Как изменить жизнь к лучшему за 1 месяц

circle-30-min

Свет­ла­на Покрев­ская

со-автор про­ек­та Life Design

LD-Home-grey LD-FB-grey LD-VK-grey

Как-то я полу­чи­ла пись­мо от чита­тель­ни­цы:

«Здрав­ствуй­те, Свет­ла­на! Хочу изме­нить свою жизнь по вашей мето­ди­ке!»

Ниче­го себе. Я заду­ма­лась, а есть ли у меня мето­ди­ка? Ока­за­лось, есть!

Сра­зу же захо­те­лось ее струк­ту­ри­ро­вать и рас­пи­сать по пунк­там. И зна­е­те, ока­за­лось, что все до смеш­но­го про­сто. Полу­чи­лось четы­ре бло­ка: по неде­ле на каж­дый.

Ито­го — месяц. Все­го месяц само­сто­я­тель­ной рабо­ты, что­бы изме­нить к луч­ше­му свою жизнь! Могу сме­ло обе­щать всем, кто выпол­нит ниже­при­ве­ден­ный план: через месяц вы себя не узна­е­те.

Итак, на каж­дую неде­лю пла­на — три зада­ния, кото­рые надо внед­рить в свою жизнь. И оста­вать­ся с ними на про­тя­же­нии все­го меся­ца. В иде­а­ле — и доль­ше, но тут уж решать вам.

Неделя 1. Чистка тела и сознания

 

Ранний подъем

Око­ло 6 утра. Тут же появ­ля­ет­ся вре­мя для себя, кото­ро­го нико­гда не хва­та­ет в тече­ние дня. След­ствие — тиши­на и покой, мож­но не отвле­ка­ясь зани­мать­ся сво­и­ми дела­ми, пока домаш­ние спят. Это иде­аль­ное вре­мя для утрен­них прак­тик, для настрой­ки тела на то что­бы про­жить этот день на 100%. 

Лень, неже­ла­ние рано вста­вать — это совсем не пока­за­тель уста­ло­сти. Для меня это пока­за­тель того, что не хочет­ся жить свою жизнь. Зачем вста­вать из посте­ли — там сно­ва хму­рое утро, мет­ро, проб­ки, рабо­та…

Вот если бы пер­вой мыс­лью было «ско­рей бы утро — новый день!»? Согла­си­тесь, вряд ли с таким ощу­ще­ни­ем ран­ний подъ­ем будет про­бле­мой.

Так вот, ока­зы­ва­ет­ся, рабо­та­ет это в обе сто­ро­ны. Жизнь игра­ет все­ми крас­ка­ми и искрит­ся — буде­те лег­ко вска­ки­вать по утрам. Или… Буде­те лег­ко вска­ки­вать по утрам — и жизнь заис­крит­ся!

 

Облегченное питание

Для гря­ду­щих пере­мен нам потре­бу­ет­ся колос­саль­ный объ­ем эне­грии. Веро­ят­но, сей­час она рас­хо­ду­ет­ся на то, что­бы под­дер­жи­вать наш орга­низм в нор­маль­ном, функ­ци­о­ни­ру­ю­щем состо­я­нии, вопре­ки вли­я­нию алко­го­ля, сига­рет, тяже­лой жир­ной пищи, выпеч­ки, слад­ко­го… У каж­до­го есть свой спи­сок этих сла­бо­стей, нуж­ное под­черк­нуть. Точ­нее, вычерк­нуть.

Вы може­те сами выбрать тот вид пита­ния, кото­рый вам кажет­ся пра­виль­ным. Я верю в веге­та­ри­ан­ство и сырую еду. Но одно знаю точ­но: алко­голь, чип­сы, слад­кие гази­ров­ки, полу­фаб­ри­ка­ты, джанк-фуд не впи­сы­ва­ют­ся ни в одну кон­цеп­цию здо­ро­во­го пита­ния. Поэто­му все это — исклю­чить. Пор­ции — умень­шить, и не нае­дать­ся перед сном. В осталь­ном — слу­шать свой орга­низм или дие­то­ло­га.

Самое глав­ное, не нагру­жать себя сверх­за­да­ча­ми по выве­де­нию и пере­ва­ри­ва­нию ток­си­нов. Наобо­рот, сто­ит мак­си­маль­но облег­чить его участь, кор­мить лег­кой, здо­ро­вой, вкус­ной пищей. Ему будет сча­стье, а вам — энер­гия для дей­ствий.

