Бытовые зависимости.
Как с ними бороться и надо ли?

circle-30-min

Свет­ла­на Покрев­ская

со-автор про­ек­та Life Design

    

Мы счи­та­ем, что все в поряд­ке. Мы не нар­ко­ма­ны, не алко­го­ли­ки и, может быть, даже не заяд­лые куриль­щи­ки. Мы ведем обыч­ный и нор­маль­ный образ жиз­ни. Как у всех. Зави­си­мость — это не про нас.

Зави­си­мость — это что-то страш­ное: лом­ка, раз­ру­шен­ные судь­бы, кли­ни­ки, послед­ний выне­сен­ный из дома теле­ви­зор… Филь­мы про эти ужа­сы пока­зы­ва­ли в шко­ле, что­бы мы зна­ли: нель­зя свя­зы­вать­ся с нар­ко­ти­ка­ми. И мы не свя­зы­ва­лись.

Но попро­буй­те «соско­чить» с кофе. Или пере­стать есть шоко­лад. Или отка­жи­тесь от хле­ба. От жаре­но­го мяса. А помни­те иде­аль­ную кар­тош­ку-фри из Мак­до­нальд­са? А как насчет бро­сить пить вино за ужи­ном?

Не хочет­ся, прав­да? Более того, могу поспо­рить, что у мно­гих, чита­ю­щих эти стро­ки, сей­час под­ня­лась внут­ри вол­на агрес­сии и про­те­ста. Не зря же бит­вы веге­та­ри­ан­цев и мясо­едов на про­сто­рах интер­не­та при­об­ре­та­ют мас­штаб вто­рой миро­вой. Еда — это свя­тое! Нель­зя поку­шать­ся на еду! Не тро­гай­те наши пище­вые при­выч­ки! Мы будем их защи­щать до послед­не­го.

Пра­виль­но, еда — это базо­вая потреб­ность орга­низ­ма, это живот­ное, и когда мы ста­вим под вопрос при­выч­ный режим пита­ния, вклю­ча­ет­ся живот­ный же страх и жела­ние защи­щать­ся. И защи­щать свою еду. Мы дума­ем, что это не зави­си­мость. Это то, что нам необ­хо­ди­мо для выжи­ва­ния. Но так ли это на самом деле?

Нам лень что-то менять и не хочет­ся на все это смот­реть. Хочет­ся ком­фор­та, без­опас­но­сти, хочет­ся того, к чему мы при­вык­ли.

Уви­деть зави­си­мость и про­чув­ство­вать ее глу­би­ну мож­но, толь­ко пол­но­стью от нее отка­зав­шись. Толь­ко вый­дя за рам­ки при­выч­ной и удоб­ной кар­ти­ны мира. Толь­ко пол­но­стью оста­но­вив при­выч­ное потреб­ле­ние!

Избав­ля­ясь от зави­си­мо­сти, очи­щая тело от ее послед­ствий, пере­хо­дя все эти «все­го одна сига­ре­та» и «в вос­кре­се­нье мож­но». Эти сло­ва не вам при­над­ле­жат: за вас гово­рит при­выч­ка. Тело, кото­рое хочет полу­чить оче­ред­ную «дозу». Часто этот голос при­над­ле­жит кому-то из ваше­го близ­ко­го окру­же­ния: он тоже не хочет, что­бы вы меня­лись.

Но реше­ние долж­ны при­нять вы сами!

Моя зави­си­мость была от хле­ба. Как толь­ко я реши­ла в поряд­ке экс­пе­ри­мен­та от него отка­зать­ся, вклю­чил­ся защит­ный меха­низм. Наша лень и неже­ла­ние дви­гать­ся к пере­ме­нам — она же не толь­ко в голо­ве. Она на физи­че­ском уровне, она в теле! Орга­низм наш все­гда ста­ра­ет­ся мини­ми­зи­ро­вать затра­ты энер­гии. Читай — все­гда ходить по при­выч­ным, про­то­рен­ным дорож­кам. Все­гда полу­чать мак­си­маль­но быст­рые дозы гор­мо­нов удо­воль­ствия. Таких, кото­рые дает сахар, напри­мер. И попро­буй­те не выдать ему новой дозы!

Какие толь­ко сказ­ки не рас­ска­зы­вал мой мозг, когда ему пере­кры­ли доступ к булоч­кам!

