Bullet Journal – гибкое планирование

circle-30-min

Свет­ла­на Покрев­ская

со-автор про­ек­та Life Design

    

Как может какой-то еже­днев­ник, какие-то чер­точ­ки и точеч­ки реаль­но помочь вый­ти на новый уро­вень? Стать насто­я­щим ката­ли­за­то­ром насто­я­щих пере­мен?

Да ну…

Что я там не виде­ла, в этих еже­днев­ни­ках. И так уже сто лет их веду – помо­га­ет все до опре­де­лен­но­го пре­де­ла, даль­ше кото­ро­го кото­ро­го я уже не знаю как прыг­нуть…

А вот с bullet journal у меня полу­чи­лось сде­лать види­мый про­гресс!

Это не про­сто кра­си­вые цве­точ­ки – это тре­кер настро­е­ния! По нему в кон­це года мож­но опре­де­лить, сколь­ко было счаст­ли­вых дней, сколь­ко – обыч­ных, в какие дни ты боле­ла или чув­ство­ва­ла себя устав­шей. Каж­дый цве­ток соот­вет­ству­ет меся­цу. 

Как-то, копа­ясь в сек­ции канц­то­ва­ров MUJI, я наткну­лась на про­стой блок­нот. Прав­да, стра­ни­цы у него были стран­ные — в точеч­ку.

Рань­ше я при­зна­ва­ла исклю­чи­тель­но белые нели­но­ва­ные стра­ни­цы (их и иска­ла в тот раз), кле­точ­ки и лине­еч­ки все­гда раз­дра­жа­ли. А вот точ­ки — это что-то новень­кое! Я блок­нот купи­ла и пошла гуг­лить.

Ока­за­лось, такие блок­но­ты исполь­зу­ют в систе­ме Bullet Journal, кото­рая обе­ща­ет гиб­кое, эффек­тив­ное, мини­ма­ли­стич­ное пла­ни­ро­ва­ние.

Все три тер­ми­на — мои люби­мые!

А так как я в веч­ном поис­ке эффек­тив­но­сти и уже слег­ка отча­я­лась ее най­ти — реши­ла разо­брать­ся.

Итак, что такое Bullet Journal?

 

Метод при­ду­мал Ryder Carroll, дизай­нер из Аме­ри­ки, кото­ро­му в дет­стве поста­ви­ли диа­гноз «син­дром дефи­ци­та вни­ма­ния». У него не было ника­ких инстру­мен­тов и знай о том, как с этим бороть­ся. Он про­сто ста­рал­ся сде­лать мак­си­мум, что­бы научить­ся кон­цен­три­ро­вать­ся. При­вет, Рай­дер, I can relate.

С года­ми он создал про­стую систе­му орга­ни­за­ции вре­ме­ни и дел — для само­го себя, запи­сал несколь­ко видео-роли­ков о том, как ею поль­зо­вать­ся и взо­рвал интер­нет. По пла­не­те момен­таль­но раз­нес­ся тренд, люди ста­ли зано­во воз­вра­щать­ся к сво­им еже­днев­ни­кам, рисо­вать новые раз­во­ро­ты, адап­ти­ро­вать идеи… Неко­то­рые блок­но­ты (не мои) напо­ми­на­ют уже не еже­днев­ни­ки, а про­из­ве­де­ния искус­ства!

Про­да­жи Моле­ски­нов и «точеч­ных» еже­днев­ни­ков Leuchtturm 1917 cно­ва взле­те­ли до обла­ков. Нау­ка под­твер­жда­ет, что пере­клю­чить­ся со смарт­фо­нов и умных при­ло­же­ний обрат­но на бума­гу для мно­гих име­ет смысл.

Бумаж­ное пла­ни­ро­ва­ние раз­гру­жа­ет голо­ву, помо­га­ет сосре­до­то­чить­ся, а инфор­ма­ция запи­сан­ная рука­ми на бума­ге запо­ми­на­ет­ся и ана­ли­зи­ру­ет­ся в несколь­ко раз луч­ше той, что напе­ча­та­на на ком­пью­те­ре. А недав­но еще выяс­ни­лось, что когда мы пишем рука­ми, акти­ви­ру­ют­ся обла­сти моз­га, отве­ча­ю­щие за кре­а­тив­ность. Не зря даже самые тех­но­ло­гич­ные ком­па­нии до сих пор исполь­зу­ют белые дос­ки для брейн­стор­мин­га. Это под­твер­жда­ет­ся и все­об­щей любо­вью к систе­ме бул­лет­д­жор­на­лин­га! 

