[ Набор открыт до 30.07 ]

Онлайн-курс медитации для начинающих

«LIFE ZEN»

30-дневная программа, которая поможет вам выключить жизнь на автопилоте и включить осознанность

[ Набор открыт до 30.07 ]

Онлайн-курс медитации для начинающих

«LIFE ZEN»

30-дневная программа, которая поможет вам выключить жизнь на автопилоте и включить осознанность

Светлана Покревская

автор и ведущая "LIFE ZEN"

 Медитация - это не удел йогов и монахов. Эта древнейшая и простейшая прокачка просто необходима человеку в современном мире, чтобы сохранять осознанность, связь с собой, фокус на главном и ясный ум

Благодаря регулярной медитации я научилась:

  • Справляться со стрессом и четко слышать свой внутренний голос.
  • Делиться своими эмоциями и проживать их, а не подавлять. Научилась глубокой концентрации и продуктивной работе.
  • Глубоко дышать и слышать свое тело.
  • Принимать решения не из страха, а из любви

Посмотрите видео о курсе 

Посмотрите видео о курсе 

4 самых важных комментария о курсе

4 самых важных комментария о курсе

R

Это настолько просто, что даже не верится

Не нужно ни денег, ни специального оборудования, не нужно отдельного места, времени нужно совсем немного. Даже делать ничего не нужно! А результаты качественно меняют жизни. 

R

Перестанем мешать себе жить

Говорят, никто не мешает себе жить так, как мы сами. Так вот, медитация - тот уникальный инструмент, который поможет превратить разум из критика, паникера и саботажника в нашего союзника

R

Возвращаем нашу супер-силу

Я уверена, что медитация дает каждому супер-навыки концентрации и глубокой работы, которые сейчас многими людьми уже утрачены. А они особенно необходимы нам сейчас, в век отвлечений, уведомлений и распространения бесконечного количества информации. 

R

Развиваем способности мозга

Проведено множество научных исследований, которые доказали позитивное влияние медитации на мозг человека. На курсе я расскажу как медитация влияет на мозг - с научной, а не эзотерической точки зрения. 

Об авторе курса

Светлана Покревская

Светлана Покревская

    

    

  • Сертифицированный практик Alchemy of Breath
  • Сертифицированный практик BioDynamic Breath & Trauma Release
  • Прошла курс Mindfulness Curriculum for Adolescents
  • Работает совместно с Taylor's University Malaysia
  • Ежегодно посещает трансформационные ретриты
  • Прошла 10-дневный медитационыый ретрит Випассана
  • Ежедневная личная практика

Я познакомилась с медитацией восемь лет назад, когда у меня без видимых причин появились тревожные состояния: было страшно даже выходить из дома. Медитация полностью избавила меня от них всего за неделю. 

С тех пор я увлеклась: сразу прошла 10-дневную випассану, потом практиковала пранаяму (дыхательные упражнения в йоге), прошла 14 йога-ретритов, а также 9-месячный курс обучения по работе с дыханием Alchemy of Breath и 4 сертификационных модуля BioDynamicBreath & Trauma Release на протяжении 2015-2016 годов. Обе техники подразумевают глубокую личную практику. Параллельно, я занималась кундалини-йогой, практиковала медитации Ошо, телесно-ориентированные медитации, медитации со звуком, тибетскими чашами, трайбал-танцами.

+ читать далее

Мое самое большое увлечение - это применять техники медитации в жизни, в бизнесе, в здоровье, в повседневных занятиях. Я вижу, что они приносят такую пользу, которой я совсем не ожидала, начиная практиковать.

Техники медитации обязательно входят во все мои программы, а теперь я наконец решила сделать отдельный курс, посвященный этой практике.

Потому что мир должен знать эту мощнейшую технику и обязательно ее использовать! 

- скрыть

Структура курса

4 недели обучения

19 видео-уроков

Ежедневная практика

Работа на закрытой платформе

Практики на пробуждение осознанности 

Ответы на вопросы 

Твой личный дзен

Программа курса «LIFE ZEN»*

*Программа разработана совместно с университетом The Integrated Teaching and Life-long Learning Center at Taylor’s University Malaysia

Неделя 1

[ Осознанность и медитация ] 

 

  • Урок 1 Что такое осознанность и медитация?
  • Урок 2 Какие преимущества дает медитация?
  • Урок 3 Как работает медитация с точки зрения нейробиологии?
  • Урок 4 Основная практика медитации - техники
  • Урок 5 Медитация инсайтов и медитация спокойствия
  • Урок 6 Ваша “база”. “Возвращение домой”.

Медитация недели

Практика недели

Неделя 2 

[ Стресс и эмоциональный интеллект ]

 

  • Урок 1. Что такое эмоциональный интеллект и чем он полезен?
  • Урок 2. Учимся проживать эмоции, не подавляя. Метод ELSA
  • Урок 3. “Плохой” и “хороший” стресс
  • Урок 4. Работа со стрессом с помощью осознанности
  • Урок 5. Как выйти из состояния автопилота и начать жить?

Медитация недели

Практика недели

Неделя 3

 

[ Мотивация и эффективность ]

 

  • Урок 1. Работа с сопротивлением
  • Урок 2. "Точка трансформации” - создаем регулярную практику
  • Урок 3. Практики для улучшения концентрации
  • Урок 4. Концепция “глубокой работы”
  • Урок 5. Создаем привычку к осознанности

Медитация недели

Практика недели

Неделя 4

[ Принятие и эмпатия ]

 

  • Урок 1 - Практика самоосознания и принятия себя
  • Урок 2 - Мета-практика любви и доброты
  • Урок 3 - Эмпатия
  • Урок 4 - Практика благодарности
  • Урок 5 - Практика фрирайтинга - письменная медитация
  • Урок 6 - Практика глубокого расслабления

Медитация недели

Практика недели

 

БОНУСНЫЙ БЛОК

"Разные виды медитации"

Медитация помогает соединиться с собственным ресурсным состоянием - вашей внутренней силой 

Стоимость курса

4 недели обучения

19 видео-уроков

Работа на закрытой платформе

Ежедневная практика

Ответы на вопросы  

7 900 руб.

6 900 руб.  

Мы даем 100% гарантию

Мы уверены в качестве материалов курса и его полезности.

Если вам не понравится курс, мы вернем вам деньги в течение 7 дней с его начала. Без вопросов, без проблем

Присоединяйтесь к нам! 

Присоединяйтесь к нам!