Ольга Задонская: “Этот курс дал мне и перемены, и инструменты, и новое окружение”

%d0%b0%d0%b2%d0%b0-%d0%ba%d0%be%d0%bf%d0%b8%d1%8f

Оль­га Топи­ли­на

project manager коман­ды Life Design

  

«До кур­са Life Design я была очень лени­вой и рас­слаб­лен­ной. Ника­ких физи­че­ских нагру­зок или здо­ро­во­го пита­ния – все полез­ные при­выч­ки, кото­рые я вре­ме­на­ми пыта­лась внед­рить, быст­ро забра­сы­ва­лись. Я посто­ян­но про­кра­сти­ни­ро­ва­ла и зли­лась на себя за это. В рабо­те дошла до потол­ка, кото­рый никак не мог­ла про­бить, да еще и дис­сер­та­ция кото­рый год «не писа­лась» (спа­си­бо все той же про­кра­сти­на­ции). В общем, пол­ный набор чело­ве­ка «в боло­те»

Сего­дня в руб­ри­ке “Исто­рии участ­ниц” Оль­га Задон­ская рас­ска­за­ла, как изме­ни­лась ее жизнь после кур­са Life Design.

В авгу­сте 2018 я уви­де­ла рас­сыл­ку о кур­се Life Design от Татья­ны Мит­ро­вой. Мне и до это­го встре­ча­лись анон­сы кур­са, но заце­пи­ло имен­но пись­мо Татья­ны, а осо­бен­но фра­за «Вы хоти­те перей­ти на новый уро­вень?». «Да, хочу!», – поду­ма­ла я и, посчи­тав свое вре­мя и финан­сы, опла­ти­ла уча­стие в кур­се.

У меня было два основных намерения:

Побо­роть свою лень и научить­ся жить без нее
Напи­сать дис­сер­та­цию (или хотя бы начать это делать).

Пер­вая неде­ля кур­са полу­чи­лась очень раз­ме­рен­ной, так как сов­па­ла с моей коман­ди­ров­кой в Тал­лин. Там поми­мо рабо­ты у меня было вре­мя погу­лять, побыть на при­ро­де, послу­шать пти­чек и посмот­реть на море… Это помог­ло плав­но начать курс, замед­лить­ся. А вот со вто­рой неде­ли, вер­нув­шись в Питер к сво­е­му обыч­но­му режи­му, я нача­ла рабо­ту по-пол­ной.

В первую оче­редь по сове­ту Тани Мит­ро­вой я напи­са­ла подроб­ный план дис­сер­та­ции и выве­си­ла его в сво­ей груп­пе. Этот план потом еще мно­го раз пере­пи­сы­вал­ся на все более и более подроб­ный – я поня­ла, что мое виде­ние рабо­ты над дис­сер­та­ци­ей было как взгляд на айс­берг: вид­но толь­ко вер­хуш­ку, а под водой еще огром­ная часть.

Пери­о­да­ми это вызы­ва­ло страх, гра­ни­ча­щий с пани­кой: «Ааа, что делать, я же не успею в срок, зачем я вооб­ще всем об этой цели заяви­ла!», но мне помо­га­ло подроб­ное пла­ни­ро­ва­ние по малень­ким задач­кам.

Я бра­ла себя в руки, сади­лась и чет­ко рас­пи­сы­ва­ла бли­жай­шие 5–10 малень­ких шаж­ков. Потом выпол­ня­ла один за дру­гим и сра­зу чув­ство­ва­ла при­лив сил – все стра­хи про­хо­ди­ли. Вооб­ще, малень­кие шаги – это наше все!

Конеч­но, за вре­мя кур­са я не напи­са­ла дис­сер­та­цию (еще бы – за два года не смог­ла, а тут все­го 6 недель на все), но я НАЧАЛА, и уже одно это сто­ит мил­ли­он дол­ла­ров. Я сде­ла­ла пер­вый блок, почти доде­ла­ла вто­рой, уви­де­ла все недо­ста­ю­щие части, кото­рые мне еще нуж­но иссле­до­вать, на неде­ле «выхо­да на аре­ну» пого­во­ри­ла с необ­хо­ди­мы­ми мне экс­пер­та­ми и обри­со­ва­ла все даль­ней­шие дей­ствия. В общем, это­го сло­на под назва­ни­ем «дис­сер­та­ция» я хоро­шо сдви­ну­ла впе­ред!

