Трекер привычек:

как я веду ежедневник

circle-30-min

Свет­ла­на Покрев­ская

со-автор про­ек­та Life Design

    

Знаю, я сто раз уже писа­ла про него, но это про­сто самый мой люби­мый инстру­мент всех вре­мен и наро­дов, кото­рый так помо­га­ет!!

Ста­ти­сти­ка послед­них меся­цев: все, что я зано­шу в свой тре­кер, дела­ет­ся. Пусть не еже­днев­но, но часто­та повы­ша­ет­ся про­сто в разы разы разы.

По паль­цам мож­но пере­счи­тать дни, когда я НЕ дела­ла свои малень­кие шаги. Это обыч­но либо дни пере­ез­дов, либо (как сего­дня) когда голо­ва болит и я про­сто валя­юсь нога­ми квер­ху.

Сек­ре­та тут два, и я вам их с радо­стью выдам.

Тот факт, что воз­вра­ща­ешь­ся к тре­ке­ру каж­дый вечер (а для меня это часть люби­мо­го вечер­не­го риту­а­ла) makes all the difference. Даже если сего­дня не сде­ла­ла все или не сде­ла­ла ниче­го – зав­тра ско­рее все­го сде­лаю боль­ше. Пото­му что на чем мы фоку­си­ру­ем­ся – туда и энер­гия идет. Я под­кру­чи­ваю свой фокус каж­дый вечер.

При­выч­ки долж­ны быть неболь­ши­ми. Даже совсем малень­ки­ми. Боль­шин­ство пунк­тов в моем тре­ке­ре зани­ма­ют мень­ше 10 минут. Толь­ко меди­та­ция (20) и тре­ни­ров­ка (35) доль­ше. Но это слу­чи­лось не сра­зу – они уже дав­но в моем спис­ке, и начи­на­ла я с 7 минут.

Кста­ти, я дер­жу в тре­ке­ре все, что делаю – даже то, что дав­но вошло в при­выч­ку. Это напо­ми­на­ет о том, что для меня важ­но и помо­га­ет не ска­ты­вать­ся в “да я такая кру­тая, сама все могу, мне напо­ми­на­ния ни к чему”. Про­хо­ди­ла уже этот этап. Плюс, закра­ши­вать квад­ра­ти­ки меня раду­ет!

Что в моем тре­ке­ре и подроб­нее об этом инстру­мен­те смот­ри­те в этом видео 

Я при­гла­шаю вас на онлайн-курс Life Design, новый поток кото­ро­го стар­ту­ет уже 3 авгу­ста!

На кур­се наши участ­ни­цы дела­ют то, что дав­но откла­ды­ва­ли! Это может быть что угод­но – от поис­ка отве­та “чего же я хочу от жиз­ни” до внед­ре­ния новой при­выч­ки, от пере­ез­да в дру­гую стра­ну до орга­ни­за­ции сво­е­го дела. Не важ­на сфе­ра и мас­штаб, глав­ное – начать делать!

Узнай­те подроб­нее по этой ссыл­ке ==>

Этот курс создан для того, чтобы помочь вам начать действовать и жить осознанно, ярко и с удовольствием уже сейчас. И продолжать это делать даже после окончания курса.

  На Life Design мы выстра­и­ва­ем строй­ную систе­му из ваше­го виде­ния жиз­ни, цен­но­стей и целей. Вы выхо­ди­те не толь­ко с чет­ким поша­го­вым пла­ном вопло­ще­ния в жизнь сво­их самых сме­лых пла­нов, но и начи­на­е­те его реа­ли­зо­вы­вать уже на кур­се.

  Парал­лель­но мы рас­чи­ща­ем зава­лы из огра­ни­чи­ва­ю­щих убеж­де­ний, стра­хов, ненуж­ных обя­за­тельств и несде­лан­ных дел. Учим­ся дей­сто­вать из люб­ви, а не из стра­ха. Учим­ся гово­рить “нет” и выде­лять при­о­ри­те­ты. Учим­ся управ­лять сво­ей энер­гие и жить в балан­се.

