От паники к дзену: как медитация повлияла на мою жизнь

circle-30-min

Свет­ла­на Покрев­ская

со-автор про­ек­та Life Design

    

Мне было 23.

Подру­га пред­ло­жи­ла поучаст­во­вать в экс­пе­ри­мен­те: про­ве­рить на себе одно упраж­не­ние. Суть про­стая: выре­за­ешь кар­тин­ки из жур­на­лов, рас­по­ла­га­ешь на кол­ла­же, и обща­ешь­ся после это­го с пси­хо­ло­гом.

Конеч­но, реши­ла я, увле­чен­ная темой само­по­зна­ния. Все­гда инте­рес­но поко­пать­ся в соб­ствен­ном под­со­зна­нии.

Дей­стви­тель­но, было инте­рес­но. Пси­хо­лог вне­зап­но рас­ска­зал мне обо мне. Всё. Точ­нее, я сама рас­ска­за­ла, отве­чая на тон­ко подо­бран­ные вопро­сы.

Мы дошли до такой глу­би­ны, о кото­рой я и не подо­зре­ва­ла: пота­ен­ные стра­хи, стыд, зажа­тые эмо­ции, дет­ские оби­ды. Ока­за­лось, я совсем ниче­го о себе не знаю… А тут сра­зу узна­ла чуть ли не все. После сеан­са – вооду­шев­ле­ние. Нако­нец-то я знаю, кто я и что с собой делать.

А вот на сле­ду­ю­щий день нер­вы сда­ли. Види­мо, мы коп­ну­ли слиш­ком глу­бо­ко, и рас­ко­пан­ные стра­хи полез­ли нару­жу, вос­поль­зо­вав­шись откры­тым пор­та­лом.

Мне про­сто ста­ло страш­но… Жить. Выхо­дить из дома, слы­шать шум за две­рью (а это все­го лишь при­шла сосед­ка, бабуш­ка божий оду­ван­чик, кото­рую я дав­но зна­ла), идти в мага­зин. Я про­сто сиде­ла дома и боя­лась.

Через пару недель такой жиз­ни я поня­ла, что сой­ду с ума. Не знаю, отку­да при­шла идея попро­бо­вать меди­та­цию, но имен­но это я и сде­ла­ла. Через неде­лю пани­ка ушла и боль­ше нико­гда не воз­вра­ща­лась.

Уже тогда я поня­ла – в этой прак­ти­ке есть что-то осо­бен­ное.

Тогда я ста­ла зани­мать­ся йогой, где меди­та­ции при­ни­ма­ли раз­ные, весь­ма необыч­ные фор­мы. Езди­ла на Випас­са­ну, где в пол­ном мол­ча­нии про­ве­ла 10 дней, меди­ти­руя по 10 часов. Глу­бо­ко изу­чи­ла тех­ни­ку.

Потом, в 26, насту­пил пери­од иссле­до­ва­ний и поис­ка. Я мно­го езди­ла по миру, посе­ща­ла ретри­ты, изу­ча­ла новые для себя тех­ни­ки: рабо­ту с трав­мой, и с дыха­ни­ем. Нако­нец-то мне ста­ло понят­но что про­изо­шло со мной тогда, 3 года назад: про­сто не выдер­жа­ла нерв­ная систе­ма.

А еще в тот же пери­од жиз­ни я раз­ви­ва­ла свой биз­нес: учи­лась рабо­тать на себя, деле­ги­ро­вать, управ­лять коман­дой, рас­став­лять при­о­ри­те­ты.. И раз за разом тер­пе­ла в этом деле неуда­чу.

Ока­за­лось, я совсем не умею сосре­до­та­чи­вать­ся. У меня все­гда слиш­ком мно­го мыс­лей, слиш­ком мно­го идей.

Я хва­та­юсь за мно­гие вещи и ниче­го не дово­жу до кон­ца. Надо ли гово­рить, что такая милая “осо­бен­ность” при­во­ди­ла к пла­чев­ным резуль­та­там в биз­не­се. К тому же, я пере­еха­ла в Куа­ла-Лум­пур: огром­ный шум­ный мега­по­лис.