Спорт

Это мое люби­мое и самое обя­за­тель­ное. Не уста­ну повто­рять: тонус и здо­ро­вье физи­че­ско­го тела — обя­за­тель­ное усло­вие для здо­ро­вья духов­но­го. А дви­же­ние, как извест­но — жизнь.

Так вот, что­бы про­бу­дить жизнь (и дух) в устав­шем теле, надо его рас­ше­ве­лить! Любым под­хо­дя­щим вам спо­со­бом. Мои вари­ан­ты — йога, бег и тан­цы.

Ста­рай­тесь каж­дый день дви­гать­ся боль­ше, в любом виде: пля­сать перед зер­ка­лом, соби­ра­ясь на рабо­ту; отка­зать­ся от лиф­та и ходить по лест­ни­це; устра­и­вать пол­но­цен­ный вор­ка­ут в спорт­за­ле, не важ­но.

Неделя 2. Чистка пространства, дел и окружения

 

Чистка пространства

Выбра­сы­ва­ем все! Запих­нуть на антре­со­ли — не счи­та­ет­ся. Наво­дим поря­док во всех углах, на всех сто­лах, во всех шка­фах, во всех местах. Поду­май­те: каж­дая вещь в вашем доме заби­ра­ет не толь­ко кусо­чек места, но и кусо­чек вашей энер­гии. Каж­дая, даже самая малень­кая! Она того сто­ит?

Я в свое вре­мя так увлек­лась этим мето­дом, что вынес­ла на помой­ку почти все свои вещи.

Остав­ляй­те толь­ко дей­стви­тель­но полез­ные и нуж­ные вещи, вещи кото­рые вас раду­ют, кото­рые вдох­нов­ля­ют, кото­рые вы люби­те. Тон­кий момент: если вы до сих пор хра­ни­те миш­ку, кото­ро­го пода­рил люби­мый на 14 фев­ра­ля 1998 года, а с люби­мым дав­но рас­ста­лись — таким «пози­тив­ным» вос­по­ми­на­ни­ям не место рядом с вами. Избав­ляй­тесь, не думая! Уви­ди­те, дышать ста­нет лег­че. Осо­бен­но, если выте­реть вез­де пыль и помыть пол.

 

Чистка дел и обязательств

Вспом­ни­те, сколь­ко лет вы соби­ра­е­тесь под­учить англий­ский. А сколь­ко обе­ща­е­те заехать в Ново-Гадю­ки­но к тете Маше? А сколь­ко пунк­тов из пред­но­во­год­не­го пла­на вы года­ми пере­но­си­те в каж­дый све­жий спи­сок?

Вспом­ни­те все подоб­ные обе­ща­ния, дан­ные себе и дру­гим. И реши­те, что с ними делать.

Вари­ан­тов, соб­ствен­но, два:

  1. сде­лать
  2. отка­зать­ся от них насо­всем, навеч­но вычерк­нуть из ваше­го спис­ка

Но если не може­те вычерк­нуть тетю Машу — езжай­те пря­мо зав­тра. Делай­те дела, вме­сто того что­бы тас­кать за собой груз ответ­ствен­но­сти и неудо­вле­тво­рен­но­сти собой же.

 

Зарядись энергией для перемен!

Онлайн-курс Life Energy со Свет­ла­ной Покрев­ской и Татья­ной Мит­ро­вой. 
30 дней для выхо­да на новый уро­вень сил и энер­гии  

Чистка окружения

Закон­чить все отно­ше­ния, кото­рые тянут вас назад, ввер­га­ют в депрес­сию. Отка­зать­ся от обще­ния с теми, кто веч­но кри­ти­ку­ет и веч­но всем недо­во­лен. С теми, с кем не оста­лось ниче­го обще­го. С теми, у кого нече­му научить­ся. И научить­ся ухо­дить, научить­ся гово­рить «нет».

Раз­ре­шить себе быть «небла­го­дар­ной», «невос­пи­тан­ной», «сума­сшед­шей», «стер­вой» — если тако­ва цена сво­бо­ды.

Исклю­че­ние — роди­те­ли. С ними, на мой взгляд, нуж­но отно­ше­ния нала­жи­вать. Как бы тяже­ло это не было.

