[ набор закрыт ]

Онлайн-курс по медитации

«LIFE ZEN»

От стрес­са к дзе­ну

От мысле­ме­шал­ки к кон­цен­тра­ции

От жиз­ни на авто­ма­те к жиз­ни в момен­те

[ набор закрыт ]

Онлайн-курс по медитации

«LIFE ZEN»

 От стрес­са, рас­ша­тан­ных эмо­ций и состо­я­ния “ниче­го не успе­ваю” к осо­знан­но­сти, кон­цен­тра­ции и жиз­ни в момен­те за 30 дней

Самое важное о курсе за 4 минуты

На курс приходят в таких состояниях

 

В голо­ве все вре­мя куча лиш­не­го шума, не могу сосре­до­то­чить­ся, обща­ясь с близ­ки­ми. На рабо­те слож­но скон­цен­три­ро­вать­ся: про­кра­сти­на­ция и куча задач, боль­шая часть кото­рых с рабо­той не свя­за­ны

Живу в быст­ром рит­ме, каж­дая мину­та рас­пи­са­на, но все рав­но мно­гое не успе­ваю. К сожа­ле­нию, не успе­ваю самое важ­ное. Никак не могу рас­сла­бить­ся, вот про­сто взять и выдох­нуть.

 Мне инте­рес­ны столь­ко вещей, столь­ко все­го хочет­ся попро­бо­вать, что это при­во­дит не к удо­воль­ствию, а к тре­вож­но­сти и стрес­су. Хочу услы­шать себя и понять, что мне дей­стви­тель­но важ­но

Совсем не умею жить в момен­те. Я либо тре­во­жусь о буду­щем, либо копа­юсь в про­шлом. Но жизнь-то уже сей­час! Мы все торо­пим­ся, спе­шим, а жизнь идет.

А уходят в таких

Намно­го повы­сил­ся уро­вень кон­цен­тра­ции и фоку­са, я ста­ла луч­ше систе­ма­ти­зи­ро­вать и орга­ни­зо­вы­вать все про­цес­сы не толь­ко на рабо­те, но и в сво­ей лич­ной жиз­ни

 Я ста­ла мень­ше реа­ги­ро­вать на раз­дра­жа­ю­щие мело­чи и спо­кой­нее отно­сить­ся к нега­тив­ным собы­ти­ям. Прак­ти­че­ски ушли при­сту­пы бес­при­чин­ной тре­вож­но­сти и пани­ки 

 Полу­чи­лось нако­нец пере­стать отвле­кать­ся на неже­ла­тель­ную актив­ность – вро­де часо­вых про­смот­ров всех бло­ге­ров в YouTube или не само­го инте­рес­но­го сери­а­ла. Пока дер­жусь стой­ко и про­дук­тив­но 🙂

 Ста­ло боль­ше про­сто­го сча­стья насто­я­ще­го момен­та: когда вышла из дома, и уже хоро­шо, когда хочет­ся мур­лы­кать себе что-то под нос и рисо­вать – а ведь послед­ний раз я рисо­ва­ла в шко­ле!

 За счёт внут­рен­не­го спо­кой­ствия появи­лось боль­ше уве­рен­но­сти и бла­го­дар­но­сти и мень­ше раз­дра­же­ния и бес­по­лез­ной суе­ты!

Рабо­тать ста­ло намно­го при­ят­нее, чув­ствую удо­вле­тво­ре­ние от выпол­нен­но­го за день. Дела из спис­ка делаю вовре­мя и мень­ше пере­но­шу на зав­тра.

А уходят в таких

Намно­го повы­сил­ся уро­вень кон­цен­тра­ции и фоку­са, я ста­ла луч­ше систе­ма­ти­зи­ро­вать и орга­ни­зо­вы­вать все про­цес­сы не толь­ко на рабо­те, но и в сво­ей лич­ной жиз­ни

 Я ста­ла мень­ше реа­ги­ро­вать на раз­дра­жа­ю­щие мело­чи и спо­кой­нее отно­сить­ся к нега­тив­ным собы­ти­ям. Прак­ти­че­ски ушли при­сту­пы бес­при­чин­ной тре­вож­но­сти и пани­ки 

 Полу­чи­лось нако­нец пере­стать отвле­кать­ся на неже­ла­тель­ную актив­ность – вро­де часо­вых про­смот­ров всех бло­ге­ров в YouTube или не само­го инте­рес­но­го сери­а­ла. Пока дер­жусь стой­ко и про­дук­тив­но 🙂

 Ста­ло боль­ше про­сто­го сча­стья насто­я­ще­го момен­та: когда вышла из дома, и уже хоро­шо, когда хочет­ся мур­лы­кать себе что-то под нос и рисо­вать – а ведь послед­ний раз я рисо­ва­ла в шко­ле!

 За счёт внут­рен­не­го спо­кой­ствия появи­лось боль­ше уве­рен­но­сти и бла­го­дар­но­сти и мень­ше раз­дра­же­ния и бес­по­лез­ной суе­ты!

Рабо­тать ста­ло намно­го при­ят­нее, чув­ствую удо­вле­тво­ре­ние от выпол­нен­но­го за день. Дела из спис­ка делаю вовре­мя и мень­ше пере­но­шу на зав­тра.

На все это способны медитация и практики осознанности

Меди­та­ция – это не про Тибет, йогов и мона­хов. Это древ­ней­шая и про­стей­шая прак­ти­ка, необ­хо­ди­мая каж­до­му из нас, что­бы сохра­нять осо­знан­ность, связь с собой, фокус на глав­ном и ясный ум

Что будет, если медитировать 150 дней?

Как медитация влияет на продуктивность?