Пре­лесть систе­мы в ее гиб­ко­сти. Вы може­те создать любой еже­днев­ник, с любы­ми тема­ти­че­ски­ми бло­ка­ми под ваши лич­ные нуж­ды. Для меня, напри­мер, это иде­аль­но, пото­му что мой образ жиз­ни от ста­биль­но­сти и пред­ска­зу­е­мо­сти крайне далек.

Я лич­но исполь­зую две систе­мы: Trello и еже­днев­ник. Они у меня вза­и­мо­ло­пол­ня­е­мые.

 

Классическая система Bullet Journal предлагает следующее:

 

Во-пер­вых, нуме­ро­вать стра­ни­цы блок­но­тов для того, что­бы лег­ко нахо­дить нуж­ное.

Во-вто­рых, исполь­зо­вать услов­ные обо­зна­че­ния.

Точ­ка — про­сто дело (это и есть bullet, дав­ший назва­ние всей систе­ме)
Кре­стик — дело завер­ше­но
Стрел­ка впра­во — дело пере­не­се­но
Стрел­ка вле­во — дело добав­ле­но кален­дарь
Чер­точ­ка — замет­ки
Кру­жо­чек — встре­ча или собы­тие

Мож­но исполь­зо­вать звез­доч­ки, вос­кли­ца­тель­ные зна­ки, или любые дру­гие сим­во­лы, для обо­зна­че­ния чего угод­но. Рабо­чие зада­чи, лич­ные, домаш­ние дела, раз­ные виды актив­но­стей мож­но обо­зна­чать раз­ны­ми сим­во­ла­ми. Очень здо­ро­во потом смот­реть, не пере­ко­шен ли у вас баланс в сто­ро­ну рабо­ты, или наобо­рот – не про­кра­сти­ни­ру­е­те ли вы рабо­ту с помо­щью бес­ко­неч­ной убор­ки.  Что­бы вы сами не забы­ли, что они обо­зна­ча­ют — запи­сать на стра­ни­це с содер­жа­ни­ем.

В тре­тьих, создать четы­ре клю­че­вых моду­ля.

Пер­вый модуль и пер­вая стра­ни­ца — оглав­ле­ние. Ее мож­но запол­нять по ходу дела — так вы лег­ко най­де­те все свои чек-листы, спис­ки, кален­да­ри или ито­ги.

Вто­рой модуль: буду­щее. Здесь поме­сяч­ный раз­во­рот, куда мож­но запи­сать все важ­ные даты, собы­тия и поезд­ки, что­бы вы при­мер­но пони­ма­ли, какие в этом меся­це клю­че­вые собы­тия. Он рису­ет­ся раз в год и запол­ня­ет­ся по ходу дела: все, что извест­но сра­зу пишем туда, и пери­о­ди­че­ски наве­ды­ва­ем­ся — доба­вить новые события/даты и осве­жить в памя­ти ста­рые.

Тре­тий модуль — это месяц, кото­рый мы рису­ем в кон­це преды­ду­ще­го меся­ца. Тут есть место для каж­до­го дня с одной сто­ро­ны и спи­сок клю­че­вых задач — с дру­гой.

И нако­нец, стра­ни­цы на каж­дый день. Автор реко­мен­ду­ет запол­нять их нака­нуне вече­ром, све­ря­ясь с месяч­ным пла­ном.

Вот и все основ­ные моду­ли. А даль­ше начи­на­ет­ся весе­лье!

Мож­но созда­вать отдель­ные стра­ни­цы для того, что­бы отсле­жи­вать про­гресс по любо­му важ­но­му для вас направ­ле­нию.
Мож­но делать пла­ни­ров­щик еды. Или днев­ник энер­гии, или тре­кер при­вы­чек. Мож­но счи­тать зара­бо­тан­ные день­ги, созда­вать спис­ки про­чи­тан­ных (или, наобо­рот, пла­ни­ру­е­мых) книг, посвя­щать отдель­ные моду­ли поезд­кам и под­го­тов­ке к ним, созда­вать чек-листы и пла­ны рутин. Все, что вам может при­го­дить­ся в вашем кон­крет­ном обра­зе жиз­ни.

