Я и ЗОЖ: история любви

Ана­ста­сия Мед­ве­де­ва

коуч по здо­ро­во­му обра­зу жиз­ни

 

Меня зовут Ана­ста­сия Мед­ве­де­ва и я – ЗОЖ­ник.

Еще несколь­ко лет назад я и пред­ста­вить не мог­ла, что когда-нибудь, даже шут­ли­во, смо­гу себя так назвать.

ЗОЖ?? Вот тос­ка!

Для меня, как и для мно­гих, поня­тие «здо­ро­вый образ жиз­ни» было смер­тель­но скуч­ным и совсем неро­ман­тич­ным: перед гла­за­ми уны­ло шеле­сте­ли листья сала­та, виде­лись уто­ми­тель­ные тре­ни­ров­ки в спорт­за­ле и вооб­ще пол­ный отказ от радо­стей жиз­ни. Но ведь мы же живем толь­ко один раз, вер­но – зачем раз­ме­ни­вать­ся на такие непри­лич­но скуч­ные вещи, как режим дня, регу­ляр­ные про­беж­ки и одно­об­раз­ные сала­ты вме­сто фран­цуз­ской выпеч­ки?!

В юно­сти я нико­гда не заду­мы­ва­лась о сво­ем здо­ро­вье и при­выч­ках: влет съе­да­ла по целой упа­ков­ке шоко­ла­да Alpen Gold, ложи­лась спать бли­же к рас­све­ту, кури­ла по пач­ке в день, про­па­да­ла в ноч­ных клу­бах и даже не заду­мы­ва­лась о спор­те.

Поня­тие ЗОЖ и пери­о­ди­че­ские «воль­но­сти» вро­де сла­до­стей и ноч­ных поси­де­лок были для меня несов­ме­сти­мы­ми.

Каза­лось, что с пере­хо­дом на здо­ро­вый образ жиз­ни кон­чит­ся и моло­дость, и сча­стье, и вооб­ще все  – тогда зачем это все начи­нать? К тому же это так слож­но!

Но все реши­лось в один момент, а, точ­нее, в 18 лет –  с диа­гно­зом «инто­ле­рант­ность к глю­ко­зе». Повы­шен­ный риск раз­ви­тия сахар­но­го диа­бе­та.

Мне пред­сто­я­ло пол­но­стью исклю­чить добав­лен­ный сахар* из раци­о­на (да-да, пол­но­стью забыть об этих мяг­ких фран­цуз­ских бул­ках), начать боль­ше дви­гать­ся (а я была убеж­ден­ным про­тив­ни­ком любой физ­куль­ту­ры) и сле­дить за пита­ни­ем. Страш­ный ЗОЖ топ­тал­ся у поро­га и реши­тель­но сту­чал­ся в дверь.

  * Под добав­лен­ным или сво­бод­ным саха­ром ВОЗ (Все­мир­ная Орга­ни­за­ция Здра­во­охра­не­ния) под­ра­зу­ме­ва­ет: 1) моно­са­ха­ри­ды и диса­ха­ри­ды, ДОБАВЛЕННЫЕ в про­дук­ты пита­ния или напит­ки про­из­во­ди­те­лем этих про­дук­тов, пова­ром или самим потре­би­те­лем еды, 2) саха­ри­ды, кото­рые есте­ствен­ным обра­зом при­сут­ству­ют в меде, сиро­пах, фрук­то­вом соке или фрук­то­вом кон­цен­тра­те.

Ска­жу чест­но, нача­ло мне далось непро­сто. Но я сра­зу ска­за­ла себе – рез­ко бро­сить все не смо­гу, буду дви­гать­ся посте­пен­но. Сна­ча­ла пере­ста­ла пить кофе с саха­ром, после это­го со скри­пом отка­за­лась от люби­мых сло­ек с лимон­ным дже­мом, зажму­рив­шись, исклю­чи­ла кока-колу…И про­цесс пошел гораз­до бод­рее.

Мало ска­зать – я вошла во вкус! Мир пра­виль­но пита­ния ока­зал­ся гораз­до инте­рес­нее – и вкус­нее! – чем я пред­по­ла­га­ла.

Я про­шла кур­сы нут­ри­цио­ло­гии, влю­би­лась в полез­ную кули­на­рию, посте­пен­но внед­ри­ла йогу и спорт в еже­днев­ный рас­по­ря­док.

Да, это при­шло дале­ко не сра­зу. По ночам еще дол­го сни­лись люби­мые шоко­лад­ки Alpen gold, мень­ше все­го утром хоте­лось выпи­вать ста­кан воды с лимо­ном и идти на про­беж­ку, а после напря­жен­но­го рабо­че­го дня – в спорт­зал. Но, чув­ствуя, как посте­пен­но меня­ет­ся мое внут­рен­нее и внеш­нее состо­я­ние, рас­тет уро­вень энер­гии, исче­за­ют выма­ты­ва­ю­щие хро­ни­че­ские миг­ре­ни, видя, как очи­сти­лась кожа и под­тя­ну­лось тело, я ощу­ща­ла все боль­ше и боль­ше энту­зи­аз­ма про­дол­жать.