Вто­рой запрос – борь­ба с ленью и про­кра­сти­на­ци­ей – тоже уди­ви­тель­ным обра­зом реа­ли­зо­вал­ся. Пер­вое, что я сде­ла­ла – попро­си­ла деву­шек-сокурс­ниц ком­мен­ти­ро­вать мои запи­си и под­дер­жи­вать по воз­мож­но­сти. Это дей­стви­тель­но очень помо­га­ет не слить­ся, когда кто-то про­яв­ля­ет к тебе инте­рес, зада­ет вопро­сы. Так­же мне помо­га­ло читать отче­ты дру­гих деву­шек – я полу­ча­ла море вдох­но­ве­ния и лови­ла нуж­ные осо­зна­ния.

В каче­стве лекар­ства от про­кра­сти­на­ции я поста­ви­ла себе глав­ную зада­чу – сра­зу делать все упраж­не­ния кур­са, не откла­ды­вать. Ведь частень­ко были такие зада­ния, кото­рые пред­по­ла­га­ли глу­бо­кое копа­ние в себе и раз­бо­ры, а это дале­ко не все­гда про­сто и ком­форт­но. Зная это, я пообе­ща­ла себе, что буду про­сто брать и делать, не давая стра­ху вырас­ти. И это сра­бо­та­ло!

За вре­мя кур­са я дей­стви­тель­но выпол­ни­ла абсо­лют­но все домаш­ние зада­ния, еже­днев­но писа­ла вечер­ние отче­ты, спис­ки бла­го­дар­но­стей, пла­ны на день. Это очень помо­га­ло дер­жать себя в тону­се, а так­же дава­ло хоро­ший повод себя похва­лить )

Полу­ча­ет­ся, что кро­ме этих дей­ствий я ниче­го боль­ше не дела­ла по борь­бе с ленью, но тем не менее я смог­ла от нее изле­чить­ся. Мне боль­ше не хоте­лось ленить­ся и рас­те­кать­ся по дива­ну, зави­сать на сери­а­лах, как это было рань­ше. Пом­ню, как-то в сере­дине кур­са я вклю­чи­ла теле­ви­зор, нача­ла смот­реть, но очень быст­ро поня­ла, что мне абсо­лют­но не нра­вит­ся это заня­тие! Так что я выклю­чи­ла и пошла чем-то полез­ным и вдох­нов­ля­ю­щим зани­мать­ся.

Инте­рес­но, что отсут­ствие лени – это побоч­ный резуль­тат того, что жизнь моя нако­нец ста­ла инте­рес­ной, яркой, энер­гич­ной.

Кста­ти, про энер­гию – на кур­се я научи­лась с ней рабо­тать, и это один из самых важ­ных резуль­та­тов для меня, насто­я­щее откры­тие! Я ста­ла осо­зна­вать, когда моя энер­гия закан­чи­ва­ет­ся и что с этим делать. Когда сто­ит сде­лать заряд­ку и взбод­рить­ся, а когда нуж­но про­сто лечь и отдох­нуть. Я научи­лась чере­до­вать рабо­ту и отдых и более того – зара­нее этот отдых пла­ни­ро­вать. Ведь если я хочу достиг­нуть цели и не выго­реть, мне обя­за­тель­но нуж­но отды­хать (конеч­но, не толь­ко мне, а всем).

В моей жиз­ни появи­лись регу­ляр­ные физи­че­ские нагруз­ки, я впи­са­лась в про­грам­му «Вызов 21» и еже­днев­но по утрам дела­ла заряд­ку, а после ее окон­ча­ния ста­ла про­бо­вать и дру­гие виды актив­но­стей – сурью намас­кар, зум­бу, даже балет. Уже при­вык­ла, мне очень нра­вит­ся и про­цесс, и резуль­тат!

Встре­ча участ­ниц Закры­то­го клу­ба

Еще очень важ­ным ока­за­лось пони­ма­ние, что прак­ти­че­ски поло­ви­на успе­ха – это под­дер­жи­ва­ю­щее окру­же­ние, и надо его осо­знан­но созда­вать и под­дер­жи­вать.