Впро­чем, об иде­ях мы еще пого­во­рим в кон­це ста­тьи, а сей­час пока­жу, что при­жи­лось у меня. И не пугай­тесь – до такой кра­со­ты, как на преды­ду­щих фото мне дале­ко! Но пре­лесть систе­мы в том, что она не обя­за­тель­но долж­на выгля­деть иде­аль­но и кра­си­во. Глав­ная ее зада­ча – под­дер­жи­вать нас и помо­гать орга­ни­зо­вать свою жизнь. А как это выгля­дит – не столь важ­но. 

Мой Bullet Journal

 

Я все­гда была «чело­век-блок­нот» — неспо­кой­но чув­ствую себя, когда выхо­жу из дома без еже­днев­ни­ка, не прой­дет и дня, что­бы я что-то в нем не запи­са­ла, но мои еже­днев­ни­ки все­гда были похо­жи на дур­дом. Тут и пла­ны на год, и гени­аль­ная идея, кото­рая при­шла в три часа ночи, и спи­сок моих увле­че­ний, и план на месяц, и утрен­ние стра­ни­цы, и ито­ги неде­ли, и домаш­ка по кур­су, кото­рый сей­час про­хо­жу… И невоз­мож­но что-то най­ти.

Кро­ме того, еже­днев­ни­ки закан­чи­ва­лись со ско­ро­стью све­та, а в моем режи­ме посто­ян­ных пере­ме­ще­ний про­сто невоз­мож­но тас­кать за собой пять тол­стых блок­но­тов. Так и выхо­ди­ло, что к кон­цу года пла­ны, кото­рые я писа­ла в янва­ре, запро­сто мог­ли поте­рять­ся. Так что я ста­ла дуб­ли­ро­вать осо­бо важ­ные запи­си в Evernote, а поз­же — в Trello (еще одна моя любовь! но это тема для отдель­но­го раз­го­во­ра).


 

Но не хва­та­ло теп­ло­го лам­по­во­го чув­ства, кото­рое дает бума­га и руч­ка. Кро­ме того, я заме­ти­ла, что мои бумаж­ные спис­ки при­ят­нее запол­нять — физи­че­ский акт поста­нов­ки галоч­ки напро­тив сде­лан­но­го дела ощу­ща­ет­ся намно­го при­ят­нее, чем клик мыш­кой по чек­бок­су. Каза­лось бы, мелочь — но на про­дук­тив­ность вли­я­ет очень силь­но!

Это осо­бен­но чув­ство­ва­лось когда я вер­ну­лась к бума­ге после несколь­ких пол­но­стью «циф­ро­вых меся­цев». Сей­час у меня все­го один блок­нот для пла­нов, и я уже жду кон­ца декаб­ря, что­бы начать гото­вить све­жень­кий блок­но­тик, кото­рый буду вести весь год. Там нет ника­ко­го мусо­ра, упраж­не­ний и заме­ток — толь­ко самое глав­ное — то что мне хочет­ся пере­чи­ты­вать, отсле­жи­вать, или ана­ли­зи­ро­вать. Мой data-центр.

Я не исполь­зую пер­вые три моду­ля в том виде, в кото­ром они пред­ла­га­ет­ся в ори­ги­на­ле. Услов­ные знач­ки тоже не при­жи­лись.

У меня есть свой раз­во­рот на месяц, где я пишу наме­ре­ния, клю­че­вые дей­ствия, при­о­ри­те­ты и важ­ные при­выч­ки. При чем, сна­ча­ла пишу в Trello. И еще поду­маю, что имен­но пере­но­сить в блок­нот.

Есть тре­кер при­вы­чек — этот супер-инстур­мент в раз­ных вари­ан­тах я исполь­зую дав­но, и имен­но он для меня клю­че­вой во всей систе­ме. Пото­му что с ним я вижу раз­ни­цу и вижу, как рас­тет про­гресс! 

 

Тре­кер при­вы­чек рису­ет­ся на месяц, отме­чаю про­гресс каж­дый вечер.
Если вам пока­жет­ся, что при­вы­чек слиш­ком мно­го, так оно и есть — я не реко­мен­дую такое коли­че­ство тем, кто толь­ко начи­на­ет. Луч­ше выбрать 1–2. В моем слу­чае мно­гие их них уже «ста­рые» — их соблю­дать мне лег­ко. Дру­гие зани­ма­ют мень­ше мину­ты — даже если забу­ду в тече­ние дня, сде­лаю вече­ром, когда открою тре­кер.

