Трекер привычек:

как я веду ежедневник

circle-30-min

Свет­ла­на Покрев­ская

со-автор про­ек­та Life Design

    

Знаю, я сто раз уже писа­ла про него, но это про­сто самый мой люби­мый инстру­мент всех вре­мен и наро­дов, кото­рый так помо­га­ет!!

Ста­ти­сти­ка послед­них меся­цев: все, что я зано­шу в свой тре­кер, дела­ет­ся. Пусть не еже­днев­но, но часто­та повы­ша­ет­ся про­сто в разы разы разы.

По паль­цам мож­но пере­счи­тать дни, когда я НЕ дела­ла свои малень­кие шаги. Это обыч­но либо дни пере­ез­дов, либо (как сего­дня) когда голо­ва болит и я про­сто валя­юсь нога­ми квер­ху.

Сек­ре­та тут два, и я вам их с радо­стью выдам.

Тот факт, что воз­вра­ща­ешь­ся к тре­ке­ру каж­дый вечер (а для меня это часть люби­мо­го вечер­не­го риту­а­ла) makes all the difference. Даже если сего­дня не сде­ла­ла все или не сде­ла­ла ниче­го – зав­тра ско­рее все­го сде­лаю боль­ше. Пото­му что на чем мы фоку­си­ру­ем­ся – туда и энер­гия идет. Я под­кру­чи­ваю свой фокус каж­дый вечер.

При­выч­ки долж­ны быть неболь­ши­ми. Даже совсем малень­ки­ми. Боль­шин­ство пунк­тов в моем тре­ке­ре зани­ма­ют мень­ше 10 минут. Толь­ко меди­та­ция (20) и тре­ни­ров­ка (35) доль­ше. Но это слу­чи­лось не сра­зу – они уже дав­но в моем спис­ке, и начи­на­ла я с 7 минут.

Кста­ти, я дер­жу в тре­ке­ре все, что делаю – даже то, что дав­но вошло в при­выч­ку. Это напо­ми­на­ет о том, что для меня важ­но и помо­га­ет не ска­ты­вать­ся в “да я такая кру­тая, сама все могу, мне напо­ми­на­ния ни к чему”. Про­хо­ди­ла уже этот этап. Плюс, закра­ши­вать квад­ра­ти­ки меня раду­ет!

Что в моем тре­ке­ре и подроб­нее об этом инстру­мен­те смот­ри­те в этом видео 

Для меня тре­кер при­вы­чек про­сто спа­се­ние. С помо­щью него очень про­сто отсле­дить еже­днев­ные малень­кие шаги, кото­рые я долж­на пред­при­ни­мать. Но доста­точ­но слож­но опре­де­лить, когда мож­но боль­ше не рабо­тать над опре­де­лен­ным навы­ком.

Поэто­му я пред­ла­гаю вам посмот­реть мой веби­нар “Само­дис­ци­пли­на: решить и сде­лать”. Там я очень подроб­но рас­ска­жу о том, как еще тре­ни­ро­вать свои при­выч­ки, а так­же дости­гать любых сво­их целей.

 

Най­де­те убеж­де­ния и стра­те­гии, кото­рые тянут вас назад

Научи­тесь дости­гать сво­их целей через “мяг­кое уси­лие”

Полу­чи­те 5 эффек­тив­ных стра­те­гий для раз­ви­тия этой спо­соб­но­сти, а так­же домаш­нее зада­ние

 

Най­де­те убеж­де­ния и стра­те­гии, кото­рые тянут вас назад

Научи­тесь дости­гать сво­их целей через “мяг­кое уси­лие”

Полу­чи­те 5 эффек­тив­ных стра­те­гий для раз­ви­тия этой спо­соб­но­сти, а так­же домаш­нее зада­ние

Понравилась статья? Поделитесь с друзьями!

Статьи на тему “Жизнь”
10 основных изменений, сделавших меня счастливой мамой

10 основных изменений, сделавших меня счастливой мамой

Я изна­чаль­но не из тех людей, кото­рые меч­та­ли о детях. Я не виде­ла про­дол­же­ние рода как само собой разу­ме­ю­ще­е­ся дей­ствие.

До пер­вой бере­мен­но­сти ста­вил­ся реб­ром вопрос – «Хочу ли я? Смо­гу ли? И что будет с моей преж­ней дея­тель­но­стью?»

читать далее
Потеряла мотивацию. Никто не видел?

Потеряла мотивацию. Никто не видел?

Как часто ты начи­на­ешь что-то, и гла­за горят, и руки чешут­ся, и колен­ки дро­жат от пред­вку­ше­ния того, как тебе будет класс­но, как здо­ро­во ты все при­ду­мал, и вот это – САМОЕ ОНО, имен­но то, чего ты хочешь на самом деле?

Но потом, в какой-то момент чув­ству­ешь, что не горят боль­ше гла­за, и нет дро­жи в колен­ках, и вста­­вать-то по утрам не осо­бо хочет­ся на про­беж­ку, и вооб­ще – как-то все не так и все не то.

читать далее
Осторожно: болото! Как выйти из состояния отката

Осторожно: болото! Как выйти из состояния отката

Уже целый месяц я став­лю будиль­ник на 5.45. И на 6. И еще на 6.30, на вся­кий слу­чай.

Про­сы­па­ясь, я пони­маю, что мне лень. В ито­ге встаю часов в 10 и нена­ви­жу себя за это. Ведь я мог­ла! И у меня было бы целое утро – я бы успе­ла и меди­та­цию, и днев­ник, и заня­лась бы нако­нец сво­и­ми лич­ны­ми целя­ми.

Но все, вре­мя поте­ря­но, и я оку­на­юсь в еже­днев­ную рути­ну.

читать далее

Подпишитесь на рассылку 

"Life Design"

и получайте лучшие материалы от Светланы Покревской и Татьяны Митровой!

и получайте лучшие материалы 
от Светланы Покревской
и Татьяны Митровой!

Присоединяйтесь к нашему сообществу в Инстаграм!

Здесь все самое интересное про жизненные перемены, личную
энергию, медитацию, осознанность и многое другое

Something is wrong.
Instagram token error.

Send this to a friend