Привычка медитировать – за 21 день?

Но этот курс не только про медитацию

Поми­мо прак­ти­ки меди­та­ции мы про­ра­бо­та­ем важ­ней­шие навы­ки, необ­хо­ди­мые сей­час каж­до­му для адек­ват­ной, счаст­ли­вой и успеш­ной жиз­ни

 Кон­такт с эмо­ци­я­ми
Нена­силь­ствен­ное обще­ние
Стресс-менедж­мент
Управ­ле­ние вни­ма­ни­ем

 Улуч­ше­ние кон­цен­тра­ции
 Моти­ва­ция и эффек­тив­ность
 При­ня­тие себя и дру­гих
 Эмпа­тия и бла­го­дар­ность

Для какого уровня этот курс?

Хочу научиться

Вы нико­гда не прак­ти­ко­ва­ли меди­та­цию или про­бо­ва­ли, но что-то не полу­чи­лось. Хоти­те научить­ся меди­ти­ро­вать

Хочу привыкнуть

Вы уже прак­ти­ко­ва­ли меди­та­цию и зна­е­те о поль­зе, но нуж­на моти­ва­ция к регу­ляр­ной прак­ти­ке. Хоти­те уко­ре­нить при­выч­ку меди­ти­ро­вать

Хочу новый уровень

Вы успеш­но прак­ти­ку­е­те меди­та­цию или йогу. Хоти­те углу­бить­ся, узнать новые прак­ти­ки, перей­ти на сле­ду­ю­щий уро­вень 

Светлана Покревская

автор кур­са Life Zen

Этот курс – одно из самых важных дел, которые я успела в жизни в настоящий момент

 

Я уве­ре­на, что зна­ния, кото­рые я даю в Life Zen – это то, что боль­ше все­го не хва­та­ет людям в боль­ших горо­дах. Прак­ти­ки осо­знан­но­сти не раз спа­са­ли меня от стрес­са, нер­вов, кон­флик­тов, помог­ли выстро­ить креп­кие отно­ше­ния и стать более эффек­тив­ной.

Они помо­га­ют каж­дый день пом­нить о насто­я­щем момен­те и про­жи­вать жизнь пря­мо сей­час, не погру­жа­ясь с голо­вой в исто­рии про­шло­го и не бес­по­ко­ясь о буду­щем. У меня уже более 8 лет лич­ной прак­ти­ки, три года – регу­ляр­ной, а за послед­ние пол­то­ра я и вовсе не про­пу­сти­ла ни одно­го дня меди­та­ции.

+ читать далее


Я глу­бо­ко изу­ча­ла меди­та­цию на Випас­сане, на сер­ти­фи­ка­ци­он­ных кур­сах Alchemy of Breath, ByoDynamic Breath & Trauma Release, Mindfulness Curriculum for Adolescence
Cоз­да­ва­ла эту про­грам­му сов­мест­но с Taylor’s University Malaysya – основ­ные ее прин­ци­пы сей­час поло­же­ны в осно­ву обя­за­тель­ной уни­вер­си­тет­ской про­грам­мы.

– скрыть

  

Светлана Покревская

автор кур­са Life Zen

Этот курс – одно из самых важных дел, которые я успела в жизни в настоящий момент

 

Я уве­ре­на, что зна­ния, кото­рые я даю в Life Zen – это то, что боль­ше все­го не хва­та­ет людям в боль­ших горо­дах. Прак­ти­ки осо­знан­но­сти не раз спа­са­ли меня от стрес­са, нер­вов, кон­флик­тов, помог­ли выстро­ить креп­кие отно­ше­ния и стать более эффек­тив­ной.

Они помо­га­ют каж­дый день пом­нить о насто­я­щем момен­те и про­жи­вать жизнь пря­мо сей­час, не погру­жа­ясь с голо­вой в исто­рии про­шло­го и не бес­по­ко­ясь о буду­щем. У меня уже более 8 лет лич­ной прак­ти­ки, три года – регу­ляр­ной, а за послед­ние пол­то­ра я и вовсе не про­пу­сти­ла ни одно­го дня меди­та­ции.

+ читать далее


Я глу­бо­ко изу­ча­ла меди­та­цию на Випас­сане, на сер­ти­фи­ка­ци­он­ных кур­сах Alchemy of Breath, ByoDynamic Breath & Trauma Release, Mindfulness Curriculum for Adolescence
Cоз­да­ва­ла эту про­грам­му сов­мест­но с Taylor’s University Malaysya – основ­ные ее прин­ци­пы сей­час поло­же­ны в осно­ву обя­за­тель­ной уни­вер­си­тет­ской про­грам­мы.

– скрыть

  

Вам подходит Life Zen, если вы:

Живете в бешеном ритме и стрессе

Срываетесь на близких.
Залипаете в негативных эмоциях

Мыслями то в прошлом, то в будущем.
Но не здесь и сейчас

Не чувствуете радости от жизни.
Все время решаете проблемы

Как устроен Life Zen?

Онлайн-курс длит­ся 4 неде­ли и состо­ит из корот­ких видео-уро­ков с тео­ри­ей и прак­ти­че­ских зада­ний. Без заум­ных ней­ро­био­ло­ги­че­ских тер­ми­нов и сан­скри­та – вся инфор­ма­ция пода­на про­сто и понят­но. Вам будет лег­ко запом­нить фак­ты и при­ме­нять прак­ти­ки. Но не обма­ны­вай­тесь кажу­щей­ся про­сто­той: резуль­та­ты могут быть оше­лом­ля­ю­щи­ми.