На одном раз­во­ро­те с тре­ке­ром рисую кален­дарь — тут поезд­ки, зада­чи кото­рые надо делать несколь­ко раз в неде­лю, а не каж­дый день (отме­чаю цвет­ны­ми угол­ка­ми; сде­ла­но – уго­лок закра­ши­ваю) и это зна­чит что я их точ­но уви­жу нака­нуне вече­ром во вре­мя сво­е­го вечер­не­го риту­а­ла под­ве­де­ния ито­гов, и ни о чем не забу­ду.

Еще у меня есть раз­дел под назва­ни­ем «твит­тер». Это корот­кие — 1–2 пред­ло­же­ния запи­си о каж­дом про­шед­шем дне, если там есть что ска­зать. Напри­мер, там может быть «Съез­ди­ли в лес! Было класс­но», «При­е­ха­ли дру­зья, пры­гаю до потол­ка», «Не ешь после 6, а то хуже будет», или «В само­ле­те в Син­га­пур сиде­ла у окна, про­ле­та­ли мимо рас­све­та.. Слад­кая розо­вая вата и сире­не­вая дым­ка.. Заво­ра­жи­ва­ет»,
«Раз­го­ва­ри­вай с дру­зья­ми, а не с иди­о­та­ми». В кон­це меся­ца очень весе­ло это пере­чи­ты­вать.

 

Потом очень смеш­но и позна­ва­тель­но быва­ет пере­чи­ты­вать эти запи­си. Помо­га­ет каж­дый день немно­го повы­шать осо­знан­ность и воз­вра­щать­ся в насто­я­щее.

Сле­ду­ю­щий, самый важ­ный навер­ное, блок — еже­днев­ный спи­сок задач. Тут не наво­жу ника­кой кра­со­ты — поэто­му спи­сок выгля­дит про­сто, вот так. Пер­вые 1–2 зада­чи в спис­ке — самые глав­ные. Ста­рюсь сра­зу писать их в поряд­ке важ­но­сти. Имен­но еже­днев­ные зада­чи мне важ­но писать на бума­ге. Про­бо­ва­ла пла­ни­ро­ва­ние с при­ло­же­ни­я­ми — кра­си­во, удоб­но, быст­ро, но с бумаж­ным про­дук­тив­ность выше!

 

Еще одна люби­мая мной сек­ция — ито­ги меся­ца. Она тоже про­ду­ма­на и не зани­ма­ет боль­ше 1го раз­во­ро­та! Все поле­ты мыс­ли и рас­суж­де­ния о веч­ном ито­ги каж­дой неде­ли — в Trello. В блок­нот попа­да­ют лишь несколь­ко пока­за­те­лей, кото­рые мне инте­рес­но отсле­жи­вать:

* Что класс­но­го слу­чи­лось в этом меся­це
* Куда езди­ла, что виде­ла (а то ста­ла путать­ся в сво­их поезд­ках!)
* Про­бле­мы — очень пока­за­тель­но быва­ет! Ино­гда видишь что уже пару меся­цев топ­чешь­ся по одним и тем же граб­лям, и если про­бле­ма не реша­ет­ся, воз­мож­но я не так дей­ствую
* Life Lessons — инсай­ты, уро­ки, и осо­зна­ния.
* День­ги. Сколь­ко зара­бо­та­ла, потра­ти­ла, отло­жи­ла. Опять же, без дета­лей. Все дета­ли — в CoinKeeper

Пла­ни­рую эти стра­нич­ки пере­чи­ты­вать, под­во­дя ито­ги года.
А может, вну­кам буду пока­зы­вать. Инте­рес­но будет посмот­реть лет через 30, чем я жила и о чем дума­ла. 

 

Что особенного в BuJo для меня?

Он очень помо­га­ет дер­жать кон­такт со сво­и­ми целя­ми — и пла­ни­ро­вать осо­знан­но. Заме­ти­ла, что в элек­трон­ном пла­ни­ров­щи­ке гораз­до про­ще «ото­рвать­ся от реаль­но­сти» и напла­ни­ро­вать себе сот­ню дел на день, кото­рые выпол­нить про­сто невоз­мож­но. А потом рас­стра­и­вать­ся, что ниче­го не сде­ла­ла. Пла­ни­руя в еже­днев­ни­ке я все­гда пишу мень­ше и точ­нее. А если вдруг цель «лиш­няя» или слу­чай­ная — это сра­зу почув­ству­ет­ся. Тело не даст соврать, а экран — может.

