История читательницы:

“Страх раскрыться и показать себя”

circle-8-min

Татья­на Мит­ро­ва

со-автор про­ек­та Life Design

   

В руб­ри­ке “Хочу совет” Свет­ла­на Покрев­ская и Татья­на Мит­ро­ва отве­ча­ют на пись­ма наших чита­те­лей, кото­рым необ­хо­ди­ма помощь и под­держ­ка, что­бы выбрать­ся из затруд­ни­тель­ной жиз­нен­ной ситу­а­ции

Я очень зажата и боюсь показать себя со всем своим букетом разностей…

 

Доб­рый день. У меня такой вопрос: как мож­но себя рас­крыть?

Изви­ни­те, уточ­няю. Вопрос в том, что я очень зажа­та, боюсь пока­зать себя со всем сво­им буке­том раз­но­стей. Ино­гда общи­тель­на, ино­гда замкну­та, куча идей и вме­сте с тем стра­хов. Посто­ян­ное напря­же­ние от игры «быть такой как все» и страх пока­зать себя, страх осуж­де­ния, непри­ня­тия… спа­си­бо!

На вопрос читательницы отвечает Татьяна Митрова

 

Здрав­ствуй­те!

Вопрос отлич­ный и, уве­ре­на, акту­аль­ный для боль­шин­ства наших чита­те­лей. Мне кажет­ся, даже у самых общи­тель­ных экс­тра­вер­тов быва­ют такие ситу­а­ции, когда страш­но и рот открыть, уж не гово­ря о том, что­бы выска­зать пози­цию, кото­рая может отли­чать­ся от мне­ния боль­шин­ства… Так что преж­де все­го, про­сто при­ми­те, что подоб­ные стра­хи — это нор­маль­но 😉

Мы суще­ства соци­аль­ные, и любое про­ти­во­по­став­ле­ние себя соци­у­му мы под­со­зна­тель­но вос­при­ни­ма­ем как смер­тель­ную угро­зу: а вдруг выго­нят из пеще­ры на съе­де­ние саб­ле­зу­бым тиг­рам?

Дру­гое дело, что в нашей повсе­днев­ной жиз­ни реаль­ных угроз для выжи­ва­ния, свя­зан­ных с выра­же­ни­ем сво­ей пози­ции, куда мень­ше, чем нашеп­ты­ва­ет пере­пу­ган­ное под­со­зна­ние. Оно на вся­кий слу­чай сто раз пере­стра­хо­вы­ва­ет­ся, рисуя чудо­вищ­ные послед­ствия нару­ше­ния уста­нов­ки “не высо­вы­вать­ся”. Не сто­ит на него за это оби­жать­ся, оно хочет как луч­ше…

Про­сто в таких ситу­а­ци­ях сто­ит при­учать себя вклю­чать рацио и при­ки­ды­вать “а на самом деле, что самое пло­хое может про­изой­ти, если я выска­жу свое мне­ние?”. Ну хмык­нут. Ну пожмут пле­ча­ми. Ну поду­ма­ют “дура какая”. Нога­ми же не забьют и не рас­стре­ля­ют, вер­но? 😊

Самое смеш­ное, что эти оце­ноч­ные суж­де­ния прак­ти­че­ски не зави­сят от того, что имен­но мы гово­рим. Все­гда будет кто-то, кому не нра­вит­ся, как вы выгля­ди­те, как у вас шарф повя­зан или как вы чиха­е­те. Ну, прав­да, невоз­мож­но всем уго­дить, а глав­ное — совер­шен­но неза­чем.

Могу еще понять жела­ние не рас­стра­и­вать близ­ких. Но ведь чаще все­го мы тре­пе­щем перед мне­ни­ем абстракт­ных “всех”. Эти “все” счи­та­ют, что к 23 годам непре­мен­но нуж­но вый­ти замуж, а к 25 — родить. Они же тре­бу­ют, что­бы в доме был иде­аль­ный поря­док, пиро­ги каж­дый день, облас­кан­ный муж и при этом хоро­шая (но не слиш­ком высо­ко опла­чи­ва­е­мая!) рабо­та и вооб­ще “все как у людей”.