Вы полу­чи­те доступ к лич­но­му каби­не­ту на закры­той плат­фор­ме.
В день нача­ла кур­са в 6.00 утра (МСК) вам откро­ет­ся пер­вый блок, кото­рый состо­ит из 5 видео-уро­ков, прак­ти­ки и меди­та­ции неде­ли.
В тече­ние неде­ли вы прак­ти­ку­е­те и ста­ра­е­тесь при­ме­нять все, что узна­ли, в жиз­ни.

 Каж­дую неде­лю я жду от вас отчет о том, как про­дви­га­ет­ся прак­ти­ка, есть ли сомне­ния, дости­же­ния или инсай­ты.
 В любой момент вы може­те задать мне вопрос
 Доступ к каж­до­му сле­ду­ю­ще­му бло­ку откры­ва­ет­ся ров­но через 7 дней. За выход­ные вы смот­ри­те уро­ки и гото­ви­тесь к прак­ти­ке.

Сколько времени потребуется?

Я постро­и­ла этот курс так, что­бы его смог прой­ти чело­век даже с самым загру­жен­ным гра­фи­ком. Мно­гие наши участ­ни­ки – руко­во­ди­те­ли, мамы малень­ких деток, люди с дву­мя рабо­та­ми и сума­сшед­шим рас­пи­са­ни­ем. И даже у них нахо­дит­ся вре­мя на курс: еже­днев­ные прак­ти­ки зани­ма­ют не боль­ше 20 минут, а сами уро­ки ред­ко длин­нее 10 минут.

30–40 минут в неделю

Что­бы посмот­реть видео-уро­ки

от 15 минут в день

На еже­днев­ную прак­ти­ку

Что вы получите в результате?

Привычка медитировать

Уко­ре­ни­те прак­ти­ку в сво­ей жиз­ни.
Научи­тесь полу­чать удо­воль­ствие от меди­та­ции.
Полу­чи­те новые тех­ни­ки и зна­ния.

Управление эмоциями

Научи­тесь про­жи­вать все эмо­ции и направ­лять их в мир­ное рус­ло.
Пере­ста­не­те зави­сать в нега­тив­ных состо­я­ни­ях.
Обре­те­те гар­мо­нию и внут­рен­нее спо­кой­ствие.

Замедление и покой

Научи­тесь справ­лять­ся с тре­во­гой и бес­по­кой­ством.
Нач­не­те осо­знан­но выхо­дить из без­дум­ной спеш­ки и суе­ты.
Узна­е­те, как спа­сать­ся от стрес­сов и форс-мажо­ров.

Жизнь здесь и сейчас

Нач­не­те насла­ждать­ся жиз­нью уже сей­час, а не в абстракт­ном буду­щем.
Научи­тесь каче­ствен­но про­во­дить вре­мя с близ­ки­ми.
Повы­си­те осо­знан­ность и чув­ство бла­го­дар­но­сти.

Фокус на главном

Оста­но­ви­те мысле­ме­шал­ку и научи­тесь пере­клю­чать­ся.
Научи­тесь кон­цен­три­ро­вать­ся и нахо­дить вре­мя на важ­ное.
При­ве­де­те в поря­док дела и спра­ви­тесь с про­кра­сти­на­ци­ей.

Чуткость и доверие себе

Нач­не­те слы­шать себя и пони­мать свои истин­ные жела­ния.
Най­де­те опо­ру и рав­но­ве­сие внут­ри себя в любой ситу­а­ции.
Научи­тесь регу­ляр­но уде­лять вре­мя себе и ощу­ти­те свою цен­ность.

Программа курса «LIFE ZEN»

[Неделя 1 – Знакомство с практикой ] 

  • Тео­рия – научим­ся меди­ти­ро­вать (тех­ни­ка, поза, дыха­ние)
  • Ней­ро­био­ло­гия меди­та­ции – узна­ем, как меди­та­ция вли­я­ет на мозг и дру­гие систе­мы орга­низ­ма.
  • Обу­стро­им про­стран­ство и ваш лич­ный риту­ал для меди­та­ции
  • Пого­во­рим о том, как рабо­та­ет и зачем нуж­на осо­знан­ность
  • Рас­ска­жу о шама­те и випас­сане – двух состо­я­ни­ях созна­ния (что это такое и зачем они нуж­ны)
  • Мяг­кое уси­лие – учим­ся менять­ся через любовь!
  • Воз­вра­ще­ние домой”, к себе
  • Меди­та­ция неде­ли – состо­я­ние откры­той осо­знан­но­сти и воз­вра­ще­ние в тело
  • Прак­ти­ка неде­ли (пока сек­рет)

[ Неделя 2 – Стресс и эмоциональный интеллект ] 

  • Что такое эмо­ци­о­наль­ный интел­лект и поче­му он важ­нее, чем интел­лек­ту­аль­ный =)
  • Кон­такт с эмо­ци­я­ми – учим­ся про­жи­вать эмо­ции, не подав­ляя
  • Нена­силь­ствен­ное обще­ние – метод мяг­ко­го раз­ре­ше­ния любых кон­флик­тов
  • Что такое стресс, как он рабо­та­ет на уровне нашей нерв­ной систе­мы.
  • Стресс-менедж­мент: как дать сво­ей систе­ме отдых и пере­за­груз­ку.
  • Меди­та­ция неде­ли – сфо­ку­си­ро­ван­ное вни­ма­ние
  • Прак­ти­ка неде­ли (пока сек­рет)

[ Неделя 3 – Мотивация и эффективность ] 

