Ре-Активность

circle-30-min

Свет­ла­на Покрев­ская

со-автор про­ек­та Life Design

    

Утром, пол­ная вдох­но­ве­ния и про­дук­тив­но­сти, я откры­ваю ноут­бук с мыс­лью о том, что сей­час кааа­ак сде­лаю все, что запла­ни­ро­ва­но и даже боль­ше. Что будет у меня насы­щен­ный и полез­ный день. Что нач­ну пря­мо сра­зу.
 
Вот толь­ко про­ве­рю почту: я же все­гда начи­наю свой рабо­чий день с про­вер­ки почты и рабо­чих мес­сен­дже­ров. У меня в голо­ве это выгля­дит как неболь­шой «разо­грев» для моз­га, преж­де чем при­сту­пить к основ­ным зада­чам. Проснуть­ся, вой­ти в рабо­чий поток. 

И я дей­стви­тель­но вхо­жу в поток, толь­ко не рабо­чий. Поток запро­сов и инфор­ма­ции. Поверх мое­го спис­ка дел сра­зу гро­моз­дят­ся: запрос от кол­ле­ги, надо под­пи­сать доку­мен­ты. Инте­рес­ная ста­тья при­шла, надо бы почи­тать. Встре­чу пере­нес­ли на дру­гой день, запом­нить. Ой, луч­ше запи­сать. Надо опла­тить счет, а то нас отклю­чат от интер­не­та. Даша про­сит зай­ти, что-то слу­чи­лось с постав­кой. Спра­ши­ва­ют, когда будет готов отчет.

Черт, совсем забы­ла про отчет, там еще и конь не валял­ся…

Я начи­наю пры­гать меж­ду вклад­ка­ми бра­у­зе­ра, кото­рых ста­ло уже за 30, теле­фо­ном, вот­са­пом, успе­ваю забе­жать на минут­ку (два­дцать) в инста­грам, и уже через пару часов пони­маю, что совер­шен­но изму­че­на, ниче­го не сде­ла­ла, сил уже нет, а день толь­ко начал­ся.

Так рабо­та­ет режим реак­тив­но­сти. Когда я начи­наю бес­си­стем­но отве­чать на все вхо­дя­щие запро­сы: от подруг, началь­ства, кол­лег, соц­се­тей и рас­сы­лок.

Вме­сто того, что­бы делать то, что соби­ра­лась. То, что на самом деле важ­но сде­лать пря­мо сей­час. Про­дук­тив­но исполь­зо­вать свою энер­гию, а не рас­па­лять ее по всем фрон­там, как веер­ная поли­вал­ка.

Как работать с реактивностью?

Выде­лять при­о­ри­те­ты. Преж­де чем вы погру­зи­тесь в поток инфор­ма­ции, когда всем от вас что-то надо, преж­де все­го ответь­те на вопрос: что важ­но мне? Что долж­но быть сде­ла­но в первую оче­редь?

 Отклю­чать уве­дом­ле­ния, всплы­ва­ю­щие окна и зву­ки там, где это воз­мож­но. Мож­но выде­лить один канал свя­зи, по кото­ро­му вас мож­но сроч­но най­ти, если слу­чит­ся насто­я­щий пожар. Осталь­ные про­ве­ри­те, когда реши­те сами. А не каж­дые три мину­ты.

 Начи­нать свой день с само­го важ­но­го дела, а не с про­вер­ки почты. Это милое малень­кое пра­ви­ло может в корне пере­вер­нуть вашу жизнь. Самое обид­ное, что все его зна­ют. Никто не дела­ет.

 Прак­ти­ко­вать кон­цен­тра­цию. Кон­цен­тра­ция — это когда дела­ешь зада­чу с пол­ным погру­же­ни­ем. Итог: она сде­ла­на быст­ро и каче­ствен­но.

 Моно­тас­кинг — делать толь­ко одно дело одно­вре­мен­но, а не пры­гать меж­ду пятью. Это быст­ро исто­ща­ет ресур­сы моз­га, и на кон­цен­тра­цию сил уже не будет.

Сер­фи­те по вол­нам вхо­дя­щих зада­ний? Или дела­е­те ров­но то, что соби­ра­лись — сра­зу?

Для того, что­бы про­дук­тив­но исполь­зо­вать свою энер­гию, вы може­те уже сей­час начать прак­ти­ко­вать кон­цен­тра­цию на моем мини-кур­се “3 шага к осо­знан­но­сти, спо­кой­ствию и кон­цен­тра­ции”.

