев­лен­ных пред­ме­тов и изба­вить­ся от стрем­ле­ния кон­тро­ли­ро­вать оду­шев­лен­ные. А заод­но повы­сить уро­вень эмпа­тии и улуч­шить отно­ше­ния с дру­ги­ми людь­ми.

Курс при­шел­ся как нель­зя кста­ти. Пер­вое мое откры­тие каса­лось вос­пол­не­ния внут­рен­них ресур­сов.

1. Оказывается, то, что я привыкла считать отдыхом, – это вообще не отдых!

 

Я – мама двух малень­ких детей и за послед­ние 4 года при­вык­ла быть дви­га­те­лем нашей малень­кой все­лен­ной. Я знаю, кому что есть, когда спать, что наде­вать, куда идти, и обес­пе­чи­ваю всю тех­ни­че­скую сто­ро­ну это­го вопро­са: соблю­де­ние режи­ма, покуп­ки, стир­ка, убор­ка, готов­ка, свое­вре­мен­ные похо­ды к вра­чу и пла­ни­ро­ва­ние досу­га. За весь день у меня набе­рет­ся в луч­шем слу­чае 2 часа, кото­рые я могу посвя­тить, чему угод­но. Если не нач­ну в это вре­мя гла­дить или зака­зы­вать под­гуз­ни­ки в интер­нет-мага­зине по при­выч­ке.

И что же я делаю в эти свои сво­бод­ные часы?

  • Ем
  • Бес­си­стем­но потреб­ляю инфор­ма­цию
  • Рабо­таю (!)

Ну и зака­зы­ваю под­гуз­ни­ки в интер­нет-мага­зине.

Мне на почту еже­днев­но при­хо­дит сто мил­ли­о­нов полез­ных ста­тей о чем угод­но: как пра­виль­но вос­пи­ты­вать детей, отку­да брать вдох­но­ве­ние, чем под­дер­жи­вать свое здо­ро­вье, как оде­вать­ся, как спра­вить­ся с офис­ны­ми буд­ня­ми и сде­лать кра­си­вую розоч­ку из цвет­ной бума­ги. При­мер­но столь­ко же инфор­ма­ции льет­ся из соц­се­тей, толь­ко там поми­мо «полез­но­го» есть еще фото­гра­фии чужих детей и чужих отпус­ков.

Мне все­рьез каза­лось, что читать об этом – лег­кий спо­соб рас­сла­бить­ся и быть при этом в кур­се собы­тий. Рас­слаб­ле­ния я прав­да не чув­ство­ва­ла. Ско­рее дез­ори­ен­та­цию в про­стран­стве и вре­ме­ни и рас­фо­ку­си­ро­ван­ность вни­ма­ния.

Любая энер­гия дей­ствия, с кото­рой вхо­дишь в этот нако­нец-то-мой-час-теперь-горы-свер­ну, теря­лась и пута­лась в мощ­ном встреч­ном пото­ке ненуж­ной инфор­ма­ции.

Полу­ча­ет­ся, что…

2. Я вообще не очень понимаю, что для меня отдых и что такое время на себя

 

Рань­ше отды­хом было все, что не явля­лось рабо­той или уче­бой. Но с появ­ле­ни­ем семьи обя­зан­но­сти шаг­ну­ли из внеш­не­го мира в дом, и гра­ни­ца меж­ду рабо­той и отды­хом силь­но раз­мы­лась. Похо­же, что рань­ше я в основ­ном отды­ха­ла 🙂

А теперь долж­на всю свою сво­бо­ду и неза­ви­си­мость впих­нуть в какой-то жал­кий час. Понят­но, что ни одно заня­тие не про­хо­дит такой жест­кий отбор. Валять­ся в ванне? Тра­та вре­ме­ни! Качать пресс? Да вы с ума сошли! Это же мое свя­щен­ное вре­мя! Почи­тать роман? А как же само­раз­ви­тие, про­фес­си­о­наль­ный рост? Мне неко­гда гулять по вымыш­лен­ным мирам! Пора опре­де­лить­ся, какой из сво­их навы­ков я мог­ла бы про­дать!