  • Управ­ле­ние вни­ма­ни­ем – что про­ис­хо­дит с нашим основ­ным ресур­сом – вни­ма­ни­ем в совре­мен­ном мире – и куда мы его направ­ля­ем?
  • Мак­си­маль­ная кон­цен­тра­ция – поче­му это супер-навык 21 века и как сосре­до­то­чить­ся на важ­ном.
  • Прак­ти­ки для улуч­ше­ния кон­цен­тра­ции – пре­лесть их в том, что резуль­та­ты вы може­те уви­деть очень быст­ро! 
  • Как рабо­та­ет моти­ва­ция? Закреп­ля­ем регу­ляр­ную прак­ти­ку меди­та­ции. Рабо­та­ет и для всех дру­гих при­вы­чек! 
  • Меди­та­ция неде­ли – вол­шеб­ная (по отзы­вам мно­гих участ­ни­ков) меди­та­ция каси­ма со све­чой
  • Прак­ти­ка неде­ли (пока сек­рет)

[ Неделя 4 – Принятие и эмпатия ] 

  • Важ­ный прин­цип для гар­мо­нич­ной жиз­ни – спо­соб­ность при­ни­мать себя, дру­гих людей и ситу­а­цию, как она есть
  • Прак­ти­ка при­ня­тия себя
  • Что такое эмпа­тия? Как ее раз­ви­вать? Тех­ни­ки актив­но­го слу­ша­ния
  • Прак­ти­ка бла­го­дар­но­сти. Как она рабо­та­ет? 
  • Пись­мен­ная меди­та­ция” –  прак­ти­ка фри­рай­тин­га
  • Меди­та­ция неде­ли – мета меди­та­ция, буд­дий­ская прак­ти­ка люб­ви и доб­ро­ты. Прак­ти­ку­ем любовь к себе и всем дру­гим. Очень мощ­ная, ино­гда до слез
  • Прак­ти­ка неде­ли
  • MINDFUL PLAN – 30 днев­ный чел­лендж для под­дер­жа­ния осо­знан­но­сти после окон­ча­ния кур­са

+ Бонусный блок

Для тари­фов “Иду с Под­держ­кой” и “Иду с Настав­ни­ком” поми­мо основ­ной про­грам­мы вы полу­чи­те пол­но­цен­ный блок с 4 вида­ми меди­та­ции

  • Женская медитация

Воз­вра­ще­ние к жен­ской сути и чув­ство­ва­ние сво­е­го тела

  • Йога-нидра

Тех­ни­ка глу­бо­ко­го рас­слаб­ле­ния и реге­не­ра­ции

  • Тряска (shaking)

Класс­ная лег­кая меди­та­ция для энер­гич­но­сти и рас­кры­тия тела

  • BURN

Мощ­ней­шая меди­та­ция для про­ра­бот­ки слож­ных эмо­ций

И это еще не все

Так­же вы полу­чи­те блок с меди­та­ци­я­ми из кун­да­ли­ни йоги от Оль­ги Айз­ман, сер­ти­фи­ци­ро­ван­но­го пре­по­да­ва­те­ля йоги 

  • Медитация и упражнение для снятия стресса

  • Медитация “Слушай свое сердце”

  • Медатация для укрепления внутреннего стрежня 

  • Медитация “Киртан Крийя”

СТОИМОСТЬ

СТОИМОСТЬ

Иду Сама

8900 р

6900

+ 4 неде­ли обу­че­ния
+ 20 видео-уро­ков
+ Рабо­та на закры­той плат­фор­ме
+ Еже­днев­ная прак­ти­ка осо­знан­но­сти
+ Еже­днев­ная прак­ти­ка меди­та­ции
+ Еже­не­дель­ные отче­ты
+ Резуль­та­ты от кур­са (бес­цен­но!)
+ Доступ к мате­ри­а­лам кур­са 20 дней после окон­ча­ния кур­са

Иду с Под­держ­кой

12900 р

8900

+ 4 неде­ли обу­че­ния
+ 20 видео-уро­ков
+ Рабо­та на закры­той плат­фор­ме
+ Еже­днев­ная прак­ти­ка осо­знан­но­сти
+ Еже­днев­ная прак­ти­ка меди­та­ции
+ Еже­не­дель­ные отче­ты
+ Резуль­та­ты от кур­са (бес­цен­но!)
+ Доступ к мате­ри­а­лам кур­са 40 дней после окон­ча­ния кур­са

+

+ Про­вер­ка отче­тов кура­то­ра­ми 
+ 2 бонус­ных бло­ка

Иду с Настав­ни­ком

15900 р

12900

+ 4 неде­ли обу­че­ния
+ 20 видео-уро­ков
+ Рабо­та на закры­той плат­фор­ме
+ Еже­днев­ная прак­ти­ка осо­знан­но­сти
+ Еже­днев­ная прак­ти­ка меди­та­ции
+ Еже­не­дель­ные отче­ты
+ Резуль­та­ты от кур­са (бес­цен­но!)
+ Доступ к мате­ри­а­лам кур­са 60 дней после окон­ча­ния кур­са

+

+ Про­вер­ка отче­тов кура­то­ра­ми 
+ 2 бонус­ных бло­ка

+

+ Про­вер­ка отче­тов Свет­ла­ной Покрев­ской
+ Отве­ты Свет­ла­ны Покрев­ской на ваши вопро­сы

Что говорят выпускники:

 Это самый плавный, глубокий, правильный курс, который я проходила

Не верит­ся даже, что курс так быст­ро закон­чил­ся. Если чест­но, мне бы хоте­лось, что­бы он нико­гда не закан­чи­вал­ся) Это самый плав­ный, глу­бо­кий, пра­виль­ный что ли курс, кото­рый я про­хо­ди­ла. Про погру­же­ние, а не про выход из зоны ком­фор­та – этим он меня уди­вил и влю­бил в себя.