За вре­мя кур­са и после него я уже несколь­ко раз встре­ча­лась с девуш­ка­ми из сооб­ще­ства Life Design. Пом­ню, в самый пер­вый раз перед встре­чей я боя­лась. Каза­лось – “Ну о чем мы будем гово­рить?». Но в ито­ге даже вре­ме­ни не хва­ти­ло, хотя мы обща­лись несколь­ко часов. Ока­зы­ва­ет­ся, когда вы с чело­ве­ком на одной волне, мож­но гово­рить о чем угод­но и на любые темы хоть дня­ми и ноча­ми.

И вооб­ще на кур­се со мной что-то инте­рес­ное слу­чи­лось, чего рань­ше не про­ис­хо­ди­ло. Я ста­ла мно­го писать не толь­ко в сво­ей тем­ке, но и в темах всех участ­ниц. Мне было безум­но инте­рес­но под­дер­жи­вать каж­дую из деву­шек, давать обрат­ную связь, радо­вать­ся их при­ят­ным собы­ти­ям и забо­тить­ся во вре­мя отка­тов.

Мою актив­ность все отме­ча­ли и бла­го­да­ри­ли, хотя для меня такое пове­де­ние было нестан­дарт­ным, само собой полу­чи­лось – види­мо, общая энер­гия забур­ли­ла. Нико­гда не дума­ла, что я умею хоро­шо писать (что-то, кро­ме науч­ных отче­тов). А мно­гие это отме­ча­ли.

Вооб­ще закры­тая груп­па и сооб­ще­ство деву­шек на кур­се рабо­та­ет уди­ви­тель­ным обра­зом. Каж­дый день я шла в груп­пу и под­за­ря­жа­лась энер­ги­ей от наших пре­крас­ных участ­ниц. Их обрат­ная связь, а так­же обрат­ная связь кура­то­ров помо­га­ли мне сде­лать мно­го неожи­дан­ных откры­тий в себе и в сво­ей жиз­ни.

И конеч­но же неве­ро­ят­но мощ­ную под­держ­ку дава­ли мастер-майн­ды – наши онлайн-созво­ны. Один из луч­ших инстру­мен­тов кур­са! Об этом ниже )

Топ 5 лучших техник с курса

1. «Постановка страхов».

Эту тех­ни­ку, кото­рую дава­ла Све­та Покрев­ская, я обя­за­тель­но беру с собой, в жизнь после кур­са. Она помо­га­ет раз­де­лать­ся на раз-два с любым стра­хом и бла­го­да­ря это­му вер­нуть энер­гию, кото­рая уте­ка­ет в бес­по­кой­ства.

2. Мастер-майнды.

Те самые онлайн-созво­ны в малень­ких и боль­ших груп­пах, кото­рые поз­во­ля­ют видеть дево­чек-участ­ниц, кура­то­ров и веду­щих вжи­вую – это очень заря­жа­ет. Понра­ви­лось, что веду­щие вни­ма­тель­но слу­ша­ют, про­фес­си­о­наль­но зада­ют вопро­сы, направ­ля­ют мыс­ли и эмо­ци­о­наль­но под­дер­жи­ва­ют. И еще важ­но видеть под­держ­ку, инте­рес и обрат­ную связь от сокурс­ниц и пони­мать, что твои про­бле­мы не экс­клю­зив­ны.

Мастер-майн­ды – онлайн видео-встре­чи с груп­пой под­держ­ки

3. Тест на энергию.

Заме­ча­тель­ный инстру­мент для того, что понять что про­ис­хо­дит с тво­ей энер­ги­ей пря­мо сей­час, что тянет силы и как это испра­вить. Бла­го­да­ря это­му тесту я смог­ла внед­рить в свою жизнь заня­тия и полез­ные при­выч­ки, кото­рые закры­ва­ли сра­зу 5 про­валь­ных уте­чек энер­гии. Еще было полез­но соста­вить спис­ки погло­ти­те­лей энер­гии – что­бы, так ска­зать, знать вра­га в лицо, про­ве­сти убор­ку про­стран­ства и раз­бор “антре­соль­ных” дел.

4. Внедрение физической нагрузки.

На кур­се я нача­ла делать заряд­ку каж­дое утро, а так­же встав­лять физ­культ­ми­нут­ки в рабо­чее вре­мя – это дей­стви­тель­но помо­га­ет.

5. “Выход на арену”.