  • «Слу­шай, тебе сроч­но нужен вот это круас­сан! Ну смот­ри, у нас откры­ли насто­я­щую фран­цуз­скую пекар­ню, а ты даже не попро­бу­ешь?»
  • «Хлеб ели вооб­ще-то все наши пред­ки испо­кон веков. Это была основ­ная пища людей на про­тя­же­нии сто­ле­тий! Хлеб поле­зен!»
  • «Чего это ты реши­ла, что он тебе не нужен? Всем нужен, а тебе не нужен? Самая умная что ли? Давай не выпенд­ри­вай­ся, все едят, и ты можешь».
  • «Девоч­ки вон пошли в кофей­ню и сей­час будут тор­тик есть. А ты сиди и мучай­ся. Сама так реши­ла. Может, не сто­ит так жест­ко с собой? Давай съе­дим пиро­жок. Все­го один! Это пого­ды не сде­ла­ет».

Да, дру­зья, отка­зав­шись от хле­ба, я про­шла все симп­то­мы насто­я­щей лом­ки и насто­я­щей зави­си­мо­сти. Кото­рая, кста­ти, до сих пор вре­ме­на­ми со мной. Но я очень хоро­шо слы­шу теперь все эти голо­са. И я не сле­дую тупо за тем, что они мне гово­рят, а при­ни­маю осо­знан­ное реше­ние. Ино­гда в поль­зу круас­са­на. Чаще — в поль­зу того, что­бы от него отка­зать­ся.

А как насчет сери­а­лов? Видео-игр? Интер­не­та?

Когда вы послед­ний раз про­во­ди­ли боль­ше трех часов без теле­фо­нов, теле­ви­зо­ров и ком­пью­те­ров перед гла­за­ми? Как насчет наше­го стра­ха остать­ся наедине с собой или с дру­ги­ми, если вдруг отклю­чат интер­нет? А если сло­ма­ет­ся ком­пью­тер?

А наша при­выч­ка про­ве­рять мес­сен­дже­ры и листать лен­ты соц­се­тей по пово­ду и без пово­да? Сколь­ко энер­гии, наше­го вни­ма­ния, нашей кон­цен­тра­ции туда уте­ка­ет? А вы вооб­ще про­бо­ва­ли сосре­до­то­чен­но зани­мать­ся чем-то пару часов? Без того что­бы про­ве­рять теле­фон каж­дые 20 минут?

У меня и эта зави­си­мость при­сут­ству­ет в пол­ной мере. Если я сут­ки не была в интер­не­те, у меня начи­на­ет­ся состо­я­ние, близ­кое к пани­ке. Что мне там напи­са­ли? Какие ново­сти? Что я про­пу­сти­ла? А если нужен был ответ вче­ра, а меня не было? Сей­час все рух­нет!! А вдруг Он там напи­сал?

И поверь­те, это ниче­го обще­го не име­ет с тем, что я силь­но ску­чаю по сво­им дру­зьям и мне нуж­но сроч­но со все­ми свя­зать­ся. Это какой-то веч­ный побег от реаль­но­сти.

Что­бы посмот­реть на эту зави­си­мость, я несколь­ко раз устра­и­ва­ла себе инфор­ма­ци­он­ный детокс: по 7–10 дней без тех­ни­ки и интер­не­та.

И в этом слу­чае я не выби­раю пол­ный отказ от интер­не­та. У меня в интер­не­те рабо­та, мно­же­ство свя­зей, куча полез­ной инфор­ма­ции, я учусь через интер­нет. А вот умень­шить дозы, пере­стать про­ве­рять почту по сто раз в день, не зави­сать в соц­се­тях на часы, пре­рвав­шись для отве­та на сооб­ще­ние, во вре­мя еды зани­мать­ся едой, а во вре­мя встреч с дру­зья­ми — дру­зья­ми — да, это я могу и хочу сде­лать.

Надо ли отка­зы­вать­ся ото всех сво­их малень­ких сла­бо­стей и бороть­ся с быто­вы­ми зави­си­мо­стя­ми? Выбор за вами. 

Мы — соци­аль­ные живот­ные, мы нахо­дим­ся под вли­я­ни­ем тех­но­ло­гий, тен­ден­ций, про­грес­са. Мы встра­и­ва­ем­ся в эту инду­стрию — и это нор­маль­но. Вопрос в том, мы для инду­стрии или инду­стрия для нас?