Хотя внут­ри тоже быва­ет не очень ком­форт­но (осо­бен­но если погру­жать­ся глу­бо­ко – порой), но все же там – отве­ты на все вопро­сы. И я была при­ят­но удив­ле­на, что почув­ство­ва­ла там покой (пусть места­ми и отно­си­тель­ный) и уве­рен­ность, кото­рую ино­гда совсем не чув­ствую на поверх­но­сти. Это вооду­шев­ля­ет: луч­шая моя под­держ­ка – я сама.

+ читать далее

И ста­ло как-то хоро­шо и спо­кой­но, пото­му что в этой прак­ти­ке имен­но ПУТЬ, каким бы он ни был, и все его шеро­хо­ва­то­сти, слож­но­сти, разо­ча­ро­ва­ния и малень­кие радо­сти име­ют зна­че­ние. Каж­дая малю­сень­кая деталь – без­оце­ноч­но.

Еще раз спа­си­бо за встре­чу с собой и за Нача­ла это­го Пути. Теперь у меня есть еще одна дра­го­цен­ность – меди­та­ция.

– скрыть

  

  Я даже не представляла, сколько времени трачу впустую

Све­та, спа­си­бо тебе огром­ное за этот заме­ча­тель­ный курс! Полу­чи­ла мас­су инте­рес­ней­шей инфор­ма­ции. Чест­ное сло­во, я даже пона­ча­лу забы­ла, что при­шла на этот курс меди­ти­ро­вать, так инте­рес­но было погру­зить­ся в эти новые и инте­рес­ные зна­ния. Я даже поду­мать боюсь, сколь­ко вре­ме­ни и сил пона­до­би­лось, что­бы всё это узнать, собрать и раз­ло­жить по полоч­кам! Сра­зу вид­но, что курс сде­лан с душой и любо­вью!

Что каса­ет­ся наме­ре­ния на курс, я одно­знач­но ста­ла более скон­цен­три­ро­ван­ной. Это нелег­ко и до сих пор частень­ко при­хо­дит­ся себя бук­валь­но застав­лять не отвле­кать­ся ни на что и погру­жать­ся в одно дело, но по край­ней мере, я теперь прак­ти­че­ски все­гда отлав­ли­ваю, когда моё вни­ма­ние отвлек­лось на что-то посто­рон­нее.

+ читать далее

Это было, кста­ти, одно из откро­ве­ний в нача­ле кур­са. Я даже не пред­став­ля­ла, сколь­ко вре­ме­ни я тра­чу впу­стую. Когда мы ста­ви­ли тай­мер и отсле­жи­ва­ли по звон­ку, чем зани­ма­ем­ся в этот момент, я прак­ти­че­ски все­гда зани­ма­лась какой-то ерун­дой.

Меди­та­ции мне понра­ви­лись все, но люби­мая была со све­чой. Буду в даль­ней­шем про­дол­жать их практиковать,в зави­си­мо­сти от настро­е­ния и целей на день. Соби­ра­юсь меди­ти­ро­вать по утрам перед заряд­кой. И пери­о­ди­че­ски делать интер­валь­ную меди­та­цию днём на рабо­те, что­бы пере­за­гру­зить­ся. Так­же буду прак­ти­ко­вать прак­ти­ку бла­го­дар­но­стей перед сном и пери­о­ди­че­ски ста­вить тай­мер в тече­ние дня и отсле­жи­вать, чем я зани­мюсь. Посте­пенн­но так­же буду внед­рять при­выч­ки из MINDFUL PLAN.

– скрыть

  

Исто­рия Саши Кашин­ской, выпуск­ни­цы Life Zen

5 открытий и неожиданных побочных эффектов после курса Life Zen

Я пришла на курс, просто потому что заметила свою раздражительность. Раньше такого не было, а потом появилось. И совсем мне не понравилось.

В новой реаль­но­сти спо­кой­ное и бла­го­душ­ное настро­е­ние не гаран­ти­ро­ва­ло ниче­го. За доли секун­ды оно мог­ло сме­нить­ся гне­вом, а потом недо­уме­ни­ем: «Что это такое было толь­ко что?» И я, конеч­но, не мог­ла согла­сить­ся с тем, что нахо­жусь во вла­сти импуль­сов, не под­да­ю­щих­ся кон­тро­лю”

Самые частые сомнения

Я опра­ши­ва­ла участ­ни­ков кур­са, какие мыс­ли вол­но­ва­ли их перед нача­лом. Самые попу­ляр­ные сомне­ния – ниже, вме­сте с мои­ми отве­та­ми

Сомневаюсь, что у меня получится учиться медитации в дистанционном режиме

Меди­та­ции ина­че и невоз­мож­но научить­ся. Никто не смо­жет загля­нуть в ваших голо­ву и “отре­дак­ти­ро­вать” мыс­ли. Осно­ва меди­та­ции – это уме­ние нахо­дить­ся наедине с собой, это про­цесс внут­рен­ний и очень лич­ный. Учи­тель может под­ска­зать и отве­тить на вопро­сы, раз­ве­ять сомне­ния (это есть на кур­се), но рабо­ту дела­е­те вы в оди­но­че­стве! Поэто­му он-лайн фор­мат очень хоро­шо под­хо­дит. 

