Трекер привычек:

как я веду ежедневник

circle-30-min

Свет­ла­на Покрев­ская

со-автор про­ек­та Life Design

    

Знаю, я сто раз уже писа­ла про него, но это про­сто самый мой люби­мый инстру­мент всех вре­мен и наро­дов, кото­рый так помо­га­ет!!

Ста­ти­сти­ка послед­них меся­цев: все, что я зано­шу в свой тре­кер, дела­ет­ся. Пусть не еже­днев­но, но часто­та повы­ша­ет­ся про­сто в разы разы разы.

По паль­цам мож­но пере­счи­тать дни, когда я НЕ дела­ла свои малень­кие шаги. Это обыч­но либо дни пере­ез­дов, либо (как сего­дня) когда голо­ва болит и я про­сто валя­юсь нога­ми квер­ху.

Сек­ре­та тут два, и я вам их с радо­стью выдам.

Тот факт, что воз­вра­ща­ешь­ся к тре­ке­ру каж­дый вечер (а для меня это часть люби­мо­го вечер­не­го риту­а­ла) makes all the difference. Даже если сего­дня не сде­ла­ла все или не сде­ла­ла ниче­го – зав­тра ско­рее все­го сде­лаю боль­ше. Пото­му что на чем мы фоку­си­ру­ем­ся – туда и энер­гия идет. Я под­кру­чи­ваю свой фокус каж­дый вечер.

При­выч­ки долж­ны быть неболь­ши­ми. Даже совсем малень­ки­ми. Боль­шин­ство пунк­тов в моем тре­ке­ре зани­ма­ют мень­ше 10 минут. Толь­ко меди­та­ция (20) и тре­ни­ров­ка (35) доль­ше. Но это слу­чи­лось не сра­зу – они уже дав­но в моем спис­ке, и начи­на­ла я с 7 минут.

Кста­ти, я дер­жу в тре­ке­ре все, что делаю – даже то, что дав­но вошло в при­выч­ку. Это напо­ми­на­ет о том, что для меня важ­но и помо­га­ет не ска­ты­вать­ся в “да я такая кру­тая, сама все могу, мне напо­ми­на­ния ни к чему”. Про­хо­ди­ла уже этот этап. Плюс, закра­ши­вать квад­ра­ти­ки меня раду­ет!

Что в моем тре­ке­ре и подроб­нее об этом инстру­мен­те смот­ри­те в этом видео 

Я при­гла­шаю вас на онлайн-курс Life Design, новый поток кото­ро­го стар­ту­ет уже 6 апре­ля!

На кур­се наши участ­ни­цы дела­ют то, что дав­но откла­ды­ва­ли! Это может быть что угод­но – от поис­ка отве­та “чего же я хочу от жиз­ни” до внед­ре­ния новой при­выч­ки, от пере­ез­да в дру­гую стра­ну до орга­ни­за­ции сво­е­го дела. Не важ­на сфе­ра и мас­штаб, глав­ное – начать делать!

Узнай­те подроб­нее по этой ссыл­ке ==>

Этот курс создан для того, чтобы помочь вам начать действовать и жить осознанно, ярко и с удовольствием уже сейчас. И продолжать это делать даже после окончания курса.

  На Life Design мы выстра­и­ва­ем строй­ную систе­му из ваше­го виде­ния жиз­ни, цен­но­стей и целей. Вы выхо­ди­те не толь­ко с чет­ким поша­го­вым пла­ном вопло­ще­ния в жизнь сво­их самых сме­лых пла­нов, но и начи­на­е­те его реа­ли­зо­вы­вать уже на кур­се.

  Парал­лель­но мы рас­чи­ща­ем зава­лы из огра­ни­чи­ва­ю­щих убеж­де­ний, стра­хов, ненуж­ных обя­за­тельств и несде­лан­ных дел. Учим­ся дей­сто­вать из люб­ви, а не из стра­ха. Учим­ся гово­рить “нет” и выде­лять при­о­ри­те­ты. Учим­ся управ­лять сво­ей энер­гие и жить в балан­се.

 

Этот курс создан для того, чтобы помочь вам начать действовать и жить осознанно, ярко и с удовольствием уже сейчас. И продолжать это делать даже после окончания курса.

  На Life Design мы выстра­и­ва­ем строй­ную систе­му из ваше­го виде­ния жиз­ни, цен­но­стей и целей. Вы выхо­ди­те не толь­ко с чет­ким поша­го­вым пла­ном вопло­ще­ния в жизнь сво­их самых сме­лых пла­нов, но и начи­на­е­те его реа­ли­зо­вы­вать уже на кур­се.

  Парал­лель­но мы рас­чи­ща­ем зава­лы из огра­ни­чи­ва­ю­щих убеж­де­ний, стра­хов, ненуж­ных обя­за­тельств и несде­лан­ных дел. Учим­ся дей­сто­вать из люб­ви, а не из стра­ха. Учим­ся гово­рить “нет” и выде­лять при­о­ри­те­ты. Учим­ся управ­лять сво­ей энер­гие и жить в балан­се.

Понравилась статья? Поделитесь с друзьями!

Статьи на тему “Жизнь”
Как провести утро: с телефоном или без?

Как провести утро: с телефоном или без?

Неко­то­рые люди про­сы­па­ют­ся и сра­зу же хва­та­ют теле­фон, им не тер­пит­ся узнать, что ново­го про­изо­шло за ночь.
Дру­гие не при­тра­ги­ва­ют­ся к нему, пока не выпол­нят мно­же­ство утрен­них риту­а­лов. Для них интер­нет по утрам – раз­дра­жи­тель.
А как пра­виль­но? Мы зада­ли вопрос четы­рем инте­рес­ным нам девуш­кам – к какой кате­го­рии отно­сят­ся они? Как про­во­дят свое утро?

читать далее
7 мобильных приложений, которые сделают вашу жизнь лучше

7 мобильных приложений, которые сделают вашу жизнь лучше

Сколь­ко при­ло­же­ний уста­нов­ле­но на вашем теле­фоне? А сколь­ко из них дей­стви­тель­но при­но­сят поль­зу?

Внед­рить полез­ные при­выч­ки, управ­лять вре­ме­нем, повы­сить про­дук­тив­ность, отме­чать про­гресс в дости­же­нии целей – все это мож­но делать с помо­щью мобиль­ных при­ло­же­ний.

читать далее
Могу копать, могу не копать… или Несколько секретов самокопания

Могу копать, могу не копать… или Несколько секретов самокопания

Когда мы начи­на­ем зани­мать­ся само­ко­па­ни­ем? Как пра­ви­ло, когда что-то не полу­ча­ет­ся. Но копать мож­но по-раз­­но­­му. Мож­но делать это так, что все про­бле­мы решат­ся, а мож­но тако­го отыс­кать, что жить не хочет­ся.

Как же копать пози­тив­но, с поль­зой для себя? Рас­ска­жу, как все­гда, на соб­ствен­ном при­ме­ре.

читать далее

Подпишитесь на рассылку 

"Life Design"

и получайте лучшие материалы от Светланы Покревской и Татьяны Митровой!

и получайте лучшие материалы 
от Светланы Покревской
и Татьяны Митровой!

Присоединяйтесь к нашему сообществу в Инстаграм!

Здесь все самое интересное про жизненные перемены, личную
энергию, медитацию, осознанность и многое другое

Something is wrong.
Instagram token error.

Send this to a friend