Про­сто попро­буй­те по-чест­но­му посмот­реть на свои малень­кие быто­вые зави­си­мо­сти. Хоти­те ли вы с ними жить? Про­ще сле­до­вать за трен­да­ми, обще­ством, тех­но­ло­ги­я­ми, за тем, чем кор­мит нас рекла­ма? Или хоти­те делать осо­знан­ный выбор в поль­зу того, что хоро­шо для вас?

На веби­на­ре “Само­дис­ци­пли­на: решить и сде­лать!” я подроб­но рас­ска­жу о том, как бороть­ся с при­выч­ка­ми, кото­рые при­но­сят нам вред. Все полу­чен­ные зна­ния вы смо­же­те при­ме­нить на прак­ти­ке!

 

Най­де­те убеж­де­ния и стра­те­гии, кото­рые тянут вас назад

Научи­тесь дости­гать сво­их целей через “мяг­кое уси­лие”

Полу­чи­те 5 эффек­тив­ных стра­те­гий для раз­ви­тия этой спо­соб­но­сти, а так­же домаш­нее зада­ние

 

Най­де­те убеж­де­ния и стра­те­гии, кото­рые тянут вас назад

Научи­тесь дости­гать сво­их целей через “мяг­кое уси­лие”

Полу­чи­те 5 эффек­тив­ных стра­те­гий для раз­ви­тия этой спо­соб­но­сти, а так­же домаш­нее зада­ние

Понравилась статья? Поделитесь с друзьями!

Статьи на тему “Жизнь”
Люби себя, забей на всех

Люби себя, забей на всех

А мно­гим из вас вооб­ще при­хо­ди­ла в голо­ву мысль о том, как мно­го мы потреб­ля­ем ресур­сов, и как мно­го отда­ем вза­мен? Под ресур­са­ми я имею вви­ду все: и воду, и энер­гию, день­ги, и под­держ­ку дру­зей, даже уда­чу. Верю в кру­го­во­рот энер­гий в при­ро­де.

Я вот мно­го потреб­ляю! Все, что ко мне при­хо­дит — радост­но потреб­ляю. А что отдаю вза­мен?…

читать далее
Самодисциплина. Как решить и что-то сделать?

Самодисциплина. Как решить и что-то сделать?

Давай­те сра­зу дого­во­рим­ся. Само­дис­ци­пли­на — это не отпра­вить себя в армию и водить по стру­ноч­ке, это не рас­пла­ни­ро­вать день до секунд, и это точ­но не про раз­го­ва­ри­вать с собой в духе «Собе­рись, тряп­ка».

Само­дис­ци­пли­на — это когда внут­ри появ­ля­ет­ся наме­ре­ние что-то сде­лать, мозг и эмо­ции согла­ша­ют­ся, и вы все вме­сте дви­же­тесь к резуль­та­ту. В буд­диз­ме есть такое поня­тие «мяг­кое уси­лие». Так вот, через него, а не через ежо­вые рука­ви­цы.

читать далее
Как жонглировать большим количеством задач, при этом не сходить с ума и получать удовольствие?

Как жонглировать большим количеством задач, при этом не сходить с ума и получать удовольствие?

У Татья­ны Мит­ро­вой в один день встре­ча, кон­фе­рен­ция, куча дело­вой пере­пис­ки, полез­ные зна­ком­ства, редак­ту­ра ста­тьи, сви­да­ние и театр. И все это в Лон­доне.
Как ей уда­ет­ся выпол­нять столь­ко дел и оста­вать­ся бод­рой и вовле­чен­ной?

читать далее

Подпишитесь на рассылку 

"Life Design"

и получайте лучшие материалы от Светланы Покревской и Татьяны Митровой!

Нажимая кнопку "Подписаться", вы соглашаетесь с
"Политикой в отношении обработки персональных данных"

и получайте лучшие материалы 
от Светланы Покревской
и Татьяны Митровой!

Нажимая кнопку "Подписаться", вы соглашаетесь с "Политикой в отношении обработки персональных данных"

Присоединяйтесь к нашему сообществу в Инстаграм!

Здесь все самое интересное про жизненные перемены, личную
энергию, медитацию, осознанность и многое другое

Something is wrong.
Instagram token error.

Send this to a friend