Отсле­жи­вать про­гресс и регресс в любом деле, в кото­ром хочет­ся улуч­ше­ний — рабо­та­ет. Вижу эти резуль­та­ты каж­дый день. Про­пу­стить 1−2−3 дня тоже не страш­но — видишь, какой путь был про­де­лан и хочет­ся вер­нуть­ся сно­ва в строй. Отдель­ное удо­воль­ствие — под­во­дить ито­ги меся­ца, выпи­сы­вать глав­ное и про­смат­ри­вать тре­ке­ры. Фоку­си­ру­ясь при это на дости­же­ни­ях, а не на пора­же­ни­ях – тогда вырас­та­ют кры­лья и хочет­ся дви­гать­ся даль­ше! Ну и конеч­но, закра­ши­вать квад­ра­ти­ки напро­тив сде­лан­ных дел — ах! Бла­го­да­ря это­му днев­ни­ку я куда боль­ше люб­лю все свои дела — и куда боль­ше люб­лю их делать!

Еще плю­сы: я лов­лю неве­ро­ят­ный кайф, раз­ли­но­вы­вая оче­ред­ной месяц. Пусть даже мои худо­же­ствен­ные спо­соб­но­сти остав­ля­ют желать.. Гра­дус удо­воль­ствия от это­го твор­че­ства не сни­жа­ет­ся! Как резуль­тат, даже непри­ят­ные дела запи­сан­ные в моем BuJo не вызы­ва­ют уже тако­го отвра­ще­ния. Толь­ко при­ят­ные ассо­ци­а­ции — когда закра­сишь оче­ред­ной квад­ра­тик.

С него я начи­наю свой день, и им же закан­чи­ваю.

Утром: отме­тить утрен­ние риту­а­лы.

Днем: закра­сить сде­лан­ные дела.

Вече­ром — напи­сать ито­ги дня, твит­тер и план на зав­тра.

В вос­кре­се­нье — ито­ги неде­ли и life lessons, пла­ни­ро­ва­ние новой неде­ли. Неде­лю пла­ни­рую в трел­ло — там у меня на одном экране цели на год, на месяц, и основ­ные прин­ци­пы кото­рым я хочу сле­до­вать — удоб­но и дер­жит голо­ву све­жей.

 

Вот еще несколько идей дополнительных модулей, которые мне очень нравятся:

 

Днев­ник бла­го­дар­но­сти — каж­дое утро или вечер запи­сы­вать несколь­ко вещей, за кото­рые вы бла­го­дар­ны. Про эту прак­ти­ку уже сот­ня книг напи­са­но, не буду повто­рять­ся. Меня­ет жизнь.

Здо­ро­вье и фит­нес. Мож­но отсле­жи­вать коли­че­ство тре­ни­ро­вок, кило­мет­ров, выпи­той воды, или мое люби­мое пра­ви­ло «1 салат в день». У меня это все пока живет в тре­ке­ре при­вы­чек.

Цели на год. Обя­за­тель­но буду делать в кон­це декаб­ря. Этот еже­днев­ник я нача­ла с сере­ди­ны июля, так что годо­вых целей там не было.

Еже­днев­ные дела (делать по поне­дель­ни­кам, делать по втор­ни­кам) — очень хочу себе такой модуль, но в насто­я­щий момент образ жиз­ни не пред­по­ла­га­ет такой после­до­ва­тель­но­сти, мож­но даже не пытать­ся.

Кста­ти, Рай­дер, автор мето­да, реко­мен­ду­ет начи­нать новый год с ново­го еже­днев­ни­ка — есть в этом какое-то осо­бое чув­ство..! И я с ним соглас­на. Уже при­смат­ри­ваю себе ново­го «точеч­но­го» дру­га. Ново­год­ние пла­ны буду писать уже в нем))

Пиши­те в ком­мен­та­ри­ях, если уже поль­зу­е­тесь этой систе­мой – какие моду­ли у вас?
А если еще не поль­зу­е­тесь, но хоти­те попро­бо­вать после этой ста­тьи – тем более пиши­те! Мне будет осо­бен­но при­ят­но. 

