Как жонглировать большим количеством задач, при этом не сходить с ума и получать удовольствие?
Один день из жизни Татьяны Митровой
Шесть утра, звенит будильник.
Открываю глаза — темнота, Лондон, гостиничный номер. Я знаю, что впереди длинный и сложный день, но сейчас это все не важно.
Я сосредоточена: здороваюсь с миром и блаженно потягиваюсь, радуясь и благодаря его за то, что почти выспалась, и настраиваясь на то, что день будет классный.
Зарядка, умывание, полчаса рабочей переписки — в Москве-то уже рабочий день начался, отправляю все срочные письма и ценные указания.
Мозг работает в «галочковом» режиме: сделано, сделано, сделано.

Первый и главный секрет – в каждый момент концентрироваться только на чем-то одном.
Если потягушки в кровати – то так, словно нет миллиона дел, встречи в лобби через полтора часа и уже полного почтового ящика. Если зарядка – то все внимание на ощущения тела. Если рассылка писем сотрудникам – то превращаюсь на полчаса во въедливую зануду. Помните японское: «Моешь чашку — Думай о чашке!»
Кто-то спросил Мудреца:
– В чём ваш секрет? Какова ваша дисциплина?
Он ответил:
– Я живу обычной жизнью – это моя дисциплина. Я ем, когда ем, сплю, когда сплю и занимаюсь делом, когда занимаюсь делом.
Спрашивающий был озадачен. Он сказал:
– Но я не вижу в этом ничего особенного.
Мудрец сказал:
– В этом вся суть. Нет ничего особенного. Спрашивающий всё ещё был озадачен. Он сказал:
– Но это делают все: едят, когда едят; спят, когда спят.
Мудрец рассмеялся и сказал:
– Нет. Когда вы едите, то вы делаете тысячу вещей одновременно и потому ни одну в совершенстве: вы думаете, мечтаете, воображаете, вспоминаете. Вы не только едите. Когда я ем, то я просто ем: тогда существует только еда и ничего больше. Когда я гуляю, я гуляю и получаю удовольствие от прогулки. Существует только прогулка – и ничего больше!
Теперь – внимание – надо подготовиться к сегодняшнему выступлению. У меня на это полчаса. Звуки, запахи и краски отступают, у меня перед глазами только пара презентаций и отчетов по нефтегазовому сектору Ближнего Востока. Перехожу в режим максимальной концентрации – это не просто «сфотографировать» взглядом всю информацию, а очень быстро выстроить в голове взаимосвязи между кучей разрозненных фактов. Обычно больше 20–25 минут мозг такую нагрузку не выдерживает – а мне больше и не надо, для моих сегодняшних целей вполне хватит. Уфф, информация загружена – хватит, теперь в душ.
Второй секрет – чем выше степень концентрации, тем короче должен быть период работы.

Третий секрет – полное переключение. После того, как на чем-то сосредоточились, очень важно «обнулиться» и дать мозгу и телу спокойно «переварить» полученную информацию, простроить новые нейронные связи.
А для этого лучше всего радикально сменить вид деятельности. В моем случае — с интеллектуальной на физическую. Помыть посуду, сделать зарядку или принять душ – самое лучшее решение.
Десять минут до выхода. Фен не работает: включается и тут же отрубается. Черт, уже подходит моя выпускница из Парижского университета! Мы договорились позавтракать и обсудить ее карьерные перспективы. Как неудобно будет опоздать! Стоп, без паники: я не могу починить фен, но я все равно могу найти выход. Вдох-выдох. А что, интересная задачка: как сделать нормальную прическу без фена? Опа, поняла: включаю его несколько раз на 10 секунд, чтобы не успел перегреться, и тут же укладываю волосы руками и фиксирую лаком. Задача решена. Что там у нас? Ах, да, встреча – беру сумку и скачу вниз по лестнице. У меня ровно 45 минут. Радостно обнимаемся с Джоанной, набираем еду на шведском столе и усаживаемся. Зал отеля, официанты, предстоящая конференция, смски – все перестает существовать: есть только Джоанна и ее размышления и сомнения. Я полностью сосредотачиваюсь на этом и через 40 минут у нас с ней уже есть план.
Супер, пора бежать на конференцию. По дороге любуюсь лондонскими улицами и слушаю птичек – как же тут тепло и красиво!
Ровно в 9:15 захожу в известный всему миру особняк на St. James Square. Человек 100 дипломатов, представителей крупнейших энергокомпаний, журналистов и экспертов. Надо переключаться в режим нетворкинга, сейчас – концентрация на опознавании лиц (кто все эти люди?!) и правильном позиционировании себя. Все, 9:30 – начинаем. Вступительная речь, мы – панель из четырех спикеров, сидим на сцене. Начинают сыпаться вопросы – от модератора, затем из зала. Это как ходьба по минному полю – нужно не только содержательно правильно ответить, важно еще это правильно эмоционально и лингвистически подать. Опять режим высокой концентрации. Когда я говорю на сцене, то вижу сразу весь зал и отслеживаю реакцию всех 100 присутствующих. Подходим к концу. Мне дают заключительное слово. Еще раз считываю зал – все хорошо, но чего-то не хватает. Максимальная концентрация. Эврика, поняла, о чем надо сказать! Говорю заключительную фразу – и зал взрывается аплодисментами. Есть! Потом ко мне весь день подходят участники конференции, жмут руку и благодарят за то, что напомнила о главном. Оно витало в воздухе, но чтобы это ухватить и облечь в слова, надо было просто сконцентрироваться.

