Как жонглировать большим количеством задач, при этом не сходить с ума и получать удовольствие?

 

Один день из жизни Татьяны Митровой

circle-8-min

Татья­на Мит­ро­ва

со-автор про­ек­та Life Design

LD-Home-grey LD-FB-grey LD-VK-grey

Шесть утра, зве­нит будиль­ник.

Откры­ваю гла­за — тем­но­та, Лон­дон, гости­нич­ный номер. Я знаю, что впе­ре­ди длин­ный и слож­ный день, но сей­час это все не важ­но.

Я сосре­до­то­че­на: здо­ро­ва­юсь с миром и бла­жен­но потя­ги­ва­юсь, раду­ясь и бла­го­да­ря его за то, что почти выспа­лась, и настра­и­ва­ясь на то, что день будет класс­ный.

Заряд­ка, умы­ва­ние, пол­ча­са рабо­чей пере­пис­ки — в Москве-то уже рабо­чий день начал­ся, отправ­ляю все сроч­ные пись­ма и цен­ные ука­за­ния.

Мозг рабо­та­ет в «галоч­ко­вом» режи­ме: сде­ла­но, сде­ла­но, сде­ла­но.

Пер­вый и глав­ный сек­рет – в каж­дый момент кон­цен­три­ро­вать­ся толь­ко на чем-то одном.

Если потя­гуш­ки в кро­ва­ти – то так, слов­но нет мил­ли­о­на дел, встре­чи в лоб­би через пол­то­ра часа и уже пол­но­го поч­то­во­го ящи­ка. Если заряд­ка – то все вни­ма­ние на ощу­ще­ния тела. Если рас­сыл­ка писем сотруд­ни­кам – то пре­вра­ща­юсь на пол­ча­са во въед­ли­вую зану­ду. Помни­те япон­ское: «Моешь чаш­ку — Думай о чаш­ке!»

Кто-то спро­сил Муд­ре­ца:
– В чём ваш сек­рет? Како­ва ваша дис­ци­пли­на?
Он отве­тил:
– Я живу обыч­ной жиз­нью – это моя дис­ци­пли­на. Я ем, когда ем, сплю, когда сплю и зани­ма­юсь делом, когда зани­ма­юсь делом.
Спра­ши­ва­ю­щий был оза­да­чен. Он ска­зал:
– Но я не вижу в этом ниче­го осо­бен­но­го.
Муд­рец ска­зал:
– В этом вся суть. Нет ниче­го осо­бен­но­го. Спра­ши­ва­ю­щий всё ещё был оза­да­чен. Он ска­зал:
– Но это дела­ют все: едят, когда едят; спят, когда спят.
Муд­рец рас­сме­ял­ся и ска­зал:
– Нет. Когда вы еди­те, то вы дела­е­те тыся­чу вещей одно­вре­мен­но и пото­му ни одну в совер­шен­стве: вы дума­е­те, меч­та­е­те, вооб­ра­жа­е­те, вспо­ми­на­е­те. Вы не толь­ко еди­те. Когда я ем, то я про­сто ем: тогда суще­ству­ет толь­ко еда и ниче­го боль­ше. Когда я гуляю, я гуляю и полу­чаю удо­воль­ствие от про­гул­ки. Суще­ству­ет толь­ко про­гул­ка – и ниче­го боль­ше!

 

Теперь – вни­ма­ние – надо под­го­то­вить­ся к сего­дняш­не­му выступ­ле­нию. У меня на это пол­ча­са. Зву­ки, запа­хи и крас­ки отсту­па­ют, у меня перед гла­за­ми толь­ко пара пре­зен­та­ций и отче­тов по неф­те­га­зо­во­му сек­то­ру Ближ­не­го Восто­ка. Пере­хо­жу в режим мак­си­маль­ной кон­цен­тра­ции – это не про­сто «сфо­то­гра­фи­ро­вать» взгля­дом всю инфор­ма­цию, а очень быст­ро выстро­ить в голо­ве вза­и­мо­свя­зи меж­ду кучей раз­роз­нен­ных фак­тов. Обыч­но боль­ше 20–25 минут мозг такую нагруз­ку не выдер­жи­ва­ет – а мне боль­ше и не надо, для моих сего­дняш­них целей вполне хва­тит. Уфф, инфор­ма­ция загру­же­на – хва­тит, теперь в душ.

Вто­рой сек­рет – чем выше сте­пень кон­цен­тра­ции, тем коро­че дол­жен быть пери­од рабо­ты.

Тре­тий сек­рет – пол­ное пере­клю­че­ние. После того, как на чем-то сосре­до­то­чи­лись, очень важ­но «обну­лить­ся» и дать моз­гу и телу спо­кой­но «пере­ва­рить» полу­чен­ную инфор­ма­цию, про­стро­ить новые ней­рон­ные свя­зи.