Начать свой путь можно уже сейчас – на мини-курсе “3 шага к осознанности, спокойствию и концентрации” 

Это пер­вая сту­пень Life Zen – для тех, кто хочет попро­бо­вать меди­та­цию и внед­рить прак­ти­ки осо­знан­но­сти в свою жизнь

 Внут­ри кур­са – 7 дней, 3 уро­ка по меди­та­ции, кон­цен­тра­ции и эмо­ци­ям + домаш­ние зада­ния

Иде­аль­но для тех, у кого мало вре­ме­ни и кто дав­но хотел начать меди­ти­ро­вать!

Начать свой путь можно уже сейчас – на мини-курсе “3 шага к осознанности, спокойствию и концентрации” 

Это пер­вая сту­пень Life Zen – для тех, кто хочет попро­бо­вать меди­та­цию и внед­рить прак­ти­ки осо­знан­но­сти в свою жизнь

 Внут­ри кур­са – 7 дней, 3 уро­ка по меди­та­ции, кон­цен­тра­ции и эмо­ци­ям + домаш­ние зада­ния

Иде­аль­но для тех, у кого мало вре­ме­ни и кто дав­но хотел начать меди­ти­ро­вать!

Понравилась статья? Поделитесь с друзьями!

Статьи на тему “Осознанность”
От паники к дзену: как медитация повлияла на мою жизнь

От паники к дзену: как медитация повлияла на мою жизнь

Мне было 23. Подру­га пред­ло­жи­ла поучаст­во­вать в экс­пе­ри­мен­те: про­ве­рить на себе одно упраж­не­ние. Суть про­стая: выре­за­ешь кар­тин­ки из жур­на­лов, рас­по­ла­га­ешь на кол­ла­же, и обща­ешь­ся после это­го с пси­хо­ло­гом.

Конеч­но, реши­ла я, увле­чен­ная темой само­по­зна­ния. Все­гда инте­рес­но поко­пать­ся в соб­ствен­ном под­со­зна­нии…

читать далее
Медитация для начинающих: как медитировать?

Медитация для начинающих: как медитировать?

Я сама дол­го не мог­ла понять, зачем нуж­но меди­ти­ро­вать, да еще и каж­дый день? Мне хоте­лось логи­че­ско­го объ­яс­не­ния и мгно­вен­но­го резуль­та­та. Рас­ска­зы дру­гих не осо­бо вдох­нов­ля­ли: ну да, ста­но­вишь­ся спо­кой­нее, ну да, про­яс­ня­ет­ся созна­ние. А я и так спо­кой­на и созна­ние у меня ясное, зна­чит мне это все не при­го­дит­ся.

Мне тогда было про­сто не извест­но, что такое по-насто­я­­ще­­му ясное созна­ние.

читать далее
Медитация для начинающих: зачем медитировать?

Медитация для начинающих: зачем медитировать?

Я сама дол­го не мог­ла понять, зачем нуж­но меди­ти­ро­вать, да еще и каж­дый день? Мне хоте­лось логи­че­ско­го объ­яс­не­ния и мгно­вен­но­го резуль­та­та. Рас­ска­зы дру­гих не осо­бо вдох­нов­ля­ли: ну да, ста­но­вишь­ся спо­кой­нее, ну да, про­яс­ня­ет­ся созна­ние. А я и так спо­кой­на и созна­ние у меня ясное, зна­чит мне это все не при­го­дит­ся.

Мне тогда было про­сто не извест­но, что такое по-насто­я­­ще­­му ясное созна­ние.

читать далее

Подпишитесь на рассылку 

"Life Zen"

Подпишитесь на рассылку 

"Life Zen"

и получайте лучшие материалы
про медитацию, осознанность и
контакт с собой от Светланы
Покревской!

 

Нажимая кнопку "Подписаться", вы соглашаетесь с "Политикой в отношении обработки персональных данных"

 

и получайте лучшие материалы про медитацию, осознанность и контакт с собой от Светланы Покревской!

Нажимая кнопку "Подписаться", вы соглашаетесь с
"Политикой в отношении обработки персональных данных"

Присоединяйтесь к нашему сообществу в Инстаграм!

Здесь все самое интересное про жизненные перемены, личную
энергию, медитацию, осознанность и многое другое

Something is wrong.
Instagram token error.

Send this to a friend