Что гово­рят выпуск­ни­ки:

 Све­та, боль­шое тебе, про­сто огром­ное спа­си­бо за этот курс! Я хоте­ла вве­сти меди­та­цию, как еже­днев­ную прак­ти­ку, а попут­но полу­чи­ла мас­су полез­ной инфор­ма­ции и прак­тик на каж­дый день. Да, теперь я регу­ляр­но прак­ти­кую меди­та­цию, полу­чаю от это­го удо­воль­ствие и поль­зу и буду прак­ти­ко­вать даль­ше. Мне нра­вит­ся такая глу­бо­кая и осо­знан­ная рабо­та над собой и с собой

Слышала, что медитация – это что-то религиозное, а я далека от религии

Меди­та­ция оброс­ла леген­да­ми. Мно­гие исполь­зу­ют меди­та­ции для того что­бы испы­тать изме­нен­ное состо­я­ние созна­ния, но мы не поль­зу­ем­ся таки­ми тех­ни­ка­ми. Если не цеп­лять к меди­та­ции исто­рий и легенд, мож­но уви­деть (и это дока­за­но науч­но), что эта прак­ти­ка ни что иное, как упраж­не­ние для моз­га и гиги­е­на для нерв­ной систе­мы.

Меди­та­ция оброс­ла леген­да­ми. Мно­гие исполь­зу­ют меди­та­ции для того что­бы испы­тать изме­нен­ное состо­я­ние созна­ния, но мы не поль­зу­ем­ся таки­ми тех­ни­ка­ми. Если не цеп­лять к меди­та­ции исто­рий и легенд, мож­но уви­деть (и это дока­за­но науч­но), что эта прак­ти­ка ни что иное, как упраж­не­ние для моз­га и гиги­е­на для нерв­ной систе­мы.

Что гово­рят выпуск­ни­ки:

Свет­ла­на рас­ска­зы­ва­ла о раз­ви­тии моз­га, о вли­я­нии меди­та­ции на нас, как это рабо­та­ет и поче­му. И для меня эта инфор­ма­ция ока­за­лась про­ры­вом. Обыч­но на йога-прак­ти­ках эти момен­ты не рас­кры­ва­ют­ся – мол, меди­ти­руй­те, и все тут. Теперь же, после уро­ков мне нако­нец ста­ло все более понят­но

Я пробовала, но у меня не получалось. Начала сомневаться в своей способности освоить медитацию

Спо­соб­но­сти к меди­та­ции есть абсо­лют­но у всех. Рас­про­стра­нен­ная ошиб­ка – думать, что вы долж­ны с пер­во­го раза пол­но­стью отклю­чить мыс­ли и стать спо­кой­ным, как Буд­да. Это­го не полу­чит­ся ни с пер­во­го раза, ни с деся­то­го – и это нор­маль­но! Точ­но так же, как не полу­чит­ся сбро­сить 20 лиш­них кило­грамм за один час в спорт­за­ле. Резуль­та­ты будут появ­лять­ся посте­пен­но, зато оста­нут­ся надол­го. Конеч­но, если про­дол­жать!

Что гово­рят выпуск­ни­ки:

 Мне нра­вит­ся отсут­ствие вау-эффек­та, за кото­рым через неде­лю-две насту­па­ет опу­сто­ше­ние. Нра­вят­ся тихие, неза­мет­ные, но очень каче­ствен­ные изме­не­ния, кото­рые со мной слу­чи­лись за это вре­мя. Нра­вит­ся про­сто­та и неза­тей­ли­вость пред­ло­жен­ных прак­тик и осо­бен­но окон­ча­ние, проч­но свя­зан­ное с буду­щим.

Не уверена, что стоит тратить деньги на курс по медитации

Какие каче­ства наи­бо­лее вос­тре­бо­ва­ны в мире, где до любой инфор­ма­ции мож­но дотя­нуть­ся в один клик? Управ­ле­ние вни­ма­ни­ем, кон­цен­тра­ция, эмо­ци­о­наль­ный интел­лект и ком­му­ни­ка­ция. Мы живем в новое вре­мя, и уме­ние пони­мать свои эмо­ции, рабо­тать с мыс­ля­ми, уметь вовре­мя сосре­до­то­чить­ся и понять собе­сед­ни­ка сей­час ценит­ся все боль­ше. А ведь это­му нигде не учат. На кур­се мы подроб­но раз­би­ра­ем все эти навы­ки, сра­зу вво­дим в прак­ти­ку и тре­ни­ру­ем их. Эта одна из тех самых инве­сти­ций, кото­рая будет при­но­сить пло­ды всю жизнь.

Какие каче­ства наи­бо­лее вос­тре­бо­ва­ны в мире, где до любой инфор­ма­ции мож­но дотя­нуть­ся в один клик? Управ­ле­ние вни­ма­ни­ем, кон­цен­тра­ция, эмо­ци­о­наль­ный интел­лект и ком­му­ни­ка­ция. Мы живем в новое вре­мя, и уме­ние пони­мать свои эмо­ции, рабо­тать с мыс­ля­ми, уметь вовре­мя сосре­до­то­чить­ся и понять собе­сед­ни­ка сей­час ценит­ся все боль­ше. А ведь это­му нигде не учат. На кур­се мы подроб­но раз­би­ра­ем все эти навы­ки, сра­зу вво­дим в прак­ти­ку и тре­ни­ру­ем их. Эта одна из тех самых инве­сти­ций, кото­рая будет при­но­сить пло­ды всю жизнь.