А для это­го луч­ше все­го ради­каль­но сме­нить вид дея­тель­но­сти. В моем слу­чае — с интел­лек­ту­аль­ной на физи­че­скую. Помыть посу­ду, сде­лать заряд­ку или при­нять душ – самое луч­шее реше­ние.

 

Научись управлять своей энергий

Онлайн-курс Life Energy с Татья­ной Мит­ро­вой и Свет­ла­ной Покрев­ской

Десять минут до выхо­да. Фен не рабо­та­ет: вклю­ча­ет­ся и тут же отру­ба­ет­ся. Черт, уже под­хо­дит моя выпуск­ни­ца из Париж­ско­го уни­вер­си­те­та! Мы дого­во­ри­лись позав­тра­кать и обсу­дить ее карьер­ные пер­спек­ти­вы. Как неудоб­но будет опоз­дать! Стоп, без пани­ки: я не могу почи­нить фен, но я все рав­но могу най­ти выход. Вдох-выдох. А что, инте­рес­ная задач­ка: как сде­лать нор­маль­ную при­чес­ку без фена? Опа, поня­ла: вклю­чаю его несколь­ко раз на 10 секунд, что­бы не успел пере­греть­ся, и тут же укла­ды­ваю воло­сы рука­ми и фик­си­рую лаком. Зада­ча реше­на. Что там у нас? Ах, да, встре­ча – беру сум­ку и ска­чу вниз по лест­ни­це. У меня ров­но 45 минут. Радост­но обни­ма­ем­ся с Джо­ан­ной, наби­ра­ем еду на швед­ском сто­ле и уса­жи­ва­ем­ся. Зал оте­ля, офи­ци­ан­ты, пред­сто­я­щая кон­фе­рен­ция, смски – все пере­ста­ет суще­ство­вать: есть толь­ко Джо­ан­на и ее раз­мыш­ле­ния и сомне­ния. Я пол­но­стью сосре­до­та­чи­ва­юсь на этом и через 40 минут у нас с ней уже есть план.

Супер, пора бежать на кон­фе­рен­цию. По доро­ге любу­юсь лон­дон­ски­ми ули­ца­ми и слу­шаю пти­чек – как же тут теп­ло и кра­си­во!

Ров­но в 9:15 захо­жу в извест­ный все­му миру особ­няк на St. James Square. Чело­век 100 дипло­ма­тов, пред­ста­ви­те­лей круп­ней­ших энер­го­ком­па­ний, жур­на­ли­стов и экс­пер­тов. Надо пере­клю­чать­ся в режим нетвор­кин­га, сей­час – кон­цен­тра­ция на опо­зна­ва­нии лиц (кто все эти люди?!) и пра­виль­ном пози­ци­о­ни­ро­ва­нии себя. Все, 9:30 – начи­на­ем. Всту­пи­тель­ная речь, мы – панель из четы­рех спи­ке­ров, сидим на сцене. Начи­на­ют сыпать­ся вопро­сы – от моде­ра­то­ра, затем из зала. Это как ходь­ба по мин­но­му полю – нуж­но не толь­ко содер­жа­тель­но пра­виль­но отве­тить, важ­но еще это пра­виль­но эмо­ци­о­наль­но и линг­ви­сти­че­ски подать. Опять режим высо­кой кон­цен­тра­ции. Когда я гово­рю на сцене, то вижу сра­зу весь зал и отсле­жи­ваю реак­цию всех 100 при­сут­ству­ю­щих. Под­хо­дим к кон­цу. Мне дают заклю­чи­тель­ное сло­во. Еще раз счи­ты­ваю зал – все хоро­шо, но чего-то не хва­та­ет. Мак­си­маль­ная кон­цен­тра­ция. Эври­ка, поня­ла, о чем надо ска­зать! Гово­рю заклю­чи­тель­ную фра­зу – и зал взры­ва­ет­ся апло­дис­мен­та­ми. Есть! Потом ко мне весь день под­хо­дят участ­ни­ки кон­фе­рен­ции, жмут руку и бла­го­да­рят за то, что напом­ни­ла о глав­ном. Оно вита­ло в воз­ду­хе, но что­бы это ухва­тить и облечь в сло­ва, надо было про­сто скон­цен­три­ро­вать­ся.

 

 

Все, я уста­ла. Начи­на­ет­ся вто­рая панель, я тихо упол­заю в даль­ний угол зала – там тем­но, и никто не обра­тит на меня вни­ма­ния. Заби­ва­юсь в угол и, еще раз убе­див­шись, что на меня никто не обра­ща­ет вни­ма­ния, на 10 минут засы­паю. Это – луч­ший спо­соб быст­ро пере­за­гру­зить­ся и вос­ста­но­вить энер­гию. Спать надо сидя – про­ва­лить­ся нена­дол­го и быст­ро вый­ти.