А теперь, вни­ма­ние, упраж­не­ние: попро­буй­те вспом­нить кон­крет­но­го живо­го чело­ве­ка, кото­рый весь этот букет озву­чи­ва­ет!

С очень высо­кой долей веро­ят­но­сти, им ока­жет­ся какая нибудь тетя Маня из сосед­не­го подъ­ез­да, кото­рую вы види­те три раза в год, и чье мне­ние для вас по идее вооб­ще ниче­го не долж­но зна­чить. А люди близ­кие и важ­ные куда более гиб­ки и раз­но­об­раз­ны в сво­их суж­де­ни­ях. Так и сто­ит ли оно того — обстру­ги­вать свою жизнь ради того, что­бы она под­хо­ди­ла под шаб­лон “теть Маней”?

Рито­ри­че­ский вопрос: “а судьи кто?”. Вы гото­вы ломать себя ради того, что­бы понра­вить­ся и полу­чить одоб­ре­ние от этих людей? Само по себе это упраж­не­ние уже дает куда боль­шую сво­бо­ду в выра­же­нии соб­ствен­но­го мне­ния. Я не буду хамить или ругать­ся с тетей Маней, но под­стра­и­вать­ся под ее поня­тия о пре­крас­ном мне не инте­рес­но.

Ок, это — самый про­стой слу­чай. Но даже если стра­хи свя­за­ны с тем, что­бы откры­вать­ся близ­ким и зна­чи­мым людям, чье мне­ние мы по насто­я­ще­му ува­жа­ем, на 99% эти стра­хи — плод наше­го вооб­ра­же­ния. Мы не зна­ем точ­но, как эти люди сре­а­ги­ру­ют, мы доду­мы­ва­ем за них и потом ужа­са­ем­ся сво­им при­дум­кам. Вой­на с фан­то­ма­ми…

Вам не кажет­ся, что ужас­но тра­тить свою жизнь на это? Может быть все-таки про­ще риск­нуть и про­ве­рить? А вдруг Вас не осу­дят, а наобо­рот под­дер­жат? Как Вы узна­е­те, пока не про­ве­ри­те?

Мой опыт пока­зы­ва­ет, что люди обыч­но ока­зы­ва­ют­ся куда душев­нее, отзыв­чи­вей и доб­рее, чем мои мыс­ли о них. И чаще все­го они под­дер­жи­ва­ют и по доб­ро­му вос­при­ни­ма­ют то, о чем я так боюсь заявить. Попро­буй­те начать с чего то мало­го и без­обид­но­го.

В каче­стве вто­ро­го упраж­не­ния. Про­сто каж­дый день вслух выра­жай­те свое мне­ние о чем-то, а еще луч­ше — дели­тесь сво­и­ми чув­ства­ми. Тут вооб­ще при­драть­ся невоз­мож­но: это же не заяв­ле­ние об истин­ной при­ро­де вещей, а лишь ваше “част­ное бого­слов­ское мне­ние”. Ваши эмо­ции — толь­ко ваши, никто не в состо­я­нии гово­рить, пра­виль­ные они или непра­виль­ные, и если от этой ново­сти или филь­ма вам хочет­ся пла­кать — это без­услов­но пра­виль­но. Для вас.

В нашем мире сверх­ско­рост­но­го обще­ния и тоталь­ной неис­крен­но­сти, такое выра­же­ние чувств и откры­тость обыч­но (еще раз, гово­рю из лич­но­го опы­та) вызы­ва­ют дове­рие и радость у людей. Как гло­ток чисто­го воз­ду­ха — навер­ня­ка и по себе заме­ча­ли, когда кто-то гово­рит искренне, не лука­вит и не ста­ра­ет­ся казать­ся луч­ше, чем есть, это как мини­мум вызы­ва­ет ува­же­ние.