Что гово­рят выпуск­ни­ки:

 К окон­ча­нию кур­са сло­жи­лось чет­кое убеж­де­ние, что день­ги, гра­мот­но потра­чен­ные на себя, того сто­ят одно­знач­но. Если рань­ше мне было слож­но запла­тить за уча­стие в раз­лич­ных кур­сах, тре­нин­гах, то теперь я в первую оче­редь спро­шу себя: важ­но ли это для меня, под­хо­дит ли мне пода­ча мате­ри­а­ла, и свое­вре­мен­но ли

СТОИМОСТЬ

СТОИМОСТЬ

Иду Сама

8900 р

6900

+ 4 неде­ли обу­че­ния
+ 20 видео-уро­ков
+ Рабо­та на закры­той плат­фор­ме
+ Еже­днев­ная прак­ти­ка осо­знан­но­сти
+ Еже­днев­ная прак­ти­ка меди­та­ции
+ Еже­не­дель­ные отче­ты
+ Резуль­та­ты от кур­са (бес­цен­но!)
+ Доступ к мате­ри­а­лам кур­са 20 дней после окон­ча­ния кур­са

Иду с Под­держ­кой

12900 р

8900

+ 4 неде­ли обу­че­ния
+ 20 видео-уро­ков
+ Рабо­та на закры­той плат­фор­ме
+ Еже­днев­ная прак­ти­ка осо­знан­но­сти
+ Еже­днев­ная прак­ти­ка меди­та­ции
+ Еже­не­дель­ные отче­ты
+ Резуль­та­ты от кур­са (бес­цен­но!)
+ Доступ к мате­ри­а­лам кур­са 40 дней после окон­ча­ния кур­са

+

+ Про­вер­ка отче­тов кура­то­ра­ми 
+ 2 бонус­ных бло­ка

Иду с Настав­ни­ком

15900 р

12900

+ 4 неде­ли обу­че­ния
+ 20 видео-уро­ков
+ Рабо­та на закры­той плат­фор­ме
+ Еже­днев­ная прак­ти­ка осо­знан­но­сти
+ Еже­днев­ная прак­ти­ка меди­та­ции
+ Еже­не­дель­ные отче­ты
+ Резуль­та­ты от кур­са (бес­цен­но!)
+ Доступ к мате­ри­а­лам кур­са 60 дней после окон­ча­ния кур­са

+

+ Про­вер­ка отче­тов кура­то­ра­ми 
+ 2 бонус­ных бло­ка

+

+ Про­вер­ка отче­тов Свет­ла­ной Покрев­ской
+ Отве­ты Свет­ла­ны Покрев­ской на ваши вопро­сы

Мы даем 100% гарантию

Я уве­ре­на в том, что курс каче­ствен­ный и при­но­сит класс­ные резуль­та­ты.

Если в тече­ние 7 дней после нача­ла вам не понра­вит­ся курс, мы вер­нем вам день­ги. Без вопро­сов, без про­блем

После курса ученики становятся:

Сфокусированные

Полу­чи­лось нако­нец пере­стать отвле­кать­ся на неже­ла­тель­ную актив­ность. Вро­де часо­вых про­смот­ров всех бло­ге­ров в YouTube или засе­да­ния за не самым инте­рес­ным сери­а­лом. Дер­жусь пару недель очень стой­ко и про­дук­тив­но 🙂

Осознанные

«Спа­си­бо» из днев­ни­ка проч­но пере­ко­че­ва­ло в повсе­днев­ную жизнь. Я бук­валь­но чув­ствую, как люди и собы­тия вокруг меня заслу­жи­ва­ют бла­го­дар­но­сти. В мою жизнь вме­сте с эти­ми неве­со­мы­ми “спа­си­бо” неза­мет­но про­са­чи­ва­ет­ся дове­рие к миру и людям. 

Внимательные к себе

Когда ты вынуж­ден­но при­слу­ши­ва­ешь­ся к себе чет­верть часа несколь­ко раз в день, авто­ма­ти­че­ски начи­на­ешь пони­мать себя чуть луч­ше и даже забо­тить­ся о себе. Не в том смыс­ле, что валять­ся часа­ми в ван­ной пол­ной розо­вых лепест­ков, а про­сто вовре­мя отпра­вить­ся спать, вовре­мя попить воды, не сожрать что-то откро­вен­но мерз­кое, не слу­шать доб­ро­же­ла­те­лей, гово­рить нет и согла­шать­ся от души. 

Практикующие

 Меди­та­ции пере­ста­ли казать­ся чем-то запре­дель­ным, ока­за­лось, что этим мож­но зани­мать­ся пока моешь посу­ду, пока едешь в поез­де в коман­ди­ров­ку, пока в аэро­пор­ту ждешь сво­е­го задер­жи­ва­ю­ще­го­ся рей­са, в пар­ке, в оче­ре­ди и конеч­но дома на спе­ци­аль­ной поду­шеч­ке. Тот факт, что я не сли­лась, очень раду­ет.

Что говорят выпускники:

 Я искренне рекомендую этот курс каждому, кто хочет качественно изменить жизнь

Не могу пове­рить, что курс подо­шёл к кон­цу так быст­ро! Рада, что успе­ла при­со­еди­нит­ся к кур­су, прак­ти­че­ски прыг­нув в послед­ний вагон! Боль­шое спа­си­бо вам, Све­та, и вашей друж­ной коман­де за неис­ся­ка­е­мое вдох­но­ве­ние, пре­крас­ные видео­уро­ки и прак­ти­че­ские зада­ния! Спа­си­бо за созда­ние тако­го уни­каль­но­го и глу­бо­ко кур­са! 

Я пере­чи­та­ла своё наме­ре­ние, кото­рое я напи­са­ла во вре­мя нача­ла кур­са и могу уве­рен­но ска­зать, что мои ожи­да­ния пре­взо­шли резуль­та­ты, полу­чен­ные после кур­са.

Я очень рада, что прак­ти­ки меди­та­ции были пред­став­ле­ны пре­крас­ны­ми учи­те­ля­ми Све­той и Олей. Меди­та­ция уже сей­час ста­ла частью мое­го повсе­днев­но­го рас­пи­са­ния. Буду прак­ти­ко­вать её в сле­ду­ю­щие 40 дней, что­бы ещё боль­ше закре­пить при­выч­ку и уви­деть меди­та­тив­ный резуль­тат. 