Чет­вер­тый сек­рет: очень важ­но давать орга­низ­му вре­мя вос­ста­но­вить­ся – после кон­цен­тра­ции непре­мен­но долж­но быть рас­слаб­ле­ние, тут про­сто жиз­нен­но необ­хо­ди­мо дер­жать ритм: вдох-выдох, напря­же­ние-рас­слаб­ле­ние. Без хоро­ше­го рас­слаб­ле­ния и скон­цен­три­ро­вать­ся не полу­чит­ся потом.

Отлич­но, чуть поспа­ла – и вполне све­жа. Ну а даль­ше мож­но занять­ся сво­и­ми дела­ми. Эта сес­сия не очень инте­рес­ная, с офи­ци­оз­ны­ми реча­ми – поэто­му откры­ваю ноут­бук и фоку­си­ру­юсь на редак­ту­ре сво­ей ста­тьи. Пол­ча­са в кон­фе­ренц-зале при­сут­ству­ет толь­ко мое тело, а мозг в это вре­мя отжи­ма­ет сло­ва и выда­ет новые и новые аргу­мен­ты. Стоп, доста­точ­но – отправ­ляю редак­то­ру и пере­клю­ча­юсь на зал.

Как раз подо­спел обе­ден­ный пере­рыв и актив­ное обще­ние с кучей ста­рых зна­ко­мых – обсуж­да­ем воз­мож­ные сов­мест­ные про­ек­ты и новые полез­ные зна­ком­ства. Потом круг повто­ря­ет­ся — инте­рес­ные сес­сии, где я пре­вра­ща­юсь в одно боль­шое ухо, и скуч­ные — на кото­рых я стро­чу мей­лы или прав­лю рас­че­ты.

Шесть вече­ра, кон­фе­рен­ция под­хо­дит к кон­цу. Но не мой день! Обни­ма­юсь со все­ми на про­ща­ние, выхо­жу на ули­цу – и… там меня уже ждет мой муж­чи­на с биле­та­ми на мюзикл. Все дела оста­ют­ся поза­ди: что не успе­ла – то не успе­ла. А сей­час – толь­ко отдых и обще­ние. Мы идем обняв­шись, целу­ем­ся на каж­дом пере­крест­ке, потом все пред­став­ле­ние сидим, дер­жась за руки, и зата­ив дыха­ние сле­дим за сце­ной. Спро­си меня сей­час про нефть и газ – пошлю куда подаль­ше. Уже 11 вече­ра, мы сидим в кафеш­ке и бол­та­ем – не можем наго­во­рить­ся. Потом бре­дем по пусте­ю­щим ули­цам… Чудес­ный день!

Зав­тра подъ­ем в 6 утра, а в 7:30 кон­фе­ренц-колл с обсуж­де­ни­ем кон­трак­та на 8 мил­ли­о­нов, а потом бегом в аэро­порт и рейс в Моск­ву. Но это все будет зав­тра. А сего­дня – толь­ко тем­ное небо, ред­кие так­си и почти пол­ная луна, под­све­чи­ва­ю­щая тон­кие вет­ки дере­вьев в скве­ре…

Куча нашей энер­гии «ухо­дит в гудок»: рас­хо­ду­ет­ся на пустое пере­же­вы­ва­ние про­шло­го или на бес­по­лез­ные и бес­смыс­лен­ные пере­жи­ва­ния о буду­щем. Бес­по­кой­ство, судо­рож­но ска­чу­щие, как бло­хи, мыс­ли – «ой, а вдруг, я сде­лаю вот так, а они мне в ответ – эдак». И даль­ше в уме уже фор­ми­ру­ет­ся целый лихо закру­чен­ный сюжет, и вся моз­го­вая дея­тель­ность выстра­и­ва­ет­ся вокруг того, как бы от это­го ужа­са защи­тить­ся…

Ау! Еще ниче­го не про­изо­шло. А если и про­изой­дет, то навер­ня­ка что-то из того, что вы даже преду­смот­реть не може­те. И тогда глав­ным будет, сохра­няя чистую голо­ву и спо­соб­ность здра­во мыс­лить, искать выход из реаль­ной, а не гипо­те­ти­че­ской ситу­а­ции. Вот там-то и при­го­дит­ся спо­соб­ность к кон­цен­тра­ции!

Помни­те, как в филь­ме «Шпи­он­ский мост» адво­кат, герой Тома Хэнк­са, спра­ши­ва­ет обви­нен­но­го в шпи­о­на­же Абе­ля: «Вам же гро­зит элек­три­че­ский стул! Вы что, нико­гда не вол­ну­е­тесь?» А тот неиз­мен­но и невоз­му­ти­мо отве­ча­ет: “А что, это помо­жет?”. Не-а! Вол­но­вать­ся – не помо­жет. Помо­жет толь­ко натре­ни­ро­ван­ный навык кон­цен­тра­ции, поз­во­ля­ю­щий в любых усло­ви­ях собрать­ся и най­ти выход.

Подпишитесь на рассылку-вдохновение "Life Design. Жизнь" !