Пре­крас­но пом­ню тот день, когда я поня­ла, что точ­но сой­ду с ума, если что-то сроч­но не пред­при­нять. Это было в кафе, в тор­го­вом цен­тре, куда я выбра­лась пора­бо­тать. Уро­вень шума в этом месте пре­вы­шал все допу­сти­мые гра­ни­цы: музы­ка игра­ла в самой кофейне, в мага­зине напро­тив, в хол­ле, сно­ва­ли тол­пы людей, а сни­зу еще доно­сил­ся визг и шум стрель­бы из сек­ции игро­вых авто­ма­тов. А мне нуж­но было сосре­до­то­чить­ся.

Я дав­но уже зна­ла, что меди­та­ция помо­га­ет. Но прак­ти­ка моя была не настоль­ко регу­ляр­ной, что­бы давать замет­ные резуль­та­ты.

В тот день я реши­ла: мне жиз­нен­но необ­хо­ди­мо меди­ти­ро­вать. Каж­дый день, что бы ни слу­чи­лось

А еще я про­дол­жу обу­че­ние и най­ду спо­соб выжить в этом мире тех­но­ло­гий и высо­ких ско­ро­стей. Не сой­ти с ума, быть про­дук­тив­ной, насла­ждать­ся жиз­нью и рабо­той, вовре­мя отды­хать пере­клю­чать­ся.

Каза­лось, Все­лен­ная толь­ко и жда­ла это­го реше­ния: в моей жиз­ни тут же появи­лись нуж­ные люди, обу­ча­ю­щие про­грам­мы, даже целый уни­вер­си­тет, кото­рый зани­мал­ся тем, что внед­рял прак­ти­ки осо­знан­но­сти в обя­за­тель­ную про­грам­му для сту­ден­тов.

В моей жиз­ни появи­лись про­фес­си­о­на­лы, кото­рые учи­ли это­му дру­гих, а к их услу­гам был мой опыт в онлайн-обу­че­нии взрос­лых: мы ста­ли рабо­тать вме­сте, парал­лель­но созда­вая две про­грам­мы: я – LIFE ZEN для онлайн-кур­са и они – LIFE SKILLS для уни­вер­си­те­та. Заод­но я про­шла обу­че­ние со скуч­ным назва­ни­ем (но очень инте­рес­ным содер­жа­ни­ем) “Mindfulness curriculum for adolesence” – обу­че­ние осо­знан­но­сти для взрос­лых.

Каж­дый день мы гово­ри­ли о рабо­те моз­га, новей­ших иссле­до­ва­ни­ях в ней­ро­био­ло­гии, изме­не­ни­ях, про­ис­хо­дя­щих в совре­мен­ном мире, каче­стве наше­го вни­ма­ния. И о буд­диз­ме. Буд­ди­сты, ока­за­лось, уже 5000 лет назад гово­ри­ли о том, о чем ней­ро­био­ло­ги заяв­ля­ют толь­ко сей­час.

Ну а в жиз­ни? Жизнь моя ста­ла куда спо­кой­нее.

Я про­дол­жаю меди­ти­ро­вать каж­дый день, уже 2 года.

Один биз­нес пре­вра­тил­ся в два: я, конеч­но, до сих пор не успе­ваю сде­лать все, что нуж­но по им обо­им, но у меня и не едет кры­ша от стрес­са и пере­на­пря­же­ния. Я умею вовре­мя оста­но­вить­ся и выдох­нуть. Я знаю, чего хочу и (почти) все­гда вижу при­о­ри­те­ты. Да мне про­сто ста­ло в кайф рабо­тать! Еще и пото­му, что я боль­ше не стра­даю от неспо­соб­но­сти сосре­до­то­чить­ся. Это я теперь умею – не даром про­шла еже­днев­ная прак­ти­ка.

Вли­я­ние прак­тик осо­знан­но­сти ока­за­лось очень ком­плекс­ным. Я вижу такие мно­го­гран­ные резуль­та­ты! Поэто­му и мои про­грам­мы “Life Zen” по раз­ви­тию осо­знан­но­сти полу­ча­ют­ся мно­го­гран­ны­ми: там мы гово­рим не толь­ко о нау­ке, но и о фило­со­фии, учим­ся рабо­тать с эмо­ци­я­ми и эко­ло­гич­но их выра­жать, зано­во тре­ни­ру­ем спо­соб­ность сосре­до­та­чи­вать­ся и управ­лять вни­ма­ни­ем. А еще – рабо­тать через мяг­кое уси­лие, а не через “собе­рись, тряп­ка!”. Любить и при­ни­мать себя любой.