И вот мой вожде­лен­ный час при­хо­дит, а я не знаю, чем его занять. Зато это хоро­шо зна­ют те, кто при­сы­ла­ет мне рабо­ту. Да и стоп­ка чисто­го негла­же­но­го белья как бы наме­ка­ет…

***

И тут в мою жизнь при­хо­дят меди­та­ции. Хочешь не хочешь, а раз уж ввя­за­лась, изволь потра­тить 8, 12, 15 минут на пол­ное погру­же­ние в себя. Лень, конеч­но. И вре­ме­ни нет. Вме­сто меди­та­ции мож­но помыть посу­ду или полить цве­ты во всем доме, при­нять душ, раз­ве­сить белье или сва­рить кашу. Но каша и душ не помо­гут спра­вить­ся с некон­тро­ли­ру­е­мы­ми эмо­ци­о­наль­ны­ми всплес­ка­ми. И ты нехо­тя садишь­ся на стул (или в позу лото­са).

И тут начи­на­ют­ся чуде­са.

Ока­зы­ва­ет­ся, что…

3. Если целенаправленно выделить время на медитацию (и согласиться с тем, что медитация – это и есть твое время), личные желания обретают свой голос

 

Они буд­то видят, что раз ты нахо­дишь вре­мя на меди­та­цию, то и им мож­но. Всплы­ва­ет все то, что не явля­ет­ся жиз­нен­но необ­хо­ди­мым или сроч­ным. Мани­кюр, чте­ние, упраж­не­ния для прес­са – без это­го спо­кой­но мож­но жить. Мани­кюр пор­тит­ся, если целы­ми дня­ми мыть посу­ду. Чте­ние – рос­кошь и балов­ство. Упраж­не­ния для прес­са не нуж­ны, если тебе не надо поху­деть. Но из этих мело­чей скла­ды­ва­ет­ся забо­та о себе. И чув­ство кон­тро­ля над сво­ей жиз­нью.

После одной из меди­та­ций я, сто­рон­ник душа, реши­ла тут же вече­ром при­нять ван­ну. И сде­ла­ла важ­ное откры­тие. Ока­зы­ва­ет­ся, я уже не тот чело­век, каким была рань­ше. Ока­зы­ва­ет­ся, мне нуж­но боль­ше того, что я при­вык­ла счи­тать доста­точ­ным. Мне нра­вит­ся то, что рань­ше не нра­ви­лось. Мне нуж­но то, что рань­ше я не мог­ла себе поз­во­лить. Запро­сы вырос­ли. Шаб­ло­ны, остав­ши­е­ся со сту­ден­че­ских вре­мен, боль­ше не акту­аль­ны.

Мас­саж, ван­на, мани­кюр, све­жая стриж­ка, хоро­шая одеж­да, физи­че­ская актив­ность, тиши­на и уеди­не­ние, сво­бо­да и неза­ви­си­мость, сози­да­тель­ный труд, инте­рес­ная еда и досуг, при­ят­ная окру­жа­ю­щая обста­нов­ка, свя­зан­ные со всем этим допол­ни­тель­ные денеж­ные тра­ты – это не блажь, не изли­ше­ство. Это вполне умест­ное про­яв­ле­ние есте­ствен­но воз­рос­ших запро­сов. Я не заме­ти­ла, как изме­ни­лась!

Вот клю­чик от люб­ви к себе. Раз­ре­шить себе «ненуж­ное». Най­ти для это­го вре­мя. Поста­вить в при­о­ри­тет. Услы­шать импуль­сив­но воз­ник­шее жела­ние. Дать это себе. Даже если это какая-то мелочь и ерун­да. Осо­бен­но если это мелочь и ерун­да! Один малень­кий утрен­ний час, про­ве­ден­ный на ска­мей­ке с кни­гой и кофе, может иметь боль­шой тера­пев­ти­че­ский эффект, когда он вкли­ни­ва­ет­ся в чере­ду ути­ли­тар­но спла­ни­ро­ван­ных дней.