Неделя 3. Планы, цели и мечты

 

Записывать и выполнять планы

У нас же как раз остал­ся спи­сок дел с преды­ду­щей неде­ли. Как он вам? Вызы­ва­ет радость, энту­зи­азм и жела­ние немед­лен­но засу­чить рука­ва?

Если нет, воз­мож­но, сто­ит вычерк­нуть из него еще несколь­ко пунк­тов. Или — выпол­нить их, и затем вычерк­нуть. В обо­их слу­чая вас ждет при­лив сил и жела­ния жить. А еще — допи­сать то, что застав­ля­ет все внут­ри зами­рать в пред­вку­ше­нии.

Вспом­нить, что вы люби­те или люби­ли когда-то. Не забы­вай­те пла­ни­ро­вать не толь­ко рабо­ту и день­ги, но и отдых, вре­мя с дру­зья­ми и люби­мы­ми, вре­мя на себя (этот пункт веч­но все забы­ва­ют).

Нуж­но напи­сать такой план, кото­рый захо­чет­ся выпол­нить, от кото­ро­го будут дро­жать колен­ки и чесать­ся руки. Всё одно­вре­мен­но. Напи­сать из сво­ей жиз­ни кни­гу, кото­рую вам самим было бы инте­рес­но про­чи­тать. А уже к этой кни­ге доба­вить кон­крет­ные сро­ки и кон­крет­ные шаги.

 

Список невероятностей

Одно из самых люби­мых моих упраж­не­ний. Упраж­ня­юсь в нем до сих пор, и с каж­дым разом все наг­лее ста­нов­люсь (хотя каза­лось бы, куда уже?).

Заклю­ча­ет­ся оно вот в чем: напи­сать спи­сок сво­их мечт, кото­рые не сбу­дут­ся нико­гда. Ну, таких кру­тых и настоль­ко запре­дель­ных, что в их испол­не­ние не верит­ся от сло­ва совсем. К ним мож­но отне­сти миро­вое гос­под­ство и жела­ние под­нять­ся на Эве­рест (а вам уже 89 лет).

Отклю­чай­те кри­ти­ка и пред­ставь­те, что все воз­мож­но­сти мира у ваших ног, надо толь­ко щелк­нуть паль­ца­ми.

Есть вре­мя, день­ги, любые нуж­ные свя­зи, есть все талан­ты кото­рые нуж­ны. Чего бы бы хоте­ли? К сло­ву, мой пер­вый спи­сок несбы­точ­но­го, напи­сан­ный в фев­ра­ле 2014 года, на сего­дняш­ний момент сбыл­ся цели­ком. И мне до сих пор смеш­но от того, насколь­ко скром­ные дела­ния мне тогда каза­лись «неве­ро­ят­но­стя­ми».

 

Планировать ежедневно

Каж­дый вечер писать план на сле­ду­ю­щий день. Корот­кий, при­мер­ный, какой угод­но, но план дол­жен быть. И с вече­ра — это важ­но.

Даже если на сле­ду­ю­щий день вы ни разу не вспом­ни­те про суще­ство­ва­ние это­го пла­на, ваша про­из­во­ди­тель­ность повы­сит­ся в разы. Про­ве­ре­но!

И еще: не забы­вай­те загля­ды­вать в гло­баль­ный план и зада­вать себе вопрос — туда ли вы дви­же­тесь? А куда? А дви­же­тесь ли вы вооб­ще куда-нибудь? А поче­му?

Неделя 4. Расширяем границы

 

Попробовать жить иначе

В самых что ни на есть мело­чах. Пой­ти на рабо­ту новой доро­гой. Зай­ти в незна­ко­мое кафе или в очень доро­гой мага­зин. Попро­бо­вать новый вид спор­та. Попро­бо­вать делать то, что вы нико­гда не дела­ли.

Каж­дый день, зани­ма­ясь при­выч­ны­ми дела­ми, спра­ши­вать себя — что пря­мо сей­час я могу сде­лать немно­го ина­че?

Нуж­но создать у себя при­выч­ку про­бо­вать новое, посте­пен­но ухо­дить с про­то­рен­ных троп

 

Выходить из зоны комфорта

Конеч­но, все преды­ду­щие пунк­ты, если вы и прав­да их выпол­ни­ли — уже несла­бый выход из зоны ком­фор­та. Но здесь мы пой­дем даль­ше, посмот­рим в гла­за сво­им стра­хам. И не толь­ко посмот­рим, но и сра­зим­ся с ними. Тут я сто­рон­ник ради­каль­ных мето­дов.