Но даже это — еще не самое слож­ное. Навер­ное, самый боль­шой вызов — это быть искрен­ни­ми с сами­ми собой. Не дурить себе голо­ву, не пытать­ся саму себя загнать в рам­ки “так при­ня­то”, а для нача­ла поз­во­лить себе иметь соб­ствен­ное мне­ние. Научить­ся его ува­жать. При­нять, что вы цен­ны (как любой чело­век) и обла­да­е­те неотъ­ем­ле­мым пра­вом на свои соб­ствен­ные чув­ства и суж­де­ния.

В этом обыч­но очень помо­га­ют утрен­ние стра­ни­цы, сви­да­ния с собой, меди­та­ции и любые дру­гие прак­ти­ки, поз­во­ля­ю­щие услы­шать саму себя. И когда при­вы­ка­ешь слу­шать и слы­шать это­го само­го важ­но­го в сво­ей жиз­ни чело­ве­ка, чест­но гово­ря, оцен­ки дру­гих посте­пен­но отхо­дят на вто­рой план. Да, они могут не согла­шать­ся. Но у меня есть я, мне­ние кото­рой зна­чи­мо для меня куда боль­ше, чем пози­ция тети Мани или кол­лег по рабо­те.

Не могу ска­зать, что это быст­рый про­цесс, он может рас­тя­нуть­ся на годы. И все рав­но, вре­ме­на­ми будет страш­но заявить о сво­ем несо­гла­сии с осталь­ны­ми. Но это — из тех навы­ков, кото­рые тре­ни­ру­ют­ся, а глав­ное, когда дела­ешь, зажму­рив­шись, этот шаг, при­хо­дит такая сила и такая энер­гия от соеди­не­ния с самой собой, что все опа­се­ния раз­ве­и­ва­ют­ся как дым.

Да-да, в этом стра­хе и в уяз­ви­мо­сти нахо­дит­ся огром­ный ресурс. Слы­ша­ли навер­ня­ка эту фра­зу “иди туда, где страш­но”? Так вот, заявить откро­вен­но о сво­ем мне­нии — одна из самых страш­ных вещей для нас, но имен­но она дает неве­ро­ят­ное вдох­но­ве­ние.

Очень сове­тую, не пожа­лей­те вре­ме­ни, посмот­ри­те это заме­ча­тель­ное выступ­ле­ние Брене Бра­ун на TED (там есть рус­ские суб­тит­ры).

Да, уяз­ви­мость — это наш эмо­ци­о­наль­ный риск. Но это, на самом деле, и самая точ­ная мера наше­го муже­ства. Ну что, зву­чит вдох­нов­ля­ю­ще, прав­да?

Страх рас­крыть­ся – это нор­маль­но! Если вы научи­тесь ценить свое соб­ствен­ное мне­ние, то пере­ста­не­те боять­ся пока­зать себя, а зна­чит смо­же­те достичь сво­их целей. Но как реа­ли­зо­вать то, что дей­стви­тель­но хочешь? Об этом вы смо­же­те узнать из мое­го веби­на­ра “Лич­ная сила”. 

 

Пой­ме­те, что при­шли на эту пла­не­ту не для того, что­бы вяло тащить по жиз­ни мешок с кам­ня­ми, и что наша жизнь может быть ярким, вдох­нов­ля­ю­щим про­ек­том

 Пере­ста­не­те вос­при­ни­мать про­бле­мы как пыт­ку, но как амби­ци­оз­ную зада­чу

 Ощу­ти­те, что спо­соб­ны изме­нить к луч­ше­му жиз­ни тысяч людей

 Нач­не­те стро­ить свою жизнь и насла­ждать­ся про­цес­сом, вме­сто того что­бы ждать, когда же нако­нец все закон­чит­ся