Неожи­дан­но, но имен­но эта тех­ни­ка класс­но сра­бо­та­ла, хоть я и сопро­тив­ля­лась ее делать. Моя аре­на может и не миро­вая – все­го лишь напи­са­ла пост в Фейс­бу­ке, но для меня это очень сме­лый посту­пок. При­зна­юсь чест­но – боя­лась! Ведь этот пост уви­дят все – дру­зья, зна­ко­мые, незна­ко­мые…

Было страш­но, но после того, как я нажа­ла «Опуб­ли­ко­вать», мне при­шло очень мно­го обрат­ной свя­зи. При­чем не про­сто «сер­деч­ки», а ком­мен­та­рии, сооб­ще­ния. Это было очень здо­ро­во! Реши­ла, что в дни сомне­ний и тягост­ных раз­ду­мий буду пере­чи­ты­вать эту обрат­ную связь и бод­рить­ся.

Про трудности

Труд­нее все­го на кур­се было сдер­жать себя, что­бы не раз­бе­жать­ся во все сто­ро­ны и не занять­ся мил­ли­о­ном дел. Еще бы – когда столь­ко энер­гии появ­ля­ет­ся, сра­зу тянет впих­нуть в свою жизнь нев­пиху­е­мое. И вот тут нуж­но при­тор­мо­зить и про­дол­жать дер­жать фокус на глав­ном, что­бы не полу­чить «эффект поли­вал­ки».

У меня, к сча­стью, полу­чи­лось – вслед за рас­ши­ре­ни­ем рамок и вклю­чен­но­му режи­му «Отве­чать «да» на все пред­ло­же­ния», я ста­ла сужать свое вни­ма­ние толь­ко до важ­ных на дан­ный момент вещей – встреч, кур­сов, книг, заня­тий. И, зна­е­те, мне понра­ви­лось так осо­знан­но под­хо­дить к выбо­ру, что впу­стить в свою жизнь!

Поми­мо это­го, в про­цес­се кур­са со мной слу­ча­лась пара отка­тов, но надол­го я в них не уго­ди­ла. Помо­га­ла под­держ­ка деву­шек, а так же пони­ма­ние, что ямы – это обя­за­тель­ный пункт про­грам­мы. Они будут про­ис­хо­дить, но если не зави­сать в этом состо­я­нии, а дать себе день-два пере­дыш­ки, то энер­гия быст­ро вос­ста­но­вит­ся.

Напоследок

Я очень рада, что про­шла этот курс – он мне дал очень мно­гое! И пере­ме­ны, и инстру­мен­ты, и вели­ко­леп­ное окру­же­ние. Спа­си­бо огром­ное всем орга­ни­за­то­рам и кура­то­рам это­го кур­са: Све­та, Таня, Веро­нич­ка и Таша. Вы пре­крас­ны! Вы дела­е­те очень важ­ное дело, помо­гая мно­гим людям понять себя, рас­крыть­ся, дви­гать­ся впе­ред и радо­вать­ся жиз­ни. Искренне бла­го­да­рю вас за это!

Новый поток кур­са Life Design стар­ту­ет уже 3 авгу­ста!

Впе­ре­ди нас ждут 6 недель рабо­ты над сво­ей жиз­нью вме­сте с близ­ки­ми по духу девуш­ка­ми. Здесь и моти­ва­ция дей­ство­вать, и мощ­ная под­держ­ка, и настав­ни­ки, и отбор­ные прак­ти­ки, и видео-встре­чи… А еще – без­опас­ная атмо­сфе­ра, где мож­но быть самой собой, и знать, что тебя при­ни­ма­ют и любят.

Узнай­те подроб­нее по этой ссыл­ке ==>

Этот курс создан для того, чтобы помочь вам начать действовать и жить осознанно, ярко и с удовольствием уже сейчас. И продолжать это делать даже после окончания курса.

  На Life Design мы выстра­и­ва­ем строй­ную систе­му из ваше­го виде­ния жиз­ни, цен­но­стей и целей. Вы выхо­ди­те не толь­ко с чет­ким поша­го­вым пла­ном вопло­ще­ния в жизнь сво­их самых сме­лых пла­нов, но и начи­на­е­те его реа­ли­зо­вы­вать уже на кур­се.

  Парал­лель­но мы рас­чи­ща­ем зава­лы из огра­ни­чи­ва­ю­щих убеж­де­ний, стра­хов, ненуж­ных обя­за­тельств и несде­лан­ных дел. Учим­ся дей­сто­вать из люб­ви, а не из стра­ха. Учим­ся гово­рить “нет” и выде­лять при­о­ри­те­ты. Учим­ся управ­лять сво­ей энер­гие и жить в балан­се.