Бои­тесь высо­ты? Идем пры­гать с пара­шю­том. Бои­тесь шефа? Идем к нему со све­жи­ми рац­пред­ло­же­ни­я­ми. Бои­тесь незна­ко­мых ком­па­ний? Впе­ред на вече­рин­ку, в незна­ко­мую ком­па­нию. И в оди­но­че­стве, что­бы не пря­тать­ся за раз­го­во­ра­ми с подружкой/приятелем. И учим­ся в таких вот поле­вых усло­ви­ях

 

Отдыхать

А вы как дума­ли — толь­ко рабо­тать? Толь­ко отдых с обя­за­тель­ным выхо­дом из дома, обя­за­тель­ным отклю­че­ни­ем интер­не­та, и обя­за­тель­но в оди­но­че­стве. И обя­за­тель­ной (и чест­ной!) обрат­ной свя­зью само­му себе.

Что это было? Как все про­шло, какие изме­не­ния про­изо­шли? И как жить даль­ше, после все­го это­го?

То что ожи­да­ет вас в сере­дине это­го пути (не гово­рю в кон­це, ибо это бес­ко­неч­ная доро­га) пре­взой­дет ваши ожи­да­ния.

Выпол­няя эти (про­стей­шие!) вещи еже­днев­но, встра­и­вая их в свою жизнь, вы почув­ству­е­те гар­мо­нию, все­мо­гу­ще­ство, уви­ди­те свет в кон­це тон­не­ля и тро­пин­ку, кото­рая ука­жет вер­ный путь. И со вре­ме­нем она пре­вра­тит­ся в доро­гу. Зву­чит пафос­но, но прав­да — она такая, пафос­ная подру­га.

Подпишитесь на рассылку

Life Design.Жизнь”

и полу­чи­те в пода­рок “Наход­ки меся­ца от коман­ды Life Design”, а так­же луч­шие мате­ри­а­лы от Свет­ла­ны Покрев­ской и Татья­ны Мит­ро­вой!

 

Понравилась статья? Поделитесь с друзьями!

6 утренних ритуалов, которые делают мой день

Уже несколь­ко лет я прак­ти­кую раз­ные утрен­ние риту­а­лы. Осо­знан­но начи­наю день с того, что­бы поза­бо­тить­ся о соб­ствен­ном теле, разу­ме и душе. Если про­ве­сти каче­ствен­ное вре­мя наедине с собой, то и с окру­жа­ю­щим миром вза­и­мо­дей­ствие про­ис­хо­дит совер­шен­но на дру­гом уровне. 

И кста­ти, прак­ти­че­ски у всех успеш­ных людей утро начи­на­ет­ся имен­но с забо­ты о себе! Эта инве­сти­ция самая глав­ная и точ­но оку­пит­ся в дол­го­сроч­ной пер­спек­ти­ве.

читать далее

Наталья Мясникова: «Я получила всё, что хотела. Даже больше»

Участ­ни­ца 2 пото­ка Life Design Ната­лья Мяс­ни­ко­ва и ее потря­са­ю­щее пере­во­пло­ще­ние из «лени­вой улит­ки», недо­воль­ной жиз­нью и собой, в неве­ро­ят­но­го энер­дж­зай­зе­ра, счаст­ли­вую жену, маму и про­сто пре­крас­ную девуш­ку .

читать далее

Анна Дрейт: «Как я пыталась подружить бабочек в животе с тараканами в голове»

«Мне нечем похва­стать­ся и выде­лить­ся, я совер­шен­но обык­но­вен­ная и места­ми даже слиш­ком при­зем­лен­ная. Если ты встре­тишь­ся со мной на дет­ской пло­щад­ке, то мы побол­та­ем о про­стых вещах. Я рас­ска­жу, где купить самое луч­шее моло­ко и поде­люсь оче­ред­ной сво­ей инте­рес­ной иде­ей. Рас­ста­нем­ся мы прак­ти­че­ски дру­зья­ми. Ты будешь думать, что я совер­шен­но счаст­ли­вая и гар­мо­нич­ная мама и жена. Но это не совсем так»

Взле­ты и паде­ния участ­ни­цы кур­са Life Design Анны Дрейт 

читать далее

Подпишитесь на рассылку-вдохновение "Life Design. Жизнь" !

Send this to a friend