Начать свой путь можно уже сейчас – на мини-курсе “3 шага к осознанности, спокойствию и концентрации” 

Это пер­вая сту­пень Life Zen – для тех, кто хочет попро­бо­вать меди­та­цию и внед­рить прак­ти­ки осо­знан­но­сти в свою жизнь

 Внут­ри кур­са – 7 дней, 3 уро­ка по меди­та­ции, кон­цен­тра­ции и эмо­ци­ям + домаш­ние зада­ния

Иде­аль­но для тех, у кого мало вре­ме­ни и кто дав­но хотел начать меди­ти­ро­вать!

Начать свой путь можно уже сейчас – на мини-курсе “3 шага к осознанности, спокойствию и концентрации” 

Это пер­вая сту­пень Life Zen – для тех, кто хочет попро­бо­вать меди­та­цию и внед­рить прак­ти­ки осо­знан­но­сти в свою жизнь

 Внут­ри кур­са – 7 дней, 3 уро­ка по меди­та­ции, кон­цен­тра­ции и эмо­ци­ям + домаш­ние зада­ния

Иде­аль­но для тех, у кого мало вре­ме­ни и кто дав­но хотел начать меди­ти­ро­вать!

Понравилась статья? Поделитесь с друзьями!

Статьи на тему “Осознанность”
Ре-Активность

Ре-Активность

Утром, пол­ная вдох­но­ве­ния и про­дук­тив­но­сти, я откры­ваю ноут­бук с мыс­лью о том, что сей­час кааа­ак сде­лаю все, что запла­ни­ро­ва­но и даже боль­ше. Что будет у меня насы­щен­ный и полез­ный день. Что нач­ну пря­мо сра­зу.

Вот толь­ко про­ве­рю почту: я же все­гда начи­наю свой рабо­чий день с про­вер­ки почты и рабо­чих мес­сен­дже­ров. У меня в голо­ве это выгля­дит как неболь­шой «разо­грев» для моз­га, преж­де чем при­сту­пить к основ­ным зада­чам. Проснуть­ся, вой­ти в рабо­чий поток.

читать далее
Минимализм. Зачем?

Минимализм. Зачем?

Мини­ма­лизм гре­мит на запа­де и ско­ро догре­мит до Рос­сии. Для меня тема эта лич­ная. Я из тех, у кого веч­но была куча хла­ма! Вне зави­си­мо­сти от дохо­да.

Такое ощу­ще­ние, что ко мне лип­ли про­сто тон­ны барах­ла. Сре­ди них было мно­го слу­чай­ных, чужих, ненуж­ных мне вещей.

И посто­ян­но хоте­лось чего-то новень­ко­го. Новое пла­тье, новее айфон, новее маши­на.

читать далее
Медитация для начинающих: как медитировать?

Медитация для начинающих: как медитировать?

Я сама дол­го не мог­ла понять, зачем нуж­но меди­ти­ро­вать, да еще и каж­дый день? Мне хоте­лось логи­че­ско­го объ­яс­не­ния и мгно­вен­но­го резуль­та­та. Рас­ска­зы дру­гих не осо­бо вдох­нов­ля­ли: ну да, ста­но­вишь­ся спо­кой­нее, ну да, про­яс­ня­ет­ся созна­ние. А я и так спо­кой­на и созна­ние у меня ясное, зна­чит мне это все не при­го­дит­ся.

Мне тогда было про­сто не извест­но, что такое по-насто­я­­ще­­му ясное созна­ние.

читать далее

Подпишитесь на рассылку 

"Life Zen"

Подпишитесь на рассылку 

"Life Zen"

и получайте лучшие материалы
про медитацию, осознанность и
контакт с собой от Светланы
Покревской!

 

 

 

и получайте лучшие материалы про медитацию, осознанность и контакт с собой от Светланы Покревской!

Присоединяйтесь к нашему сообществу в Инстаграм!

Здесь все самое интересное про жизненные перемены, личную
энергию, медитацию, осознанность и многое другое

Something is wrong.
Instagram token error.

Send this to a friend