Для того, что­бы научить­ся реа­ли­зо­вы­вать свои цели до кон­ца, начать дей­ство­вать и жить осо­знан­но, при­хо­ди­те к нам на курс Life Design, новый поток кото­ро­го стар­ту­ет уже 6 апре­ля!

Впе­ре­ди нас ждут 6 недель рабо­ты над сво­ей жиз­нью вме­сте с близ­ки­ми по духу девуш­ка­ми. Здесь и моти­ва­ция дей­ство­вать, и мощ­ная под­держ­ка, и настав­ни­ки, и отбор­ные прак­ти­ки, и видео-встре­чи… А еще – без­опас­ная атмо­сфе­ра, где мож­но быть самой собой, и знать, что тебя при­ни­ма­ют и любят.

Узнай­те подроб­нее по этой ссыл­ке ==>

Этот курс создан для того, чтобы помочь вам начать действовать и жить осознанно, ярко и с удовольствием уже сейчас. И продолжать это делать даже после окончания курса.

  На Life Design мы выстра­и­ва­ем строй­ную систе­му из ваше­го виде­ния жиз­ни, цен­но­стей и целей. Вы выхо­ди­те не толь­ко с чет­ким поша­го­вым пла­ном вопло­ще­ния в жизнь сво­их самых сме­лых пла­нов, но и начи­на­е­те его реа­ли­зо­вы­вать уже на кур­се.

  Парал­лель­но мы рас­чи­ща­ем зава­лы из огра­ни­чи­ва­ю­щих убеж­де­ний, стра­хов, ненуж­ных обя­за­тельств и несде­лан­ных дел. Учим­ся дей­сто­вать из люб­ви, а не из стра­ха. Учим­ся гово­рить “нет” и выде­лять при­о­ри­те­ты. Учим­ся управ­лять сво­ей энер­гие и жить в балан­се.

 

Этот курс создан для того, чтобы помочь вам начать действовать и жить осознанно, ярко и с удовольствием уже сейчас. И продолжать это делать даже после окончания курса.

  На Life Design мы выстра­и­ва­ем строй­ную систе­му из ваше­го виде­ния жиз­ни, цен­но­стей и целей. Вы выхо­ди­те не толь­ко с чет­ким поша­го­вым пла­ном вопло­ще­ния в жизнь сво­их самых сме­лых пла­нов, но и начи­на­е­те его реа­ли­зо­вы­вать уже на кур­се.

  Парал­лель­но мы рас­чи­ща­ем зава­лы из огра­ни­чи­ва­ю­щих убеж­де­ний, стра­хов, ненуж­ных обя­за­тельств и несде­лан­ных дел. Учим­ся дей­сто­вать из люб­ви, а не из стра­ха. Учим­ся гово­рить “нет” и выде­лять при­о­ри­те­ты. Учим­ся управ­лять сво­ей энер­гие и жить в балан­се.

Понравилась статья? Поделитесь с друзьями!

Статьи на тему “Жизнь”
Life Design: с чего все началось?

Life Design: с чего все началось?

Для меня это – пре­крас­ная исто­рия о том, что сто­ит давать место ново­му слу­чать­ся в сво­ей жиз­ни”

Со-автор Life Design Татья­на Мит­ро­ва о зна­ком­стве со Свет­ла­ной Покрев­ской и о том, как роди­лась идея про­ек­та

читать далее
Мой путь исследования перемен

Мой путь исследования перемен

Зна­е­те, сколь­ко раз в жиз­ни я при­ни­ма­ла реше­ние все поме­нять, и даже пред­при­ни­ма­ла попыт­ки…?

Толь­ко тут фокус: вро­де начи­на­ешь дви­гать­ся — все класс­но, все полу­ча­ет­ся, жизнь меня­ет­ся, гипс сни­ма­ют, кли­ент уез­жа­ет… А потом начи­на­ют­ся побоч­ные эффек­ты.

читать далее

Подпишитесь на рассылку 

"Life Design"

и получайте лучшие материалы от Светланы Покревской и Татьяны Митровой!

и получайте лучшие материалы 
от Светланы Покревской
и Татьяны Митровой!

Присоединяйтесь к нашему сообществу в Инстаграм!

Здесь все самое интересное про жизненные перемены, личную
энергию, медитацию, осознанность и многое другое

Something is wrong.
Instagram token error.

Send this to a friend