Все, я устала. Начинается вторая панель, я тихо уползаю в дальний угол зала – там темно, и никто не обратит на меня внимания. Забиваюсь в угол и, еще раз убедившись, что на меня никто не обращает внимания, на 10 минут засыпаю. Это – лучший способ быстро перезагрузиться и восстановить энергию. Спать надо сидя – провалиться ненадолго и быстро выйти.
Четвертый секрет: очень важно давать организму время восстановиться – после концентрации непременно должно быть расслабление, тут просто жизненно необходимо держать ритм: вдох-выдох, напряжение-расслабление. Без хорошего расслабления и сконцентрироваться не получится потом.
Отлично, чуть поспала – и вполне свежа. Ну а дальше можно заняться своими делами. Эта сессия не очень интересная, с официозными речами – поэтому открываю ноутбук и фокусируюсь на редактуре своей статьи. Полчаса в конференц-зале присутствует только мое тело, а мозг в это время отжимает слова и выдает новые и новые аргументы. Стоп, достаточно – отправляю редактору и переключаюсь на зал.
Как раз подоспел обеденный перерыв и активное общение с кучей старых знакомых – обсуждаем возможные совместные проекты и новые полезные знакомства. Потом круг повторяется — интересные сессии, где я превращаюсь в одно большое ухо, и скучные — на которых я строчу мейлы или правлю расчеты.
Шесть вечера, конференция подходит к концу. Но не мой день! Обнимаюсь со всеми на прощание, выхожу на улицу – и… там меня уже ждет мой мужчина с билетами на мюзикл. Все дела остаются позади: что не успела – то не успела. А сейчас – только отдых и общение. Мы идем обнявшись, целуемся на каждом перекрестке, потом все представление сидим, держась за руки, и затаив дыхание следим за сценой. Спроси меня сейчас про нефть и газ – пошлю куда подальше. Уже 11 вечера, мы сидим в кафешке и болтаем – не можем наговориться. Потом бредем по пустеющим улицам… Чудесный день!
Завтра подъем в 6 утра, а в 7:30 конференц-колл с обсуждением контракта на 8 миллионов, а потом бегом в аэропорт и рейс в Москву. Но это все будет завтра. А сегодня – только темное небо, редкие такси и почти полная луна, подсвечивающая тонкие ветки деревьев в сквере…

Куча нашей энергии «уходит в гудок»: расходуется на пустое пережевывание прошлого или на бесполезные и бессмысленные переживания о будущем. Беспокойство, судорожно скачущие, как блохи, мысли – «ой, а вдруг, я сделаю вот так, а они мне в ответ – эдак». И дальше в уме уже формируется целый лихо закрученный сюжет, и вся мозговая деятельность выстраивается вокруг того, как бы от этого ужаса защититься…
Ау! Еще ничего не произошло. А если и произойдет, то наверняка что-то из того, что вы даже предусмотреть не можете. И тогда главным будет, сохраняя чистую голову и способность здраво мыслить, искать выход из реальной, а не гипотетической ситуации. Вот там-то и пригодится способность к концентрации!
Помните, как в фильме «Шпионский мост» адвокат, герой Тома Хэнкса, спрашивает обвиненного в шпионаже Абеля: «Вам же грозит электрический стул! Вы что, никогда не волнуетесь?» А тот неизменно и невозмутимо отвечает: “А что, это поможет?”. Не-а! Волноваться – не поможет. Поможет только натренированный навык концентрации, позволяющий в любых условиях собраться и найти выход.
Хотите все успевать и получать от этого удовольствие? Совмещать семью и работу? Обсуждим этот вопрос подробно на моем вебинаре “Как все успевать и сохранять баланс?”.
Статьи на тему “Жизнь”

10 правил продуктивности, которые работают, и 3 – которые не работают
Всю жизнь мечтала работать на себя, создавать собственный график, и принимать решения о том что, как и когда я буду делать. Устроила.
Следующие три года просто билась головой об стенку от того, как сложно было себя организовать.
Потом еще три года читала книжки по тайм-менелжменту, ходила на курсы и снова билась головой об стенку, потому что ничего не работало. Ну повышалась продуктивность, но процентов на 10, а при малейшей перемене графика (что случалось раз в две недели) все летело к чертям.
читать далее
Бытовые зависимости. Как с ними бороться и надо ли?
Попробуйте «соскочить» с кофе. Или перестать есть шоколад. Или откажитесь от хлеба. От жареного мяса. А помните идеальную картошку-фри из Макдональдса? А как насчет бросить пить вино за ужином?
Вы все еще думаете, что у вас нет зависимостей…?
читать далее
П – приоритеты. Чем мы заняты на самом деле?
С Нового года мы тут все твердо решили начать новую жизнь. Написали цели на год, разбили на шаги, и даже план на месяц составили..!
Часто за всплеском «новогодней мотивации» следует спад, потом затягивает рутина… И уже в конце месяца обнаруживается, что привычные вещи делаются как будто сами собой, а до других ну никак не доходят руки..!
И при этом, заняты же постоянно!
А на что, собственно, уходят те 24 часа в сутках, которые у нас есть?
читать далее
Шикарная статья! Пишите пожалуйста ещё! Очень вдохновляет!
Очень люблю Ваши статьи! Спасибо!
Респект!
Таня, благодарю за статью! Так вдохновила, что решила не дожидаться третьей части в Instagram, а прочесть ее всю прямо сейчас.
Супер! Вот это способность к концентрации!!!! Как развивать такую способность? Очень жду вебинар!