Нала­див пита­ние и внед­рив физи­че­ские нагруз­ки на посто­ян­ной осно­ве, мне захо­те­лось боль­ше­го – совер­шен­но есте­ствен­но, без какой-либо допол­ни­тель­ной моти­ва­ции. Через неко­то­рое вре­мя я смог­ла лег­ко внед­рить ран­ние подъ­емы, еже­днев­ное пла­ни­ро­ва­ние, нала­дить режим сна, изба­вить­ся от зави­си­мо­сти от соц­се­тей, нача­ла само­сто­я­тель­но учить англий­ский 2 раза в неде­лю, каж­дый день читать и меди­ти­ро­вать перед сном – и все это без наси­лия, а, как гово­рит­ся, «по люб­ви».

Были и ошиб­ки, вро­де диет на обез­жи­рен­ном тво­ро­ге и супер-интен­сив­ных тре­ни­ро­вок 5 раз в неде­лю, сры­вов и стран­ных экс­пе­ри­мен­тов.

Но бла­го­да­ря осо­знан­ным, малень­ким еже­днев­ным шагам к сво­е­му здо­ро­вью, внед­ре­нию полез­ных при­вы­чек, ана­ли­зу оши­бок и твер­до­му наме­ре­нию мне уда­лось создать свой соб­ствен­ный иде­аль­ный дизайн здо­ро­во­го обра­за жиз­ни. И он прет и заря­жа­ет меня энер­ги­ей каж­дый день, поз­во­ляя лег­ко сов­ме­щать интен­сив­ный рабо­чий гра­фик, заня­тия спор­том 5 раз в неде­лю, подъ­емы на рас­све­те, актив­ные путе­ше­ствия и встре­чи с дру­зья­ми.

Мой основ­ной вывод: здо­ро­вый образ жиз­ни – это сплав наших пра­виль­ных при­вы­чек. После­до­ва­тель­но внед­ряя полез­ные при­выч­ки (глав­ное – без над­ры­ва и наси­лия над собой, начи­ная менять имен­но то, что хочет­ся), мы меня­ем себя, свои при­стра­стия, избав­ля­ем­ся от ста­рых огра­ни­че­ний и раз­дви­га­ем соб­ствен­ные гра­ни­цы.

Глав­ное – вой­ти в ритм и почув­ство­вать вкус к пол­ной, яркой, здо­ро­вой жиз­ни и те огром­ные воз­мож­но­сти, кото­рая она дает. А пози­тив­ные изме­не­ния в одной сфе­ре авто­ма­ти­че­ски тянут за собой дру­гие. Про­ве­ре­но!

Онлайн-марафон для начинающих

Заря­дись энер­ги­ей за 7 дней вме­сте со Свет­ла­ной Покрев­ской!

Онлайн-марафон для начинающих

Заря­дись энер­ги­ей за 7 дней вме­сте со Свет­ла­ной Покрев­ской!

Что изменили в моей жизни ЗОЖ и полезные привычки?

  • Я пол­но­стью изба­ви­лась от про­блем с кожей. Если вижу, что на лице появи­лись какие-то неже­ла­тель­ные высы­па­ния, то про­сто кор­рек­ти­рую меню – обыч­но про­бле­ма про­хо­дит за один день
  • Ушли миг­ре­ни, кото­рые муча­ли меня с 14 лет. Слу­чи­лось это после отка­за от добав­лен­но­го саха­ра, пере­ра­бо­тан­ных про­дук­тов и добав­ле­ния сба­лан­си­ро­ван­ных кар­ди­о­на­гру­зок
  • Пере­стал болеть желу­док и нор­ма­ли­зо­ва­лось пище­ва­ре­ние. Хотя рань­ше я не выхо­ди­ла из дома без но-шпы и мези­ма. И куда-то испа­рил­ся диа­гноз «хро­ни­че­ский гастрит»
  • Пол­но­стью при­шел в нор­му ранее повы­шен­ный уро­вень саха­ра в кро­ви, и я забы­ла про глю­ко­метр
  • Мне хва­та­ет 6, мак­си­мум 7 часов для того, что­бы выспать­ся и чув­ство­вать себя пол­ной энер­гии
  • У меня все­гда ста­биль­ный уро­вень энер­гии и высо­кий уро­вень рабо­то­спо­соб­но­сти. Я быст­ро вклю­ча­юсь в любую зада­чу и без про­блем кон­цен­три­ру­юсь
  • Мне совсем не хочет­ся вред­ной пищи. Я про­сто ее раз­лю­би­ла и полу­чаю удо­воль­ствие от про­стых соче­та­ний, све­жих ово­щей, соч­ных фрук­тов и без сожа­ле­ния все­гда про­хо­жу мимо аро­мат­ных пека­рен, а круас­са­ны совсем пере­ста­ли появ­лять­ся в моих снах
  • Нашла свои люби­мые физи­че­ские нагруз­ки, кото­ры­ми могу зани­мать­ся все­гда: бег и йога
  • Силь­но уве­ли­чи­лась вынос­ли­вость: я лег­ко про­хо­жу по 15 кило­мет­ров в день и не чув­ствую уста­ло­сти
  • Нико­гда не рас­ста­юсь с чув­ством лег­ко­сти