 

Этот курс создан для того, чтобы помочь вам начать действовать и жить осознанно, ярко и с удовольствием уже сейчас. И продолжать это делать даже после окончания курса.

  На Life Design мы выстра­и­ва­ем строй­ную систе­му из ваше­го виде­ния жиз­ни, цен­но­стей и целей. Вы выхо­ди­те не толь­ко с чет­ким поша­го­вым пла­ном вопло­ще­ния в жизнь сво­их самых сме­лых пла­нов, но и начи­на­е­те его реа­ли­зо­вы­вать уже на кур­се.

  Парал­лель­но мы рас­чи­ща­ем зава­лы из огра­ни­чи­ва­ю­щих убеж­де­ний, стра­хов, ненуж­ных обя­за­тельств и несде­лан­ных дел. Учим­ся дей­сто­вать из люб­ви, а не из стра­ха. Учим­ся гово­рить “нет” и выде­лять при­о­ри­те­ты. Учим­ся управ­лять сво­ей энер­гие и жить в балан­се.

Понравилась статья? Поделитесь с друзьями!

Статьи на тему “Истории участниц”
Наталья Мясникова: изменить жизнь за 4 недели… А что дальше?

Наталья Мясникова: изменить жизнь за 4 недели… А что дальше?

Есть у меня ста­тья “Как изме­нить жизнь за 4 неде­ли” Она поро­ди­ла мас­су обсуж­де­ний (на одном ADME, боль­ше 250 ком­мен­та­ри­ев). Рабо­та­ет или не рабо­та­ет? Помо­жет или нет? Поме­ня­ет­ся жизнь, или все эти сове­ты — пол­ная ерун­да?

Меня раду­ют люди, кото­рые, вме­сто того, что­бы рас­суж­дать, взя­ли и попро­бо­ва­ли все это при­ме­нить. Сего­дня хочу поде­лить­ся исто­ри­ей, кото­рую еще год назад мне при­сла­ла Ната­ша Мяс­ни­ко­ва.

Вот это я пони­маю, вдох­но­ве­ние и пере­ме­ны!

читать далее
Мои “30 дней маленьких радостей”

Мои “30 дней маленьких радостей”

Чуть боль­ше года назад в моей жиз­ни слу­чи­лось боль­шое несча­стье, после кото­ро­го оста­лась огром­ная пусто­та внут­ри. Я осо­зна­ва­ла, что это совсем не то состо­я­ние, с кото­рым хочу жить, и что я сама долж­на что-то пред­при­ни­мать…”

Участ­ни­ца Life Design Арю­на Косто­ва рас­ска­зы­ва­ет о сво­ем 30-днев­­нем чел­лен­дже малень­ких радо­стей, кото­рый помог ей сфо­ку­си­ро­вать вни­ма­ние на том хоро­шем, что про­ис­хо­ди­ло в ее жиз­ни, и вер­нуть вдох­но­ве­ние.

читать далее
Иля Хахамо: “Я стала мамой прямо во время курса Life Design”

Иля Хахамо: “Я стала мамой прямо во время курса Life Design”

Стать участ­ни­цей Life Design, будучи на 8 меся­це бере­мен­но­сти? Родить ребен­ка пря­мо во вре­мя про­ек­та? Успеш­но завер­шить курс с дву­мя малы­ша­ми на руках?

Всё это про Илю Хаха­мо! Читай­те чудес­ную исто­рию нашей заме­ча­тель­ной участ­ни­цы

читать далее

Подпишитесь на рассылку 

"Life Design"

и получайте лучшие материалы от Светланы Покревской и Татьяны Митровой!

Нажимая кнопку "Подписаться", вы соглашаетесь с
"Политикой в отношении обработки персональных данных"

и получайте лучшие материалы 
от Светланы Покревской
и Татьяны Митровой!

Нажимая кнопку "Подписаться", вы соглашаетесь с "Политикой в отношении обработки персональных данных"

Присоединяйтесь к нашему сообществу в Инстаграм!

Здесь все самое интересное про жизненные перемены, личную
энергию, медитацию, осознанность и многое другое

Something is wrong.
Instagram token error.

Send this to a friend