+ читать далее

У меня намно­го повы­сил­ся уро­вень кон­цен­тра­ции и фоку­са, а так­же уро­вень осо­знан­но­сти и бытия в насто­я­щем момен­те. Ста­ла луч­ше систе­ма­ти­зи­ро­вать и орга­ни­зо­вы­вать все про­цес­сы не толь­ко на рабо­те, но и в сво­ей лич­ной жиз­ни. До сих пор борюсь с муль­ти­тас­кин­гом, но его уже намно­го мень­ше сей­час.

Я обре­ла своё внут­рен­нее спо­кой­ствие и заме­ти­ла, что ста­ла мень­ше реа­ги­ро­вать на раз­дра­жа­ю­щие мело­чи и не реа­ги­ро­вать сра­зу на нега­тив­ные собы­тия. Очень рада, что при­сту­пы бес­при­чин­ной тре­вож­но­сти и пани­ки прак­ти­че­ски ушли.

Все уро­ки и прак­ти­ки были инте­рес­ны­ми, позна­ва­тель­ны­ми и супер полез­ны­ми. Моя самая люби­мая неде­ля — это 4 Неде­ля — ПРИНЯТИЕ И ЭМПАТИЯ, начи­ная с мета-прак­ти­ки доб­ро­ты и закан­чи­вая тех­ни­кой бла­го­дар­но­сти.

Эта 4 неде­ля выда­лась очень зага­доч­ной и я не могу объ­яс­нить неко­то­рые собы­тия, кото­рые про­ис­хо­ди­ли со мной прак­ти­че­ски еже­днев­но. Я нахо­ди­ла поте­рян­ные вещи и уди­ви­тель­ным обра­зом воз­вра­ща­ла их вла­дель­цам.
Надо было видеть выра­же­ние сча­стья людей, нашед­ших поте­рян­ные вещи. Далее появ­ля­лись ста­рые зна­ко­мые, кото­рых я не виде­ла несколь­ко лет с раз­ны­ми тяжё­лы­ми жиз­нен­ны­ми ситу­а­ци­я­ми, кото­рым нуж­на была мораль­ная под­держ­ка. Все­лен­ная дала воз­мож­ность про­жить эмпа­тию и бла­го­дар­ность на все 100%.

Я обя­за­тель­но буду при­ме­нять сле­ду­ю­щие тех­ни­ки: 
1. 10 минут меди­та­ции утром или вече­ром вклю­чая ком­плекс Сурьи Намас­кар. 
2.Практика бла­го­дар­но­сти перед сном. 
3. „Про­мо­тать неде­лю назад“ по вос­кре­се­ньям утром, а так­же зара­нее пла­ни­ро­вать свой отдых.

Спа­си­бо огром­ное за состав­ле­ние пла­на на сле­ду­ю­щие 30 дней — это гени­аль­ная идея!

Я искренне реко­мен­дую этот курс прой­ти каж­до­му, кто хочет про­ве­сти вре­мя с наедине с собой, что­бы полу­чить огром­ное коли­че­ство инсай­тов и каче­ствен­но изме­нить жизнь, поме­няв своё внут­ренне состо­я­ние, а так­же сде­лать меди­та­цию и йогой сво­ей еже­днев­ной при­выч­кой !

Жизнь идёт очень быст­ро, а осо­бен­но в таких боль­ших горо­дах, 
как Лон­дон или Москва. Мы слиш­ком заня­ты повсе­днев­ной суе­той, что­бы замед­лить­ся, вый­ти из состо­я­ния авто­пи­ло­та и насла­дит­ся насто­я­щим момен­том!»

– скрыть

  

Возникли вопросы?

Возникли вопросы?

Что будет после того, как я оплачу?

После опла­ты вы полу­чи­те пись­мо с под­твер­жде­ни­ем опла­ты. Если его нет, про­верь­те пап­ку спам или напи­ши­те на connect@lifedesign.one. 
За день до веби­на­ра вы полу­чи­те пись­мо со ссыл­кой на веби­нар и всей необ­хо­ди­мой инфор­ма­ци­ей

Я не понимаю, как оплачивать. Боюсь что-то нажать не то. Не уверена, что у меня получится.
Напи­ши­те нам на почту connect@lifedesign.one свои вопро­сы и сомне­ния, и мы с радо­стью помо­жем
У меня не получилось оплатить, что делать?
Если у вас не полу­ча­ет­ся опла­тить курс по какой-то при­чине или непо­нят­но, как это вооб­ще дела­ет­ся, но очень хочет­ся – напи­ши­те нам на почту connect@lifedesign.one и мы помо­жем.
Я оплатила, но ничего не пришло. Что делать?
Во-пер­вых – про­верь­те, пра­виль­но ли вы ука­за­ли свою почту.
Во-вто­рых – загля­ни­те в пап­ку “Спам”. Ино­гда наши пись­ма попа­да­ют туда, что нас силь­но рас­стра­и­ва­ет.
В-тре­тьих, если что-то пошло не так или воз­ник вопрос – пиши­те нам на почту connect@lifedesign.one – мы все­гда рады помочь.
У меня что-то не получается! Помогите!
Пиши­те нам на connect@lifedesign.one, мы все­гда рады помочь.

От стрес­са к дзе­ну

От мысле­ме­шал­ки к кон­цен­тра­ции

От жиз­ни на авто­ма­те к осо­знан­но­сти

От стрес­са к дзе­ну

От мысле­ме­шал­ки к кон­цен­тра­ции

От жиз­ни на авто­ма­те к осо­знан­но­сти