Но тут важ­но вовре­мя оста­но­вить­ся.

4. Любое маленькое удовольствие хочет превратиться в привычку

 

И чем про­ще его полу­чить, тем охот­нее мозг вне­сет его в еже­днев­ный гра­фик. Или даже так: раци­о­наль­ный мозг будет пла­ни­ро­вать на день полез­ные дела, а ирра­ци­о­наль­ный – сабо­ти­ро­вать эти дела, под­ме­няя их малень­ки­ми удо­воль­стви­я­ми. «Имею пра­во! Ведь я это­го достой­на».

И важ­но раз­ли­чать, где ты поз­во­ля­ешь себе при­ят­ную мелочь для под­за­ряд­ки и вос­ста­нов­ле­ния чув­ства кон­тро­ля над сво­ей жиз­нью, а где уже отча­ян­но бежишь от сво­ей рутин­ной жиз­ни и оку­на­ешь­ся в удо­воль­ствия, что­бы ниче­го не решать и не видеть.

Чего ты достой­на? Чув­ства, что ты хозяй­ка сво­ей жиз­ни? Или той реаль­но­сти, где ты, как лабо­ра­тор­ная мышь, жмешь на педаль­ку удо­воль­ствия, забыв про все на све­те, пока мозг не взо­рвет­ся?

Сто­ит дер­жать ухо вост­ро.

Еще меди­та­ции дали инте­рес­ный побоч­ный эффект.

5. Я стала писать

 

Сно­ва. Вер­ну­лась к заня­тию, кото­рым то увле­ка­лась, то надол­го забра­сы­ва­ла. При­чем что любо­пыт­но – все тек­сты ста­ли обо мне.

С появ­ле­ни­ем детей я плот­но погру­зи­лась в тему мате­рин­ства. Оно дало столь­ко ново­го опы­та, что мне про­сто необ­хо­ди­мо было его опи­сать и про­ана­ли­зи­ро­вать. До сих пор пом­ню, как один из ком­мен­та­то­ров сооб­щил, что хотел бы почи­тать мою кни­гу об эми­гра­ции. Тек­стов было мно­го, и они дей­стви­тель­но опи­сы­ва­ли новый мир, в кото­рый я попа­ла. От эми­гра­ции я веж­ли­во отка­за­лась – с меня хва­ти­ло и роди­тель­ства.

А даль­ше чув­ство новиз­ны при­ту­пи­лось, и писать о детях ста­ло не так инте­рес­но. А дру­гих тем не нашлось. Мате­рин­ство и быт вытес­ни­ли из моей жиз­ни все осталь­ное.

И тут я обна­ру­жи­ла, что в голо­ве опять ста­ли появ­лять­ся идеи, пред­ло­же­ния фор­му­ли­ро­ва­лись сами собой. И ни сло­ва о детях! Мои вос­по­ми­на­ния, мои ощу­ще­ния, мои наблю­де­ния за собой и окру­жа­ю­щим миром. Толь­ко я, я и я!

Как в сту­ден­че­ские годы, когда внут­ри меня вста­ва­ли и руши­лись все­лен­ные и мне каза­лось, что всем это очень инте­рес­но. У меня сно­ва появи­лась внут­рен­няя жизнь, отдель­ная от мое­го роди­тель­ско­го опы­та. А может, я про­сто заме­ти­ла, что она у меня по-преж­не­му есть.

Меди­та­ции не убра­ли инфор­ма­ци­он­ный шум из моей жиз­ни. Поч­то­вый ящик за три дня довер­ху напол­ня­ет­ся раз­дра­жа­ю­щи­ми «полез­ны­ми» рас­сыл­ка­ми, а спи­сок дел на день длин­нее само­го дня. Я бро­саю меди­ти­ро­вать, если на пару дней выби­лась из гра­фи­ка. Я пло­хо справ­ля­юсь с эмо­ци­я­ми, если пере­стаю кон­цен­три­ро­вать вни­ма­ние на рабо­те с ними. Я не могу убрать из сво­ей жиз­ни непри­ят­но­сти, на кото­рые нель­зя повли­ять.