 

Этот курс создан для того, чтобы помочь вам начать действовать и жить осознанно, ярко и с удовольствием уже сейчас. И продолжать это делать даже после окончания курса.

  На Life Design мы выстра­и­ва­ем строй­ную систе­му из ваше­го виде­ния жиз­ни, цен­но­стей и целей. Вы выхо­ди­те не толь­ко с чет­ким поша­го­вым пла­ном вопло­ще­ния в жизнь сво­их самых сме­лых пла­нов, но и начи­на­е­те его реа­ли­зо­вы­вать уже на кур­се.

  Парал­лель­но мы рас­чи­ща­ем зава­лы из огра­ни­чи­ва­ю­щих убеж­де­ний, стра­хов, ненуж­ных обя­за­тельств и несде­лан­ных дел. Учим­ся дей­сто­вать из люб­ви, а не из стра­ха. Учим­ся гово­рить “нет” и выде­лять при­о­ри­те­ты. Учим­ся управ­лять сво­ей энер­гие и жить в балан­се.

Понравилась статья? Поделитесь с друзьями!

Статьи на тему “Жизнь”
12 месяцев на то, чтобы узнать себя

12 месяцев на то, чтобы узнать себя

Пла­ни­руя 2016 год, я поня­ла, что поми­мо каких-то реаль­ных, изме­ри­мых целей, меня очень силь­но инте­ре­сую я сама. Так роди­лась идея тема­ти­че­ских меся­цев. Вдох­но­ви­ла меня на это пер­вая прой­ден­ная стод­нев­ка – понра­вил­ся прин­цип фоку­си­ров­ки на одном важ­ном момен­те в тече­ние опре­де­лен­но­го вре­ме­ни”

Ната­лья Мяс­ни­ко­ва рас­ска­зы­ва­ет о том, как мож­но за 12 меся­цев луч­ше узнать себя, углу­бить­ся в инте­рес­ные темы, про­ка­чать полез­ные навы­ки или попро­бо­вать что-то прин­ци­пи­аль­но новое.

читать далее
Как я намечтала поездку в Италию: пошаговая инструкция

Как я намечтала поездку в Италию: пошаговая инструкция

Что нуж­но, что­бы испол­нить завет­ную меч­ту? День­ги, вре­мя, зна­ком­ства, уда­ча? Может быть. Но, если чест­но, хва­тит и обыч­ной руч­ки с тет­рад­кой.

Ната­лья Мяс­ни­ко­ва делит­ся опы­том – как испол­нить деся­ти­лет­нюю меч­ту за три меся­ца, отве­тив все­го на 8 вопро­сов

читать далее
Лена Пиннивух: “Останусь без денег на темной американской улице – не растеряюсь”

Лена Пиннивух: “Останусь без денег на темной американской улице – не растеряюсь”

«Меня зовут Лена. Люб­лю моло­ко, сар­казм и фот­кать­ся в тру­сах» – так пишет о себе попу­ляр­ный инста­­грам-бло­­гер Лена Хачи­на, боль­ше извест­ная как Pinnywooh.

Оста­вив офис­ную рабо­ту и карье­ру про­грам­ми­ста за пле­ча­ми, она отпра­ви­лась в кру­го­свет­ное путе­ше­ствие, пла­ни­руя тра­тить толь­ко $9 в день.

читать далее

Подпишитесь на рассылку 

"Life Design"

и получайте лучшие материалы от Светланы Покревской и Татьяны Митровой!

Нажимая кнопку "Подписаться", вы соглашаетесь с
"Политикой в отношении обработки персональных данных"

и получайте лучшие материалы 
от Светланы Покревской
и Татьяны Митровой!

Нажимая кнопку "Подписаться", вы соглашаетесь с "Политикой в отношении обработки персональных данных"

Присоединяйтесь к нашему сообществу в Инстаграм!

Здесь все самое интересное про жизненные перемены, личную
энергию, медитацию, осознанность и многое другое

Something is wrong.
Instagram token error.

Send this to a friend