 Нач­не­те сиять сво­им насто­я­щим све­том, зара­жая и вдох­нов­ляя всех вокруг

 

Пой­ме­те, что при­шли на эту пла­не­ту не для того, что­бы вяло тащить по жиз­ни мешок с кам­ня­ми, и что наша жизнь может быть ярким, вдох­нов­ля­ю­щим про­ек­том

 Пере­ста­не­те вос­при­ни­мать про­бле­мы как пыт­ку, но как амби­ци­оз­ную зада­чу

 Ощу­ти­те, что спо­соб­ны изме­нить к луч­ше­му жиз­ни тысяч людей

 Нач­не­те стро­ить свою жизнь и насла­ждать­ся про­цес­сом, вме­сто того что­бы ждать, когда же нако­нец все закон­чит­ся

 Нач­не­те сиять сво­им насто­я­щим све­том, зара­жая и вдох­нов­ляя всех вокруг

Понравилась статья? Поделитесь с друзьями!

Статьи на тему “Хочу совет”
Вопрос читателя: “Как общаться с людьми, если я интроверт?”

Вопрос читателя: “Как общаться с людьми, если я интроверт?”

«Я интро­верт, мне очень слож­но общать­ся с людь­ми. Сей­час устро­и­лась на рабо­ту, где про­ис­хо­дит посто­ян­ное обще­ние. Рабо­та мне нра­вит­ся, но пре­сле­ду­ет страх, что я выгля­жу в гла­зах людей глу­пой…»

В руб­ри­ке “Хочу совет” Свет­ла­на Покрев­ская отве­ти­ла на вопрос чита­тель­ни­цы: как жить интро­вер­ту сре­ди людей?

читать далее
История читателя: “Свое дело не приносит ни радости, ни денег”

История читателя: “Свое дело не приносит ни радости, ни денег”

«Зна­е­те, по ощу­ще­ни­ям у меня внут­ри целый клу­бок из про­блем, ком­плек­сов, вины, оби­ды и стра­ха. И думаю, зачем я вооб­ще эту кашу зава­ри­ла с созда­ни­ем соб­ствен­но­го дела…»

В руб­ри­ке “Хочу совет” Свет­ла­на Покрев­ская отве­ти­ла на вопрос чита­тель­ни­цы, как спра­вить­ся с сомне­ни­я­ми и стра­ха­ми при откры­тии сво­е­го дела и как понять, “твоё” это или нет?

читать далее
Вопрос читателя: “Как не забыть про себя, развивая ребенка?”

Вопрос читателя: “Как не забыть про себя, развивая ребенка?”

«Хочу вый­ти из все­го это­го домаш­не­го болот­ца и начать новую жизнь, реа­ли­зо­вать свой нако­пив­ший­ся потен­ци­ал. По-ста­ро­­му жить уже неин­те­рес­но. Но меня оста­нав­ли­ва­ет ребё­нок – для раз­ви­тия доч­ки нуж­но вре­мя, а нянь и бабу­шек у нас нет»

В руб­ри­ке “Хочу совет” Татья­на Мит­ро­ва отве­ти­ла на вопрос чита­тель­ни­цы: как най­ти вре­мя на раз­ви­тие сво­ей жиз­ни, будучи мамой?

читать далее

Подпишитесь на рассылку 

"Life Design"

и получайте лучшие материалы от Светланы Покревской и Татьяны Митровой!

Нажимая кнопку "Подписаться", вы соглашаетесь с
"Политикой в отношении обработки персональных данных"

и получайте лучшие материалы 
от Светланы Покревской
и Татьяны Митровой!

Нажимая кнопку "Подписаться", вы соглашаетесь с "Политикой в отношении обработки персональных данных"

Присоединяйтесь к нашему сообществу в Инстаграм!

Здесь все самое интересное про жизненные перемены, личную
энергию, медитацию, осознанность и многое другое

Something is wrong.
Instagram token error.

Send this to a friend