Но я знаю, что мой центр внут­ри меня и меди­та­ции помо­гут вер­нуть его на место, если он сдви­нет­ся. Я знаю, что эмо­ци­я­ми управ­ля­ет моя интер­пре­та­ция собы­тий и в моей вла­сти интер­пре­ти­ро­вать их как угод­но.

А зна­чит все мож­но почи­нить – у меня есть ящик с инстру­мен­та­ми.

 Вся инфор­ма­ция о кур­се Life Zen по этой ссыл­ке  

В резуль­та­те кур­са LIFE ZEN вы полу­чи­те:

При­выч­ка меди­ти­ро­вать

Управ­ле­ние эмо­ци­я­ми

Замед­ле­ние и покой

Жизнь здесь и сей­час

Фокус на глав­ном

Чут­кость и дове­рие к себе

В резуль­та­те кур­са LIFE ZEN вы полу­чи­те:

При­выч­ка меди­ти­ро­вать

Управ­ле­ние эмо­ци­я­ми

Замед­ле­ние и покой

Жизнь здесь и сей­час

Фокус на глав­ном

Чут­кость и дове­рие к себе

Понравилась статья? Поделитесь с друзьями!

Статьи на тему “Истории участниц”
Наталья Мясникова: “Я получила всё, что хотела. Даже больше”

Наталья Мясникова: “Я получила всё, что хотела. Даже больше”

Участ­ни­ца 2 пото­ка Life Design Ната­лья Мяс­ни­ко­ва и ее потря­са­ю­щее пере­во­пло­ще­ние из «лени­вой улит­ки», недо­воль­ной жиз­нью и собой, в неве­ро­ят­но­го энер­дж­зай­зе­ра, счаст­ли­вую жену, маму и про­сто пре­крас­ную девуш­ку .

читать далее
Анна Дрейт: “Как я пыталась подружить бабочек в животе с тараканами в голове”

Анна Дрейт: “Как я пыталась подружить бабочек в животе с тараканами в голове”

«Мне нечем похва­стать­ся и выде­лить­ся, я совер­шен­но обык­но­вен­ная и места­ми даже слиш­ком при­зем­лен­ная. Если ты встре­тишь­ся со мной на дет­ской пло­щад­ке, то мы побол­та­ем о про­стых вещах. Я рас­ска­жу, где купить самое луч­шее моло­ко и поде­люсь оче­ред­ной сво­ей инте­рес­ной иде­ей. Рас­ста­нем­ся мы прак­ти­че­ски дру­зья­ми. Ты будешь думать, что я совер­шен­но счаст­ли­вая и гар­мо­нич­ная мама и жена. Но это не совсем так»

Взле­ты и паде­ния участ­ни­цы кур­са Life Design Анны Дрейт

читать далее
История Юли: изменить жизнь за 4 недели

История Юли: изменить жизнь за 4 недели

Полу­чи­ла еще один рас­сказ от чита­тель­ни­цы — Юля вдох­но­ви­лась ста­тьей о том, как изме­нить жизнь за 4 неде­ли, и, не откла­ды­вая в дол­гий ящик, взя­ла и попро­бо­ва­ла!

И вот что полу­чи­лось: пере­даю ей сло­во.

читать далее

Подпишитесь на рассылку 

"Life Zen"

Подпишитесь на рассылку 

"Life Zen"

и получайте лучшие материалы
про медитацию, осознанность и
контакт с собой от Светланы
Покревской!

 

 

 

и получайте лучшие материалы про медитацию, осознанность и контакт с собой от Светланы Покревской!

Присоединяйтесь к нашему сообществу в Инстаграм!

Здесь все самое интересное про жизненные перемены, личную
энергию, медитацию, осознанность и многое другое

Something is wrong.
Instagram token error.

Send this to a friend