 

Здо­ро­вый образ жиз­ни – это не посто­ян­ные огра­ни­че­ния. Он не ста­вит запрет на пери­о­ди­че­ские зав­тра­ки с круас­са­на­ми, бокал вина за ужи­ном или раз­го­во­ры с подруж­ка­ми до утра. Это удо­воль­ствие от физи­че­ской актив­но­сти, насто­я­ще­го вку­са пра­виль­ной и сба­лан­си­ро­ван­ной пищи, чистой воды, пол­но­цен­но­го сна, ощу­ще­ния силы и энер­гии в теле, утрен­ней заряд­ки и пер­вых лучей солн­ца. 

Это не пре­одо­ле­ние себя, а насто­я­щий кайф от пол­ной, яркой, насы­щен­ной и здо­ро­вой жиз­ни. Внут­рен­ний баланс и гар­мо­ния, кото­рые все­гда с собой.

Подпишитесь на рассылку
“Life Energy”

и полу­чи­те бес­плат­но чек-лист “Про­верь свою энер­гию”, а так­же полез­ные пись­ма на тему жиз­нен­ной энер­гии

Нажи­мая кноп­ку “Под­пи­сать­ся”, вы согла­ша­е­тесь с “Поли­ти­кой в отно­ше­нии обра­бот­ки пер­со­наль­ных дан­ных”

Подпишитесь на рассылку “Life Energy”

Нажи­мая кноп­ку “Под­пи­сать­ся”, вы согла­ша­е­тесь с “Поли­ти­кой в отно­ше­нии обра­бот­ки пер­со­наль­ных дан­ных”

Понравилась статья? Поделитесь с друзьями!

Статьи на тему “Энергия и продуктивность”
Ниже плинтуса: как вернуть себе энергию?

Ниже плинтуса: как вернуть себе энергию?

Я сижу на кухне и пони­маю, что у меня нет даже сил встать и зава­рить себе чай. Бес­ко­неч­ная уста­лость и апа­тия слов­но при­гвоз­ди­ли меня к это­му сту­лу.

Я мрач­но смот­рю на серые дома за окном и содро­га­юсь от того, что жизнь отвра­ти­тель­на, кух­ня зава­ле­на гряз­ной посу­дой, через 15 минут проснет­ся ребе­нок, а я за то вре­мя, пока он спал, так ниче­го и не успе­ла – ни убрать­ся, ни помыть­ся, ни почи­тать, ни отдох­нуть.

Хочет­ся лечь и не дви­гать­ся целую веч­ность, но сей­час это при­ве­де­ние с мото­ром проснет­ся и нач­нет пры­гать у меня на голо­ве – в отли­чие от меня, у него-то с энер­ги­ей все в поряд­ке…

читать далее
Три тревожных звоночка: как и почему я училась энергией управлять

Три тревожных звоночка: как и почему я училась энергией управлять

У меня было два боль­ших пери­о­да в жиз­ни, когда при­шлось все­рьез заду­мы­вать­ся об управ­ле­нии энер­ги­ей. Два боль­ших, но они про­шли, и один – посто­ян­ный, кото­рый про­дол­жа­ет­ся по сей день, а я все пыта­юсь балан­си­ро­вать. Но пой­дем по поряд­ку.

читать далее
Как подружиться со спортом? Личный опыт команды Life Design

Как подружиться со спортом? Личный опыт команды Life Design

Мы все мил­ли­он раз слы­ша­ли, что спорт дол­жен быть в нашей жиз­ни. Но как зани­мать­ся им посто­ян­но? Какие лай­фх­а­ки исполь­зо­вать, что­бы подру­жить­ся со спор­том?

Коман­да Life Design делит­ся сво­им опы­том и про­ве­рен­ны­ми мето­ди­ка­ми

читать далее

Подпишитесь на рассылку 

"Life Energy"

и получите бесплатно чек-лист “Проверь свою энергию”, а также полезные письма на тему жизненной энергии 

Нажимая кнопку "Подписаться", вы соглашаетесь с
"Политикой в отношении обработки персональных данных"

и получите бесплатно чек-лист
“Проверь свою энергию”, а также
полезные письма на тему
жизненной энергии

  

Нажимая кнопку "Подписаться", вы соглашаетесь с "Политикой в отношении обработки персональных данных"

Присоединяйтесь к нашему сообществу в Инстаграм!

Здесь все самое интересное про жизненные перемены, личную
энергию, медитацию, осознанность и многое другое

Something is wrong.
Instagram token error.

Send this to a friend